壓力對於繁忙的成年人來說不再是一個問題; 兒童現在比以往任何時候都需要緩解壓力 來自美國心理協會的一項全國性調查顯示，壓力是兒童健康問題中的頭等大事，其排名與前幾年相比有所增加。 因為強調的孩子常常成為有壓力的成年人，所以對孩子來說，減輕壓力對於我們孩子的健康現在和未來都是非常重要的。
以下是一些促進兒童緩解壓力的策略，以及實施這些策略的簡單方法，可以為整個家庭帶來壓力。 嘗試以下方法，以促進孩子們的壓力。
連接你的孩子
兒童和青少年需要與父母和其他成年人建立牢固的聯繫，以充分受益於他們的經驗，智慧和支持。 不要忘記花時間與孩子們一起，傾聽他們的聲音，並且一起做一些你們都喜歡的事情。 如果溝通渠道是開放的，他們更有可能與你交談並在受到壓力時將你用作資源。
以下是如何：及時安排作為一個家庭一起做事情，特別是允許健康交流的活動。 一些家庭喜歡在安靜的道路上騎自行車，玩棋盤遊戲和紙牌遊戲，並留出時間在房子周圍溜走。 （是的，有時你需要安排時間是自發的。）其他家庭經常進行週末野營度假，讓他們進入寧靜的環境，不受干擾，練習團隊運動，在比賽時互相歡呼，或者每次都有家庭聚會幾個星期來簡單地觸摸底座。
你的家人可能會使用其中一些策略或嘗試一些獨特的方法，但重要的是有一些想法可以幫助孩子減輕壓力。
減少不必要的壓力源
今天的孩子和青少年比上一代更安排。 在某些方面，這是一件積極的事情：參與許多結構化活動的孩子會接觸到技能培養經驗並有機會結交朋友。
然而，“停機時間”對於孩子和成年人都很重要，如果孩子們的計劃太緊張，他們沒有時間減壓，他們更有可能會感到壓力。 此外，他們可能不會學習何時以及如何設定成人時間表的限制。
如何：如果你懷疑你的孩子超出預定時間並且壓力過大，那麼學會設定優先級並縮減，就像你自己的時間表一樣。 和你的孩子談談並嘗試不同程度的忙碌; 你很可能會找到合適的平衡點。
照顧基本需求
這可能並不明顯，但是，與成年人一樣，睡眠不足，鍛煉足夠或飲食健康的兒童更容易受到壓力。 這就是為什麼確保他們睡得很好，吃得好，並且了解自我照顧的重要性這一點很重要。
這是如何 ：這是一個簡單的方法：一定要用健康的食物存放房子，在夜間有一個促進和平的例行程序，並確保您的孩子通過他或她喜歡的活動獲得足夠的鍛煉。 忙碌的日程安排，挑剔的口味，視頻遊戲以及不合作的兒童本身可能會共同挑戰，以確保所有這些成分都存在於您的孩子的生活中更具挑戰性，但自我照顧是值得的。
通過安排他們進入你的生活方式並剪掉干擾的活動，將這些事情放在首位。 （這可能說起來容易做起來難，但對你的孩子來說，緩解壓力足以讓努力值得。
教你的孩子壓力管理技巧
壓力管理應該從童年開始。 因為今天的孩子正在快速成長，而且一般都會在早期因高要求而產生壓力，並且因為太多的壓力對孩子和未來（成人）自己都是有害的，所以向孩子們傳授壓力管理技巧永遠不會太早，幫助他們定期進行練習。
方法如下：即使是非常小的孩子也可以掌握呼吸練習，瑜伽姿勢或各種鍛煉方式，也可以從早期開始逐漸灌輸壓力緩解態度。 練習瑜伽與你的孩子。 在你寫作期間，幫助他們寫在日記上。 一起呼吸。 你會教你的孩子寶貴的技巧，你會得到自己練習的好處。 另外，你將為你們兩人創造美好的回憶。
管理你自己的壓力
研究表明，成人壓力會影響孩子，但社會科學家並沒有指出，當我們枯竭時，我們沒有給予其他人。 除了保持足夠的情緒儲備以幫助我們的孩子應對壓力外，我們自己的壓力管理技術實踐可以為我們的孩子提供健康的壓力管理角色建模。