回到學校對父母和孩子來說可能很艱難
許多孩子（和家長）對新學年的做法感到越來越焦慮。 從忙碌的早晨到最後時刻的項目，構成學年繁忙時間表的許多活動對父母和學生來說可能都很艱難，有時會造成很大的壓力和焦慮。 這裡有五種方法可以減輕壓力：
儘早開始預防失眠或失眠
在整個夏天，大多數家庭從太陽中汲取靈感，然後熬夜。
儘管保持深夜的樂趣直到結束可能很有誘惑力，但提前幾週開始上學可幫助緩解過渡到學校的過渡期。 在學校出現前的兩到三週，開始睡覺，早點起床，並嘗試以更經常的時間表吃東西。 這個建議不僅適用於小孩， 青少年和成年人需要高質量的睡眠才能正常運作，並且現在讓您的日程安排得以順利進行，有助於防止學校開始時的失眠或睡眠不足。 良好的休息可以幫助你的孩子在第一天更好地管理壓力。
做一個步行
雖然我們很早就開始討論這個話題，但在第一天之前訪問學校是個好主意。 對於即將成為幼兒園，一年級，中學甚至高中的初學者來說，這可以幫助他們感受到這個新地方更加舒適的感覺，並且更好地了解他們去過哪里後會走向何方。
即使是回國的學生，也知道教室的位置並不會讓人感到傷心，對任何正在準備工作的員工問好，並開始為回頭興奮。
堆疊甲板
如果您對孩子的班級任務有任何意見，最好確保班級中至少有一位朋友或您的孩子將參加的班級。
如果課堂沒有你的輸入，請與其他家長交談，並嘗試找出你的孩子將提前分享課程的人，並讓他們知道。 了解誰在課堂上會給他們別人期待，並提醒他們他們喜歡什麼樣的學校。 如果您的孩子正在進入幼兒園或一年級，最好與在學校開始前一周將在課堂上學習的孩子一起玩遊戲日期，以幫助他們感到更舒適，並更加興奮地看到他們朋友再次在學校。 如果您是該地區的新手或不認識任何人，請嘗試查看學校的社交媒體頁面以查找其他家長和孩子。
做好準備
回到學校購物可能會幫助您的孩子為新學年感到興奮。 如果你的孩子真的不太在乎購物，你可以快速無痛地做到這一點，但對於那些喜歡選擇衣服，背包和其他用品的年度決定的孩子來說，這可以是一個簡單的方法來減輕你的孩子進入新的一年。
沿著這些線路，準備好孩子的學習領域。 重要的是你的孩子有一個舒適，安靜的地方去學習。 你也可能想讓你的例程準備好; 當你回到早先的時間表時，讓你的孩子在前一天晚上開始鋪設衣服，在門邊保留鞋子，回到其他早晨的習慣 ，以幫助你更輕鬆地走出門外。
這可以幫助完善你的日常工作，並使回校過渡更容易。
互相交談
緩解學校焦慮並為來年做好準備的最好方法之一就是簡單地與孩子談談他或她可能感受到的感受。 當學校主題出現時，讓你的孩子告訴你什麼是令人興奮的學校，以及什麼可能有點焦慮發人深省。 如果你的孩子對學校表示一些否定性，不要立即打消他或她的顧慮; 相反，專注於驗證感受。 然後，您可以幫助尋找解決方案，或將焦點轉移到更積極的方面，如看朋友，涵蓋令人興奮的新材料和成長。
這可以是討論重要話題的絕好時機，比如如何處理惡霸，同伴壓力和其他重要話題。 創建開放的溝通渠道可以讓您的孩子知道您可以獲得支持。
在處理回到學校的煩惱時要記住的主要事情是精神和後勤準備。 知道期望和準備什麼，並且有計劃讓事情可以管理。 然後按照這個計劃。 如果你對新學年帶來的熱情表現出熱情，你的孩子一定會接受，緊張的能量會變成興奮。
資源：
Beilock S.回到學校：應對學術壓力。 美國心理協會。 2011。