如何處理兒童的壓力和焦慮
儘管壓力是今天成年人生活的一部分，但它也日益成為兒童生活的一部分，這意味著對於兒童來說，壓力管理是家長理解的重要話題。 兒童壓力與成人壓力一樣，源於許多因素，可以通過了解問題是什麼，可能導致什麼，然後採取措施幫助孩子感覺更好，更輕鬆，從而得到最好的解決。
為什麼孩子今天強調？
考慮一下在典型的成人日可能導致焦慮的所有壓力源：噪音。 來自電視，電腦，手機以及其他不斷發布信息的設備的電子刺激。 交通。 在我們24-7社會中忙碌的工作責任，活動和家庭。
對於容易受到噪音和騷動影響的兒童，日常的壓力觸發可以被放大，從而使安靜停機時間的需求更加重要。 再加上學校和課後活動，成功的壓力（無論是來自外部還是來自內部），家庭變化或衝突，以及一系列可能導致焦慮的其他因素，並且您擁有完美的兒童配方強調。
兒童壓力的跡象
通常，兒童 - 尤其是年幼的孩子 - 無法充分錶達他們對壓力和焦慮的感受。 事實上，兒童壓力的徵兆可能非常微妙，如胃痛，頭痛或行為改變。
您可能還會注意到情緒波動和睡眠問題以及注意力集中在學校。
如果孩子的生活有任何重大變化，例如搬家或新的兄弟姐妹，父母應特別注意並尋找可能出現孩子壓力的跡象。 即使你無法確定特定的壓力因素，你的孩子可能會受到來自學校或你不知道的其他來源的壓力。
跟踪她的行為和情緒，並觀察任何問題跡象。 詢問她的老師她在學校的表現，並觀察她如何與朋友和家人互動。
儘管她可能無法用“長大”的詞彙表達，但也值得與你的孩子談談她的感受。 堅持詢問她可能擔心的事情或可能不會讓她感覺良好的事情。 一般來說，年齡較小的孩子不會完全理解壓力和焦慮等詞語的概念。
父母可以做什麼關於兒童壓力
- 讓孩子們知道他們可以和你說話。
鼓勵你的孩子與你談談他可能遇到的任何問題，並公開誠實地談論他的感受。 人類可以應對壓力的最重要和最有效的方法之一就是通過與某人討論他們的問題。 即使你的孩子無法具體表達自己心煩意亂的內容，只要你問及鼓勵她說話就可以有所作為。 - 在提供建議之前一定要聽你的孩子。
儘管您可能想要跳槽並提供解決方案，但在提出意見或表達意見之前，請花時間充分錶達自己的想法和情緒。
- 在談話時考慮做一個活動。
有些孩子在與父母一起參與活動時可能會更自在地談論他們的問題。 做一些你喜歡的事情，比如去散步，做餅乾，或者在車道上打一輪籃球，然後讓你的孩子討論他可能遇到的問題。 （研究表明，尤其是男孩，如果他們在談話時參與體育活動，他們更願意分享他們的感受。） - 讓孩子們做一些深呼吸練習。
鼓勵你的孩子呼吸“良好”的空氣，並呼出“壞”的空氣，並拍下它帶出她身體的任何疑慮。
- 和你的孩子做一些瑜伽姿勢。
簡單的瑜伽姿勢，如向下的狗，眼鏡蛇和樹是非常適合孩子。 即使你這樣做了幾分鐘 - 比如在上學前或晚上睡覺前 - 與你有一點安靜的時間，可以在孩子的一天中有很大的改變。 - 為孩子們嘗試一些快速減壓的想法。
這些可以包括有趣的活動，你可以一起享受，如與書，按摩或玩最喜歡的遊戲。