教你的孩子在行動之前思考
缺乏衝動控制是許多行為問題的根源。 一個衝動的6歲孩子可能會在他沒有得到他的方式時受到打擊，而一個衝動的16歲孩子可能會在社交媒體上分享不適當的內容，而不會考慮潛在的後果。
沒有適當的干預，衝動行為會隨著時間的推移變得更糟。 但好消息是，你可以教你的孩子衝動控制技術。
你的孩子受到的衝動控制越多，他就越不可能從你的手中拿東西，他會更樂意考慮接受朋友的那種敢為。
1 -
教你的孩子標籤感受不了解自己情緒的孩子更容易衝動。 一個不能說“我很生氣”的孩子可能會表示她不高興。 或者一個不能言語的孩子，“我感到難過，”我自己摔倒並尖叫。
教你的孩子認識她的感受，這樣她就可以告訴你，而不是告訴你，她的感受如何。
首先教你的孩子標記情緒 ，如憤怒，悲傷或害怕。 然後，談談感受和行為之間的差異。
確保她知道可以生氣，但打不好。 當她能以有意義的方式談論自己的情緒時，她就不太可能表現出來。
2 -
請你的孩子重複說明有時候，孩子們會衝動行為，因為他們不聽指導。 在你完成你的指示之前，他們不知道你說了什麼，就衝刺行動。
在你採取行動之前，請你的孩子聽取指導 ，要求他重複你的指示。 問，“好的，我剛才告訴你要做什麼？”
當他能夠正確地重複說出你所說的話 - 無論是清理房間還是把作業放在背包裡 - 讓他採取行動。
你可能需要開始你的指示，說：“在你移動之前，我想讓你解釋回我的路線。”
3 -
教解題技巧儘管集思廣益解決方案聽起來很簡單，但問題解決可能是最有效的衝動控制技術之一。
教你的孩子有多種解決問題的方法。 在採取行動之前評估幾種可能的解決方案非常重要。
因此，無論您的孩子是否試圖在自行車上固定鏈條，或者她無法弄清她的數學問題，鼓勵她在採取行動之前找到五種可能的解決方案。
在確定可能的解決方案後，幫助她評估哪種解決方案最有效。 通過練習，她可以習慣於在行動之前進行思考。
4 -
教憤怒管理技能低挫折容忍度可能導致衝動性爆發。 教你的孩子如何管理他的憤怒，以便他能以一種健康的方式處理他的情緒。
向他展示具體的策略，比如深呼吸或在房子周圍散步以消耗一些能量。 你甚至可以創建一個冷靜下來的工具箱，裡面裝滿了能幫助他放鬆的工具。
必要時讓他暫停工作，但教他他也可以在陷入困境之前暫停工作。
5 -
建立家庭規則使用權威的方法來養育子女。 創建清晰的規則並解釋規則背後的原因。
在你的孩子進入新的情況之前，讓你的期望知道。 當他理解他需要在圖書館使用室內聲音，並在雜貨店裡步行時，他不太可能會行事不端。
解釋提前違反規則的負面影響 。 然後，他將能夠對他的行為做出更明智的決定。
6 -
提供結構並保持一致保持你的紀律一致 。 每次去商店時，都會提醒您，“我們每次下車時都需要將手放在停車場內”。
有了足夠的練習，你的孩子將會習慣於你的規則和打破它們的後果。
只要有可能，讓你的孩子的例程一樣。 減少混亂也可以減少衝動行為。
7 -
實踐延遲滿足孩子們需要機會來實踐延遲滿足。 通過創建獎勵系統來延遲滿足樂趣。
令牌經濟體係可能是一個有趣的方式來做到這一點。 用令牌獎勵你的孩子的良好行為。 然後，讓他交換代幣以獲得更大的獎勵，比如去公園之旅。
創建只需要一個或兩個代幣以及大獎勵的小型激勵，需要20個代幣。 然後，鼓勵他將自己的代幣儲存起來，買更大的票，比如去看電影。
節省更多的獎勵將幫助他練習延遲滿足。 這是一項必不可少的技能，可以幫助他抵禦可能導致衝動選擇的誘惑。
8 -
做一個好的榜樣你的孩子通過觀看你將學到很多關於衝動控制的知識。 模擬適當的方式耐心等待，並容忍延遲滿足。
指出你使用的衝動控制技術，比如說：“我真的很想購買那台新的筆記本電腦，但我會在明年夏天為我們的假期節省我的錢。”
多倫多大學的研究人員發現，自我談話在幫助孩子管理自己的衝動行為方面起著重要作用。 角色模型健康的自我對話通過這樣說：“這是一條很長的路線，但我們必須耐心等待輪到我們。”
大聲和自己說話會教你的孩子如何發展內部對話，以幫助他管理他的衝動。
9 -
鼓勵大量的身體活動鼓勵你的孩子在外面玩耍，並確保她有足夠的鍛煉。 一個有機會跑步，跳躍和爬升的孩子會更好地配備自我訓練 。
限制你的孩子的屏幕時間，並鼓勵她盡可能在外面玩耍。 尋找機會一起玩戶外遊戲。 扔球，玩跳房子或玩標籤會獲得一些能量。
10 -
玩衝動控制遊戲諸如西蒙說，紅燈綠燈和跟隨領導者等遊戲將為您的孩子提供練習衝動控制的機會。 你的孩子會喜歡玩他們。
通過練習，你的孩子可以訓練他的大腦有更好的自我控制能力。 但要確保你的練習有趣。 如果你迫使他靜坐不動或註意無聊的任務太久，你的努力可能會適得其反。
一句話來自天井
幼兒身體衝動是很正常的。 打擊，跳下家具，或在雜貨店跑步都是常見的衝動控制問題。
在青少年時代，大多數孩子已經掌握了他們的身體衝動，但他們可能仍然是口頭衝動。 你的孩子可能會脫口而出，而不會考慮她的話語如何被察覺，或者當她生氣時會說出不友善的話。
隨著實踐和一貫的紀律，衝動控制應該隨著時間的推移而改善。 但是，如果您擔心孩子做出健康決定的能力，或者您的孩子似乎比其他同齡孩子掙扎的更多，請與您孩子的兒科醫生交談 。
像ADHD這樣的基礎疾病可能會影響你的孩子管理衝動行為的能力。 因此，如果她正在努力發展自我控制，那麼讓你的孩子得到評估是非常重要的。
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