幫助你的孩子學習健康的方式來對付生氣的情緒。
如果你的孩子不知道如何處理他的情緒，挫折和憤怒會很快變成蔑視，不尊重，侵略和脾氣暴躁。
如果放任不管，童年時期的侵略行為，如打架和戲弄，一直與學業問題，同齡人拒絕以及成年時心理健康狀況不佳有關。
如果你的孩子無法控制自己的脾氣，這五個策略可以教她憤怒管理技能：
1.區分情感和行為
憤怒是一種正常的，健康的情緒。 但許多孩子很難理解憤怒的情緒和攻擊行為之間的差異。
教你的孩子給自己的感覺貼上標籤 ，這樣他就可以表達憤怒，沮喪和失望的感覺。
說：“可以生氣，但打不好。” 當他感到生氣時，幫助他看到他控制著他的行為。
有時，侵略行為源於各種不舒服的感覺，如悲傷或尷尬。 經常談論感情，隨著時間的推移，你的孩子會學習更好地認識他的感受。
2.模擬適當的憤怒管理技能
教你的孩子如何應對憤怒的最好方法是向他展示如何在你生氣時處理自己的情緒。 如果你的孩子看著你發脾氣，他可能也會這樣做。 但是，如果他看到你以一種更溫和，更溫和的方式來對待自己的感情，他也會接受。
雖然保護孩子免受許多成人問題很重要，但向他展示如何處理憤怒的情緒是健康的。 指出你感到沮喪的時候，這樣你的孩子就會明白成年人有時也會生氣。
可以說，“我很生氣，在我們面前的車沒有停下來讓這些孩子過馬路。
但我會停下來，以便他們可以安全地過關。“將你的感情描述出來會讓你的孩子也談論他的情緒。
當你在孩子麵前失去冷靜時，要對自己的行為負責。 道歉並討論你應該做什麼。 說，“我很抱歉，當我生氣的時候你必須看到我今天大喊大叫。 當我生氣而不是提高聲音的時候，我應該散步來冷靜下來。“
3.建立憤怒規則
大多數家庭都有非正式的家庭規則，規定哪些行為是可以接受的，什麼不是憤怒。 一些家庭不介意門被抨擊，聲音被提起，而其他家庭對這種行為的寬容度較低。
創建書面的家庭規則 ，概述您的期望。 憤怒規則應該圍繞著對他人的敬意。
解決身體上的侵犯 ，名稱問題和財產破壞等問題，以便讓您的孩子理解他在生氣時不會拋出東西，破壞東西或口頭或身體上的衝突。
4.教好健康的應對技巧
孩子們需要知道適當的方式來對付他們的憤怒。 不要被告知，“不要打你的兄弟”，解釋當她感到沮喪時她能做些什麼。
說，“下一次，用你的話”，或者“當你感到生氣時離開他。”
你也可以問，“你可以做什麼，而不是打什麼？” 幫助您的孩子開始識別她認為有幫助的策略。 你可能會創造一個冷靜下來的套件，當她不高興時可以使用它。
在盒子裡放一些可以幫助她平靜下來的物品，比如著色書和蠟筆，味道不錯的乳液或舒緩的音樂。 激勵她的感官可以幫助她平靜心靈和身體。
使用暫停作為一種工具來幫助你的孩子冷靜下來。 教她她可以在陷入困境之前讓自己暫時停下來。 將自己從這種情況中解脫出來並花幾分鐘時間，可以幫助她冷靜下來。
教解決問題的技巧，這樣你的孩子就可以認識到她可以解決問題而不訴諸侵略。 談談如何和平解決衝突。
5.必要時提供後果
當他違反規則時遵守憤怒規則和消極後果 ，給你的孩子帶來積極的後果 。 積極的後果，例如獎勵制度或標誌性經濟制度 ，可以激勵孩子在他不高興時使用他的憤怒管理技能。
如果你的孩子變得激進，請立即採取後果。 有效的後果可能包括超時， 喪失特權 ，或者通過做額外的瑣事或將玩具借給受害者來支付賠償金 。
必要時尋求幫助
孩子們有時很難去管理他們的憤怒是正常的。 但是，在你的指導下，你的孩子的技能應該會提高。
如果你的孩子正在努力控制自己的憤怒，或者他的憤怒問題似乎越來越嚴重， 尋求專業人士的幫助 。 受過訓練的專業人員可以排除任何潛在的精神健康問題，並可以幫助制定行為管理計劃 。
>來源
> Colasante T，ZuffianòA，Malti T.道德情感是否緩衝了兒童和青少年的憤怒侵略環節？ 應用發展心理學雜誌 。 2015; 41：1-7。
>LökN，Bademli K，Canbaz M.憤怒管理教育對青少年表現憤怒和自尊的方式的影響：隨機對照試驗。 精神科護理檔案 。 2018; 32（1）：75-81