幫助他們應對自己情緒的最佳策略。
在任何年齡，哭泣都是被憤怒，恐懼，壓力甚至幸福等強烈感覺所壓倒的正常反應。 但是，有些孩子哭得比別人多。
同樣的孩子可能會更頻繁地生氣，可能會更快地感到沮喪，並且與同齡人相比，可能會過度興奮。 雖然過度情緒化的孩子確實沒有錯，但這會讓他們的生活變得更加困難。
不要將情緒混淆為虛弱
有時候父母會因過度情緒化的孩子而感到尷尬。 失去棒球比賽后，父親可能會c watching地註視著兒子的哭泣，或者母親可能會在流淚的第一個跡像中將她的女兒帶出舞蹈班。
但哭泣不是一件壞事。 孩子們有強烈的感情是可以的。
情緒化並不會使孩子虛弱。 然而，重要的是孩子要學會認識和理解他們的情緒。 事實上，情緒意識可以幫助孩子在精神上強壯 - 即使他們深深地感受到這些情緒。
避免給你的孩子打個電話，或者假設他的敏感度必須得到解決。 每個人都有不同的氣質，而且你的孩子出生時可能比你以前的情緒更敏感。
教你的孩子關於情緒
讓孩子認識自己的感受很重要。 通過為她命名，開始教她關於她的情緒 。
說，“你現在看起來很傷心，”或者“我可以告訴你很生氣”，說出你的情緒，說：“我很傷心，今天我們不能去拜訪奶奶”，或者“我很生氣，那些人男孩今天的意思是說。“
您還可以通過在書籍或電視節目中談論角色來談論感受。
每隔一段時間問一些問題，比如“你覺得這個角色感覺如何？”通過練習，你的孩子標記自己情緒的能力將會提高。
解釋情感與行為的區別
學習如何以社會適當的方式表達自己的情緒對於孩子來說也很重要。 在雜貨店中間大聲尖叫，或在學校發脾氣都不行。
告訴你的孩子，她可以感受到她想要的任何情緒 - 感覺真的很生氣或者真的很害怕。
但是，清楚地說明她對如何回應那些不舒服的感覺有所選擇。 所以，即使她感到生氣， 也不好打 。 或者僅僅因為她感到傷心，並不意味著當它打亂了其他人時，她可以在地板上滾來滾去。
紀律她的行為，但不是她的情緒。 說，“你打算因為打你的兄弟而超時 ”，或者“你在這一天剩下的時間裡失去了這個玩具，因為你尖叫，它會傷害我的耳朵。”
驗證你的孩子的感受
有時候，父母無意中最小化了孩子的感受。 但是這會發出錯誤的信息。 說：“別再那麼沮喪了。 這不是什麼大問題“會教導你的孩子他的感覺是錯誤的。
但感覺還可以 - 即使你認為他們看起來不成比例。
無論你認為她是瘋了，傷心，沮喪，尷尬還是失望，都要為它命名。 然後，告訴你明白她的感受並提供同情。
因此，雖然說：“我知道你很生氣，我們今天不會去公園，”表明你明白她很生氣，可能會遇到一點點苛刻。
說，“我知道你很生氣，我們今天不會去公園。 當我不想做我想做的事情時，我會生氣。“額外的因素會加強你的孩子，使得每個人都有時會感受到這些情緒（即使他們不像自己感覺到的那樣頻繁或激烈）。
與此同時，幫助孩子們理解情緒可以稍縱即逝，孩子現在感受的方式不會永遠持續 - 甚至超過幾分鐘。 意識到他們的感受以及流淚來來往往可以幫助孩子在情緒激動的時刻保持平靜。
教你的孩子情緒調節技巧
只是因為你的孩子激烈地感受到他的情緒，並不意味著他需要讓他的感覺控制他。 當他不高興時，他可以學會讓自己冷靜下來 。
當他以一種脾氣暴躁的態度醒來時，他可以學會自我振作起來。 他可以找到辦法以健康的方式應對不舒服的情況。 這裡有一些有用的技能來教你的孩子，以便他能夠學會管理他的情緒：
- 練習深呼吸。 教你的孩子如何通過他的鼻子緩慢而平靜地呼吸，然後通過他的嘴出來。 重複幾次，直到他掌握了他的眼淚。
- 要冷靜下來 。 教你的孩子通過計數來分散自己的注意力。 計數天花板，數到10，或從100倒數只是一些可能減少他的痛苦的精神任務。
- 休息一下 。 讓你的孩子給自己一個簡短的暫停時間，或者問問老師是否可以花一分鐘時間收集自己，不管是喝一杯水還是喝水，或者進入另一個房間一分鐘。 向你的孩子說清楚，她可以在她被送到那裡因為行為不當而暫停。 然後，她將決定何時準備出來。
- 創建一個冷靜的套件 。 用一些可以幫助你的孩子平靜下來（或者振作起來）的物品填滿一個盒子。 著色書和蠟筆，聞起來很美味的乳液，孩子喜歡的照片或舒緩的音樂只是一些能夠吸引她的感官並幫助她管理情緒的東西。
- 問題與你的孩子解決。 如果你的孩子的情緒對他造成了問題 - 比如沒有人願意和他一起玩，因為他一直在哭，或者因為失敗而哭，所以他無法參加體育教育 - 共同解決問題。 詢問他對哪些策略可能會對他有所幫助。 他可以在您的支持下開發一些創造性的解決方
- 識別情緒助推器。 和孩子談談她喜歡做什麼時，她喜歡做的事情，比如在外面玩，讀一本笑話書，或者唱最喜歡的歌。 寫下這些東西，告訴她這些是她的情緒助推器。 當她感覺不好的時候，鼓勵她做一個情緒助推器來幫助她應付自己的感受。
避免加強情緒爆發
你對孩子情緒的反應方式會有很大的不同。 有時，父母無意中鼓勵孩子發生情緒爆發。
如果您正在努力幫助您的孩子更好地調節自己的情緒，最好避免以下情況：
- 獎勵你的孩子鎮定下來 。 如果你每次給自己拉扯自己的時候給你的孩子一個特殊的對待，她可能會發現，流淚是一種獲得自己想要的東西的好方法。
- 給你的孩子注意 。 雖然提供舒適性很重要，但請確保您不過分。 你不希望你的孩子知道讓生氣不安是吸引你注意力的最好方法。
- 不斷鎮定你的孩子 。 提供安慰是有幫助的，但教給孩子他需要的技能也很重要，以便讓自己冷靜下來，這樣他就可以在你不在的時候處理自己的情緒，進而幫助你。
- 告訴你的孩子停止哭泣 。 告訴你的孩子停止哭泣可能會讓她更加不安。 如果她看到你因淚流滿面，她會認為自己做錯了事，而這不會讓哭泣更容易。
- 宣布你的孩子是敏感的 。 如果你警告每個老師，教練或朋友的父母，你的孩子很敏感 ，你可能會發出一個消息，說他無法處理他的感受。 通過說“喜歡我的孩子感覺到很大的情緒”來保持積極。
推你的孩子，但不是太多
您可能會決定有時候讓您的孩子免受不安事件的影響。 如果學校正在觀看一部悲傷的電影，你可能會決定讓你的孩子退出，如果你知道在電影結束後他會拼命拉攏自己。
但是，你不想讓你的孩子免於艱難挑戰或生活中的所有現實。 你的孩子需要一些練習，學習如何以社會接受的方式處理他的情緒。 只因為他過度情緒化並不意味著他應該錯過生活。
很多時候，情緒化的孩子會以很大的方式體驗所有的情緒。 所以這意味著你的孩子可以充分享受積極的情緒，如幸福和興奮。 而且你不想擠壓他感受所有那些大感覺的能力。
何時尋求專業幫助
即使是通常情緒不太過分的孩子也可能經歷一段時間，看起來眼淚還在繼續。 雖然這不太可能引起關注，但值得與兒科醫生簽署（特別是如果您的孩子年輕，並且很難溝通），以確保沒有未被診斷出的耳部感染或語言問題未被發現。
當排除醫療問題時，家長可以採取措施幫助孩子學習如何在關鍵時刻調節自己的情緒，所以在成長過程中不會成為問題。
如果你的孩子一直情緒化，那麼可能沒有理由擔心。 但是，如果她突然間似乎在管理她的情緒方面遇到更多麻煩，請與她的兒科醫生交談。
如果她的情緒對她的日常生活造成問題，您還應該為您的孩子尋求專業幫助 。 如果她在上學期間哭得如此之多，以至於她無法專心上課，或者因為無法控制自己的情緒而努力維持友誼，她可能需要額外的支持。
>來源
>育兒教育中心：了解氣質：情緒敏感。
> Wyman PA，Cross W，Brown CH，Yu Q，Tu X，Eberly S. Intervention to Enhancing Emotional Self-Regulation in Children with Emerging Mental Health Problems：Nearxance on School Behavior。 兒童心理學雜誌 。 2010; 38（5）：707-720。