無論何時你說勞動或分娩的話，你通常都會想像一個女人在通過勞動過程中怒氣沖衝。 這種帶圖案的步調呼吸最常見於Lamaze分娩班。 雖然這通常不是大多數分娩課程中教授的內容，但現在這些課程包括Lamaze課程。
大多數分娩班集中的呼吸是深呼吸，腹式呼吸。
這種呼吸形式實際上促進了放鬆。 它還有助於為您和您的寶寶提供最多的氧氣。
這是一種非常自然的呼吸形式，所以掌握並不難。 關鍵是在呼氣時吸氣和收縮時觀察腹部的上升。 這樣做會緩慢地確保血液的良好充氧，並會在沒有很多努力的情況下開始放鬆。 這種類型的呼吸是勞動和分娩最重要的呼吸形式。
清潔的呼吸
你也可以聽到人們談論清潔氣息。 這是收縮開始或結束時的深呼吸，以幫助您集中精力工作或釋放任何殘餘緊張。 這也是讓周圍的人知道收縮已經開始或結束的好方法。 這只是一個深呼吸而已。 有時您需要多次執行此操作才能達到所需的效果。 您也可能會聽到這被稱為問候或離別的呼吸。
你可以在一天中的任何時候練習這種類型的呼吸。 有些女性選擇在睡覺前與伴侶一起練習，學會在腹式呼吸中增加其他形式的放鬆。 你也可以在你一天中的某些時刻嘗試一下，發現有壓力。 學習創建簡短的儀式，幫助你放鬆。
這會很好地為你服務。
一旦你掌握了深呼吸的腹部，你可以在許多情況下使用它，而不僅僅是勞動。 這是一個幾乎完美的放鬆，因為它幾乎適用於任何需要讓自己冷靜的事情。 這對兒童來說也是一件好事。