認知休息是大腦的休息，就像身體休息是身體的休息。 腦震盪後，醫療專業人員可能會指導患者完成一段身體和認知休息時間。 這些對於幫助大腦在受傷後痊癒都很重要。 休息節約能量，使身體和大腦可以用它來恢復。
但是這很難做到，特別是對於孩子和青少年，特別是當你考慮被禁止的活動時（下面）。
在大多數情況下，患者在出現腦震盪相關症狀後需要休息至24小時。 之後，他們應該逐漸恢復身體和認知活動。 如果一項活動導致症狀復發 - 比方說，一個孩子在閱讀後會感到頭痛 - 那麼需要更多的休息。 一項研究報告解釋說：“認知活動與休息之間的謹慎平衡在恢復及其後的早期階段至關重要。” “在成年人的幫助下，兒童和青少年應該保持一定程度的認知活動，不會使症狀加重或重新出現，以避免症狀加重並可能延緩康復。”
或者，正如一名護士向她的病人提出建議：“如果你不完全無聊，那麼你做得太多了。” 在孩子和青少年中，認知休息可能意味著限製或完全避免需要精神消耗的活動。
這些可能包括：
- 上學（親自或在線）
- 閱讀，寫作或學習
- 在電腦上工作
- 在電視或平板電腦上觀看電視或玩視頻遊戲
- 發短信或以其他方式使用智能手機或任何帶有屏幕的設備
- 聽音樂，談電台或有聲讀物
學校如何幫助認知休息
在腦震盪和一段時間的認知休息之後，一些孩子需要慢慢恢復正常活動。
學校的支持可以提供幫助。 學生可能需要住宿，例如：
- 縮短的上課時間，和/或白天的額外休息時間
- 推遲或錯開的測試，或不同的顯示知識的方式（例如過去的作品或口頭考試而不是書面考試）
- 分配的延期截止日期
- 減少分心和感官輸入，如明亮的燈光和嘈雜的噪音。 這可能意味著將兒童座椅從窗戶移開或靠近房間前方。 這也意味著避免擁擠的走廊和嘈雜的午餐室。
- 來自記錄員和/或導師的幫助
同樣重要的是要注意，對於孩子或青少年來說，認知休息對情感來說可能非常困難。 孩子們花費了很多時間學習，閱讀和與屏幕互動。 他們很難避免這些活動。 他們可能擔心在學校和體育活動中落後，或者在學校和在線上錯過社交互動。 他們經常需要確保恢復期很困難但是暫時的。 有時候他們還需要提醒有多嚴重的腦震盪。 在完全恢復之前重新玩耍（或認知活動）的後果是令人恐懼但真實的。
資料來源：
Sady，MD，Vaughan，CG和喬治亞州的Gioia。 學校與混沌青年 - 震盪教育與管理的建議。 北美的物理醫學和康復診所 ，Vol。 22號，2011年11月。
McGrath，N.在運動相關的腦震盪後支持學生運動員回到教室。 運動訓練雜誌 ，Vol。 45號第5號，2010年9月至10月。