14歲時鼓勵健康的習慣
到14歲時，青少年正在慢慢發展終生習慣，他們將隨身攜帶到成年。 這是鼓勵建立健康生活方式的重要時刻。
你的青少年形式現在的習慣可能影響他未來的其餘部分。 這裡有一些重要的提示，幫助你14歲的孩子在未來的生活中取得成功。
你的青少年的飲食
這位14歲的孩子正在上高中，並將越來越多地選擇自己的食物。 早餐可能會被擊中或錯過，這取決於你的青少年是否早點起床以便在學校之前吃足夠的食物。 這裡有一些提示，讓你的青少年在正常的日子裡獲得一些健康的營養：
- 提供搶吃早餐 ，如冰沙或水果。
- 保持填充和營養豐富的課後小吃，他們喜歡吃東西。
- 即使在餐中提供另一種蔬菜，也可以用沙拉開始晚餐。
注重健康，而不是體重。 討論助長身體和大腦的重要性。
你的青少年的睡眠時間表
青少年通常喜歡深夜睡覺，有時是因為他們發現自己無法入睡。 如果你14歲的孩子在晚上睡覺有問題，這裡有一些你可以幫忙做的事情的建議：
- 和你的孩子談談她的夜間常規。 討論在睡覺前給自己放鬆時間的重要性。
- 週末保持青少年的睡眠時間表不變。 如果她一直睡到中午或整個晚上都熬夜，她會破壞她的生物鐘。 在非上學時間設定喚醒時間並加以執行。
鼓勵課外活動
高中充滿了鼓勵健身的俱樂部和運動隊。 和你的孩子談談加入會挑戰他的思想和身體的活動。
如果您的青少年不喜歡傳統運動，那麼尋找替代性活動，以更可能享受的方式促進身體活動。 瑜伽課，舞蹈課或步行俱樂部可能提供機會讓她在競爭力較弱的環境中行動。
為你的青少年建立日常工作和責任
大多數14歲的孩子正在經歷巨大的身體，社交和情感變化。 對於很多青少年來說，這些變化可能非常有壓力。 教你的青少年健康的方式來管理她的壓力。 鼓勵她挑戰自我，並尋找自尊問題。
建立明確的規則，並分配你14歲的家務。 承擔更多的責任將幫助他更加安全地掌握自己的身份和他處理成人世界的能力。