8提高青少年自信心的基本策略

在整個童年時期看起來很自信的孩子在青少年時期努力保持自信。 對於很多人來說,青春期充滿了自我懷疑,身體形象的可疑以及不安全感。

好消息是,你可以採取措施幫助你的青少年建立自尊心。 這裡有八個策略,將灌輸你的青少年的終身信心:

1.教你的青少年平衡自我接受與自我改善

努力掌握技能的青少年可能會認為他們完全失敗。 有數學困難的青少年可能會認為她不聰明。 或者一個未能成為足球隊的青少年可能會決定她永遠不會擅長運動。

向你的青少年表明,可以接受她的缺陷,同時努力變得更好。 她並沒有把自己標榜為“愚蠢的”,而是幫助你的孩子看到,雖然她在學業上掙扎,但她仍然可以努力變得更好。

2.讚美你的青少年的努力,而不是結果

讚揚她的所有學習,而不是讓你的孩子在考試中取得好成績。 並非說“在比賽中獲得5分的好成績”,而是說,“你所做的一切已經得到了回報。”

你的青少年可以控制她的努力,但她不能總是控制結果。 而且,你不希望她認為她成功後只值得表揚。

告訴她,努力嘗試是很重要的,如果她一直沒有成功,那也是可以的。

3.教自信的技巧

青少年需要知道如何以適當的方式為自己說話。 一個自信的青少年如果不了解自己的學業,就會尋求幫助,而不是讓自己落後。

一個能為自己說話的青少年也不太可能受到同齡人的不良待遇。 當他不喜歡他如何受到對待時,他會為自己說話,他可以直接詢問他需要什麼。

4.鼓勵青少年探索新的機會

嘗試新的活動,發現隱藏的人才,並挑戰自己成為可以幫助增長青少年的信心。 但是,許多青少年害怕失敗 ,不想讓自己難堪。

鼓勵你的青少年加入新俱樂部,演奏樂器,參與志願者工作或找到兼職工作 。 掌握新技能將幫助他更好地了解自己。

5.模型的信心

你的孩子會根據自己的所作所為了解最多的信心 - 而不是你說的。 如果你對你的身體或能力做出批評性陳述,你會教你的孩子也這樣做。

角色模型如何以勇氣和信心面對新的情況,並展示愛自己的重要性。 談談你的青少年的時候,當你勇敢或你在生活中做過的事情,以幫助建立你的信心。

6.在健康的基礎上建立自我價值

如果你的青少年在社交媒體上得到一定數量的喜歡,或者當她適合一定尺寸的褲子時,只對自己感覺良好,當情況不適合她的需求時,她會努力保持自信。

基於膚淺的事物,外部環境或其他人的自我價值,會導致長期缺乏信心。

幫助你的青少年為自我價值建立健康和穩定的基礎。 強調你的價值觀並教導她,真正的自我價值是根據這些價值觀來生活的。 例如,幫助她看到善良 ,關愛而不是瘦或漂亮更重要

7.平衡自由與指導

微觀管理你的青少年的選擇只會加強她,她不能相信獨立做出正確的決定。 平衡恰到好處的自由度和充足的指導很重要。

為你的孩子提供大量的機會來練習你教給她的技能。 讓她體驗自然的後果 ,她會從自己的錯誤中學習。 隨著時間的推移,她會增強自己的健康選擇能力。

8.幫助你的青少年培養積極的自我對話

你的少年的內心獨白會在她對自己的感受方面扮演重要角色。 如果她總是想著“我很醜,”或者“沒有人喜歡我”,她一定會為自己感到難過。

教你的青少年發展健康的自我對話。 指出有多少想法不是真實的,並幫助她了解如何對自己過度苛刻可能是有害的。 教她重寫一些非理性的想法,比如“我會失敗,因為我很愚蠢”,還有一些更現實的想法,例如“如果我努力工作,我可以通過數學課。”

>來源

> HealthyChildren.org:幫助你的孩子建立健康的自尊心。

> HealthyChildren.org:建立你的青少年自尊心的方法。

> Valkenburg PM,Koutamanis M,Vossen HG。 青少年使用社交網站和他們的社交自尊之間的縱向和縱向關係。 計算機在人類行為 2017; 76:35-41。