精神上強壯的孩子明白他們可以控制自己的情緒 - 而不是讓他們的情緒控制他們。 知道如何調節自己感受的孩子可以管理自己的行為並保持消極的想法。 但是，兒童並不是天生就理解他們的情緒，他們本身並不知道如何以社會適當的方式表達自己的感受。
一個不知道如何處理憤怒的孩子可能會表現出攻擊性行為並頻繁發生憤怒爆發。 同樣，一個孩子在感到難過時不知道該怎麼做，可能會花幾個小時自己嘔吐。
當孩子不理解他們的情緒時，他們也可能會避免任何感覺不舒服的事情。 例如，一個在社交場合很害羞的孩子可能會避免加入一項新活動，因為她對自己忍受與嘗試新事物相關的不適感的能力缺乏信心。
教孩子們調節自己的情緒可以減少很多行為問題 。 了解自己情緒的孩子也會更好地應對不舒服的情況，並且她更有可能在她的高峰期進行表演。 通過輔導和練習，孩子們可以學會以一種健康的方式應對自己的感受。
教導個人責任
對於孩子來說，體驗各種各樣的情緒是健康的，但讓他們認識到他們對自己的感受有一定的控制能力同樣重要。
一個在學校度過難關的孩子可以選擇放學後的活動來增強她的情緒。 而一個對她哥哥做的事感到憤怒的孩子可以找到讓自己冷靜下來的方法。
教你的孩子關於感受，並幫助她理解強烈的情緒不應該成為為不當行為辯護的藉口。
感到憤怒並不能給她一個打人的權利，而悲傷的感覺不需要結束幾個小時。
教導你的孩子，他對自己的行為負責，將其他人的感受歸咎於他人是不可接受的。 如果你的孩子因為讓她生氣而命中了她的弟弟並聲稱它，請糾正她的術語。 解釋每個人都負責自己的感受和自己的行為。 雖然她的哥哥可能影響了她的行為，但他沒有讓她感覺到任何事情。
提醒你的孩子她不負責別人的情緒也同樣重要。 如果她做出了健康的選擇，而其他人也變得生氣，那沒關係。 這是一個重要的教訓，孩子們需要在他們的一生中得到加強，這樣他們才能抵制同伴的壓力，為自己做出健康的決定。 儘管其他人不贊成，灌輸良好的價值觀和堅強的品格會讓你的孩子有信心做出正確的決定。
練習容忍不舒服的情緒
不舒服的情緒通常是有目的的。 如果你站在懸崖邊緣，焦慮是一種正常的情緒反應，意在提醒我們注意危險。 但是，有時我們會不必要地經歷恐懼和焦慮。
教你的孩子，因為她對某件事感到緊張，並不一定意味著這是一個壞主意。 例如，如果她因為緊張而害怕加入足球隊，她就不會認識其他孩子，反正鼓勵她玩。 面對她的恐懼 - 在安全的情況下 - 會幫助她看到她比她想像的更有能力。
有時孩子會習慣於避免不適，開始對自己失去信心。 他們認為，“我永遠不會這樣做，這太可怕了。”結果，他們錯過了很多人生的機會。
輕輕推動你的孩子走出她的舒適區。
讚美她的努力 ，並明確表示你更關心她嘗試的意願，而不是結果。 教她如何使用錯誤，失敗和不舒服的情況作為學習和成長更好的機會。
情緒變化者
兒童的情緒往往高度依賴外部環境。 一個孩子在玩耍的時候可能會很高興，而在離開的時候會很傷心。 然後，當她知道她會在回家的路上停下來吃冰淇淋時，她的心情可能會迅速轉變為興奮。
教你的孩子，她的情緒不必完全依賴外部環境。 相反，無論情況如何，她都可以控制自己的感受。
讓你的孩子採取措施改善她的情緒。 這並不意味著她必須抑制自己的情緒或忽視他們，但這確實意味著她可以採取措施幫助自己感覺好一些，因此她不會陷入心情不好。 P嘴，孤立自己，或抱怨幾個小時只會讓她感覺不好。
幫助你的孩子找到她可以做出的選擇，當她生氣時讓自己冷靜下來，或者當她感覺不好時讓自己振作起來。 確定可以促進她情緒的具體活動。 儘管著色可能會幫助一個孩子平靜下來，但另一個孩子可能會因為在外面玩耍而從中受益而燒掉能量
找出你的孩子在感覺不好時可以做出的具體選擇，並鼓勵她練習嘗試幫助自己感覺更好。 例如，當你接觸到她的情緒時，試著說：“我認為今天在身邊可能會讓你停留在心情不好的狀態。 我不知道你能做些什麼來幫助你的情緒？“鼓勵你的孩子積極行動或做一些不同的事情會讓你的孩子以一種健康的方式控制自己的情緒。