如果有的話，你的生活中幾乎沒有什麼時候會比新生嬰兒的早幾週感覺更疲倦。 無情的睡眠中斷讓他們受傷，而母乳喂養本身也經常很累。 咖啡因可能看起來像是白天需要的功能，但您可能想知道在哺乳期間是否對寶寶攝入咖啡因有害。
咖啡因在母乳
雖然人們已經知道，咖啡因，咖啡因以及通過其他常見的含咖啡因的食物和飲料消耗的咖啡因會進入你的母乳，但消費咖啡因的婦女的母乳中咖啡因的實際含量是不同的。 咖啡因含量在食品和飲料中的含量，以及咖啡因從一個女性吸收到另一個女性的吸收率和消除率之間存在很大差異。
您的寶寶還必須處理通過母乳接收的咖啡因，並且無法很快完成此操作。 如果您不小心將自己的咖啡因攝入量和您的母乳喂養時間分開，這可能導致咖啡因積聚在寶寶的系統中。 為了讓你了解需要多長時間，一個新生嬰兒的咖啡因的半衰期約為3-4天，而六個月大的嬰兒則為2.5小時。 對你而言，這大概是一個半小時。
提示：很難預測寶寶通過母乳時能夠攝入多少咖啡因，但每天堅持喝一杯咖啡，在喝含咖啡因的飲料前給寶寶餵食，然後在再次哺乳前等待三個小時，這樣可以降低風險。
營養效果
咖啡因影響你的母乳的組成。
在懷孕和哺乳期間每天定期喝三杯咖啡的婦女的母乳含鐵量比不喝咖啡的女性少三分之一。 這會導致飲用咖啡和嬰兒的母親的血紅蛋白和血細胞比容較低。 缺鐵性貧血在普遍存在大量咖啡消費的國家普遍存在。
提示：避免咖啡和其他含咖啡因的食物和飲料會改善母乳的營養質量。
效果
咖啡因是一種興奮劑，所以喝咖啡因的嬰兒比那些不喝咖啡的嬰兒更加“清醒”，並且緊張不安，便秘，不安。 事實上，咖啡因有時在治療上用於刺激有嬰兒猝死綜合徵 （SIDS） 風險的嬰兒 。 因此，咖啡因可以對寶寶的安定睡眠能力產生重大影響。 媽媽可以進入一個自我延續的飲用大量咖啡因的周期，以應付嬰兒不安定的疲倦，而嬰兒由於過度刺激而不安定。
提示：如果您的寶寶難以定居，調整咖啡因攝入量可以改善情況。
咖啡因提取
咖啡因的戒除是不舒服的，所以如果你喝了很多咖啡因，突然停止咖啡因可能會導致你和寶寶的頭痛和煩躁。
提示：逐漸減少咖啡因的使用量，避免讓自己和寶寶受到傷害。 儘管頭痛是一種常見的戒斷症狀，但在哺乳時止痛藥並不是一個好主意。
底線
此時，咖啡因不被認為與母乳喂養不相容，並且實際上可能會刺激有呼吸暫停危險的嬰兒。 但隨著時間的推移，它可能會減少母乳的營養益處，並且可能會導致嬰兒出生困難，諷刺地讓你更加疲倦。 仔細計算咖啡因攝入量會有所幫助。 但請記住，咖啡因過度使用會產生許多有害影響，這可能會影響寶寶。
來源
美國兒科學會“藥物和其他化學品轉移到人乳中”。 兒科 108：776-789。 2001年。
Clement，M.，“咖啡因和嬰兒”。 英國醫學雜誌 298：1461。 1989年。
Liston，J.，“母乳喂養和娛樂藥物的使用 - 酒精，咖啡因，尼古丁和大麻”。 母乳喂養評論 6：27-30。 1998年。