其中一位在About.com的Fatherhood常客的父親不久前通過電子郵件與我分享了一些想法。 “我覺得我花了很多時間作為父親的反應。 我嘗試糾正行為，幫助做家庭作業，並幫助孩子在家做家務，但我感到我應該做更多更深層次的事情。
我是否從我自己期望過多？“他問。 我們有一個很好的電子郵件談話關於有心的育兒，他可能做的一些事情，以減少他的父母的反應和更有意識。
我已經考慮了很多關於這種想法養育的想法。 我知道這聽起來有點深奧和禪意，但對於任何父母來說，這是一個值得追求的目標。 關注我們生活的任何方面都傾向於圍繞著我們所做的事情是有意識的，圍繞著我們周圍發生的事件展現出來，並且注意到我們發現自己的時刻。 許多人可能會對正念和故意的想法感到有點不知所措 - 畢竟，只有通過父母的典型日子才能完成剩下的任何一絲理智。
但正念真的是成為你最好的父母。 當我們有意識的時候，我們會考慮我們正在做什麼以及我們為什麼要這樣做。
如果我們以原則為基礎，就更容易了解目前正在發生的事情，並且更加註重實效。 與我們選擇成為家長的深層原因相結合，可以幫助我們更清晰地看到發生了什麼。
那麼，我們可以做些什麼來成為更有意識的父母 - 更有意識，更有參與性？
目前在場。 曾經有過很多次，我在做父母的時候分心 - 也許更關注電視，電腦或者我讀的東西，而不是我對孩子的看法。 當我們將注意力集中在發生的事情上，並將分心引向側面時，我們可以更加有意識和謹慎。 如果養育子女是我們最重要的角色，那麼我們應該讓孩子們充分存在，不要分心。
不要擔心結果和更多關於經驗。 通常作為父母，我們發現自己更關心的是經驗的結果，而不是關注過程。 在沒有其他情況下，這比兒童發脾氣時更明顯。 我們的整個關注點往往是讓孩子停止失控，並不再為別人認為我們是父母而感到尷尬。 但是如果我們專注於正在發生的事情以及為什麼我們的孩子失控，那麼發脾氣就會停止得更快，而如果我們專注於讓孩子們重新控制住，那麼發脾氣就會更快。 思考所發生的事情並幫助孩子以更可接受的方式表達自己的挫敗感，將會使我們獲得更好的結果，而不僅僅關注期望的結果本身。
是人性和脆弱的。 當我們讓自己變得人性化和平易近人時，我們作為父母的正念就會增強。 當不真實和真實時，意向性往往會走出窗口。 我們為其他人提供的前線常常在我們扮演父母角色的熱度下枯竭。 當我們的家人看到我們是真實的，並不完美的時候，我們有很多東西要與我們的家人一起獲得。 如果我們的家庭知道我們是真實的和脆弱的，他們會更加欣賞我們，我們可以專注於真正發生的事情，而不是我們所看到的事情。
通過示例教學，而不是講話。 意向性涉及到談話的持續性和可預測性。
當我們積極傾聽（真正意義上的積極傾聽）時，我們可以更加謹慎和有意識。 仔細選擇我們的行動，為我們的孩子創造一個很好的榜樣，是正念育兒的關鍵標誌之一。
每天打坐並連接到更深層次。 許多與我合作的父母養成了日常和肯定的習慣。 在日常工作中可能很難犧牲其他東西坐下來冥想，但投資可以在正念和意向方面帶來巨大的紅利。 當我們連接到我們內部最深處時，我們可以更多地了解自己和我們的情況，從而更好地為我們的孩子。
去掉非必要的東西。 正念的一大部分是盡量減少分心，以便我們可以專注於生活和養育子女的最重要方面。 擺脫穿著我們的東西，這對我們的生活和我們的父母來說並不重要，導致更多的正念。 簡化你的生活，並擺脫不重要的，這樣你就可以專注於最重要的。
走出去，看看。 我記得我早年父親的一段親子經歷，這仍然讓我想到。 我做了一些非常糟糕的選擇來約束我的一個孩子。 我沒有身體虐待，但我提出了一些我今天遺憾的評論。 從那以後很多次，我試圖想像成為“飛上牆壁”，看看我是怎樣看待的以及如何聽到我的孩子。 一遍又一遍地重複這個問題，幫助我不會犯同樣的錯誤兩次，說出我自己的自我，而不是出於愛和同情。 總結不好的經歷可以幫助我們了解下一次不該做什麼。
接受你是誰，並與此保持和平。 有思想的人知道他們是誰，他們接受自己的缺陷和不完美。 為了成為一個更有意義的父母，即使我們正在努力變得更好，為了和平我們是誰也是重要的一步。
創建安全的環境。 更多地了解我們正在做什麼，因為父母需要創造安全的環境，我們的家人可以分享感受並尋求肯定。 當我們創造時間和地點，孩子們可以感到安全與我們導致更好的溝通和專注於我們的家庭和我們的父母。
慢下來，騰出時間看看。 最後，我們需要放慢節奏快節奏的生活，以便作為父母更加註意生活。 當我們放慢生活節奏時，我們有更多的時間去更有意識地去看待我們關係中的關係。 正念需要一點安寧和一點時間，以便我們可以介入我們養育子女的刺激和反應。
作為一個更有意識的父母是父母的一個關鍵目標。 如果我們放慢一點速度，更好地觀察目前正在發生的事情，並消除我們互動中的干擾，我們將會更加熱愛，忠誠和有意作為父母。 一些簡單的方法可以幫助我們更加註意和關聯父母。