精神上強大的孩子已經準備好面對世界的挑戰。 他們能夠解決問題，從失敗中恢復過來並應對困難。
要明確一點，精神力量不是強硬或抑制情緒。 這也不是關於不友善或表現出挑釁。
相反，精神上堅強的孩子有韌性，他們有勇氣和信心發揮他們的全部潛力。
要幫助孩子培養精神力量，需要三管齊下的方法：教導他們用更現實的想法取代消極的想法，幫助他們學會控制自己的情緒，使他們的情緒無法控制情緒，並向他們展示如何採取積極行動。
有許多育兒策略，紀律技巧和教學工具可以幫助孩子建立心理肌肉。 這裡有10個策略可以幫助你的孩子發展他成為一個精神上堅強的成年人所需的力量：
1.教授特定技能
紀律應該是教導你的孩子下一次做得更好，而不是讓他們因錯誤而受苦。 使用教導特定技能的後果，例如解決問題的技巧 ， 衝動控制和自律 。 這些技能將幫助你的孩子學會有成效的表現，即使他面臨著誘惑，艱難的環境和艱難的挫折。
2.讓你的孩子犯錯誤
教你的孩子，錯誤是學習過程的一部分，所以他不會因為錯誤而感到羞恥或尷尬。
在安全的情況下考慮到自然後果 ，並討論如何避免下次重複同樣的錯誤。
3.教你的孩子如何發展健康的自我對話
當孩子們用壓力下降或者預測災難性後果時，他們很難感受到精神上的強大。
教你的孩子重新構思消極的想法，以便她能更真實地思考。 制定一個現實而樂觀的前景可以幫助孩子度過時間並在高峰期進行表演。
4.鼓勵你的孩子正視恐懼
如果你的孩子避免任何可怕的事情，她永遠不會獲得她需要處理的不自信的信心。 無論你的孩子是否害怕黑夜，抑或她害怕認識新朋友，都可以幫助你的孩子一步一步地面對她的恐懼。 歡呼她，讚美她的努力，並獎勵她勇敢，她會知道她是一個有能力的孩子，可以處理她的舒適區外。
5.讓你的孩子感到不舒服
儘管在孩子掙扎的時候幫助孩子可能會很有誘惑力，但如果將她從痛苦中解救出來，她會感到無助。 讓你的孩子失去，讓她感到無聊，並堅持即使她不想要負責也要負責任。 在支持和指導下，奮鬥可以幫助你的孩子建立精神力量。
6.建立字符
孩子們需要一個強大的道德指南來幫助他們做出健康的決定。 努力向你的孩子灌輸你的價值觀。 為定期強化你的價值的人生課程創造機會。
例如，強調誠實和同情的重要性，而不是一勞永逸。 了解自己價值觀的孩子更有可能做出健康的選擇 - 即使其他人可能不同意他們的行為。
7.把感恩放在首位
感恩是自憐和其他不良習慣的一種很好的補救措施，可以防止你的孩子精神上強壯。 幫助你的孩子肯定世界上所有的好處，這樣即使在最糟糕的日子裡，他也會看到他有很多值得感激的地方。 感恩可以提高孩子的情緒，並鼓勵主動解決問題。
8.確認個人責任
建立精神力量涉及接受個人責任。
允許解釋 - 但不是你的孩子犯錯或不當行為的藉口 。 糾正你的孩子，如果他試圖責怪他人的想法，感覺或行為。
9.教授情緒調節技巧
每當她生氣時，不要讓自己的孩子平靜下來，要么在她悲傷的時候給她打氣。 相反，教她如何自己處理不舒服的情緒 ，這樣她就不會依賴你來調節自己的情緒。 了解他們的感受並且知道如何處理他們的孩子，能夠更好地應對挑戰。
10.角色模型心理力量
向你的孩子展示如何在精神上強壯是鼓勵他發展精神力量的最佳方式。 談談你的個人目標，並告訴你的孩子，你正在採取措施，讓自己變得更強壯。 在自己的生活中把自我提升和精神力量放在首位，避免精神上強壯的父母不要做的事情 。
>來源
> Morin A. 13精神上強壯的父母不要做的事：培養自信的孩子和訓練他們的大腦，過上幸福，意義和成功的生活 。 紐約，紐約：威廉莫羅，哈珀柯林斯出版社的印記; 2017年。