夏令時開始於春季，當時美國大部分地區的人們將時鐘向前移動一個小時，從早晨到晚上移動一小時的日光。 但美國並不是唯一一個移動時鐘的國家。 另外有70個國家遵守夏令時，儘管它們在不同的時間開始和結束。
大多數家長歡迎夏令時開始，以便他們的孩子可以在晚上在戶外玩耍 。
這個“春季前進”的主要缺點是它會干擾你的孩子的睡眠時間表。 雖然成年人通常可以很快適應新的醒來和睡眠時間，尤其是如果他們已經有點睡眠不足，對年幼的孩子來說更是難上加難。
在提前一小時移動鐘錶後，在晚上7點或晚上8點時習慣上床睡覺的孩子現在基本上在6點或7點睡覺，而外面的時間可能仍然很短。
夏令時結束
美國大部分地區的人們將時鐘向後移動一個小時，夏時制將在深秋結束。
夏令時的結束對許多人來說似乎不太有用。 通過將時鐘移回一小時，現在突然間，它早已變黑。
在將鐘錶移回一個小時之後，那些在晚上8點時天黑並在早上7點醒來時習慣上床的孩子現在將要在晚上7點（或準備好）上床睡覺，沒關係，他們也準備在早上6點起床。
年幼的兒童的睡眠時間表與他們的內部時鐘更緊密，當他們感到疲倦或習慣睡覺時，而不是時鐘所說的時間。
讓您的孩子準備夏令時
為夏令時開始做準備的通常建議是逐漸讓您的孩子適應新的就寢時間。 所以，即使在夏令時開始之前，而不是晚上8點的睡眠時間，您可能會讓您的孩子每隔幾天提前5-15分鐘睡覺。 這樣，當你將時鐘向前移動一小時時，你的孩子已經習慣在'早些時候'睡覺。
它也可以幫助在每天的同一時間喚醒你的孩子。 所以，不要讓你的孩子在向前移動鐘錶後讓他睡覺，而是在他通常醒來的同時喚醒他（即使它真的早了一個小時）。 此外，保持正常的午睡時間，並在相同的調整時間，他通常採取他們。
許多家長在夏令時開始後的第二天就讓孩子睡覺的錯誤。 而且這樣做很誘人，所以你的孩子不會失眠。 但是，那麼你的孩子很可能無法在第二天晚上準時上床睡覺，而且按時返回需要更長的時間。
如果您沒有逐步調整孩子的睡前時間 ，可以在夏令時開始的前一天提前一小時喚醒他。
那麼他那天晚上可能更加困倦，你可以讓他在一個小時前睡覺。 這樣一來，在他平常的起床時間將他喚醒時，夏季時間早晨他不會失去一小時的睡眠時間。
對於年齡較大的兒童和成年人，如果最終失去睡眠並感到睡眠不足，在夏令時開始後的第二天午後短時間休息可能會有所幫助。
如果你有一個早起的嬰兒，儘管你的意圖最好在凌晨5點醒來，但是向前移動實際上可能會有所幫助。
對於大多數其他兒童來說，由於他們的睡眠不足，因此在夏令時開始時進行簡單的調整非常重要。
夏令時結束時，您可以進行類似的逐步調整。 逐漸讓您的孩子習慣於新的就寢時間，以便即使在夏令時結束之前，而不是晚上8點的睡前時間，您可能會在每隔幾天的5到15分鐘後讓您的孩子上床。 這樣，當你將時鐘移回一小時時，你的孩子已經習慣在'早些時候'睡覺。
另外請記住，夏令時的開始和結束很有可能引發房屋周圍的安全措施，例如更換煙霧探測器中的電池和清理藥櫃。