學習如何面對你的欺凌老闆
欺凌並不僅限於青少年時期。 事實上，越來越多的人在工作場所報導欺凌者 。 一些研究表明，在他們職業生涯的某個時候， 有多達5400萬美國人被欺負 。 工作場所欺負可能發生在工作場所的任何人之間。 但也許最難處理的情況是老闆 - 公司內部負責人的欺負。
很多時候人們並沒有意識到他們的老闆正在欺負他們。 相反，他們認為他們有一個強硬的老闆，或者只是推動員工獲得成果。 但能夠識別工作場所欺凌是重要的，因為它可能會產生重大後果。
你的老闆是一個惡霸
如果他做了以下任何事情，你的老闆就是一個欺負者：
- 法律上濫用你 。 恃強凌弱的老闆在別人面前羞辱員工是臭名昭著的。 例如，他可能會大聲喊叫，發誓或對你大吼一聲。 費用可能會讓他開玩笑。 濫用職權的老闆們也會發表嗤之以鼻的言論或提供不公正的批評。 他們已經知道定期嘲笑和責備他們的員工。
- 恐嚇你 。 恐嚇行為可能包括威脅將你作為維持權力和控制的方式。 他也可能做出威脅性的手勢或威脅對你造成身體傷害。 其他恐嚇行為的例子包括聳立在你身上，侵入你的空間，並給予恐嚇的外觀。
- 質疑您的充分性和您的承諾 。 通過貶低你的觀點和想法來欺侮你的充分性的老闆。 這種行為可能發生在私人或其他人面前。 他們也可能責怪你在工作中遇到問題，同時吹噓自己的技能對良好結果負責。 他們可能會質疑你對這項工作的承諾，除非你長時間工作並犧牲個人時間。 因此，如果您不長時間放置，您可能會擔心您會被解僱。
- 侵犯你的隱私。 有時候老闆會監視你，甚至追踪你。 他們也可能會聽你的私人談話，打開你的郵件，甚至篡改你的私人物品或工作設備。 在外出時找到一個欺負你的辦公室的老闆，這種情況並不少見。 最終，一個欺負的老闆正在尋找彈藥來對付你。
- 破壞你的工作 。 惡霸設置了不切實際的最後期限，這將導致失敗。 他們還會定期更改項目準則，導致額外的工作並增加失敗的機會。 他們還會扣留必要的信息，並通過導致您的項目和文件遲到或不完整而破壞您的成功。 拒絕簽署項目或不提供需要的反饋是用於破壞工作的其他策略。
- 妨礙你的成功 。 記住，欺凌者希望看到你成功，因為他們會失去對你的控制。 因此，他們可能會懲罰你的錯誤，這些錯誤不是你的錯誤或者是為了在討論中轉移責任而帶來過去的錯誤。 他們也可能使您無法申請晉升，轉會或其他培訓。 他們甚至可能會過度控製或微觀管理你的工作或項目。 與此同時，更多操縱惡霸的人會向你保證晉升或加薪讓你額外工作，但從未兌現過這些承諾。
- 傳播關於你的謠言 。 惡霸往往會竭盡全力讓別人看起來很糟糕。 因此，他們可能會與他人討論你的工作，你的外表，你的健康或你的個人生活。 有時他們甚至為了損害你的聲譽而對你說謊。 他們的目標是讓其他人相信你應該得到不公平待遇。
- 隔離你的工作 。 欺凌老闆可能會在社交上排斥你。 他們離開你的派對名單，不包括你在公司出遊，體育賽事或非工作時間會議。 當他們知道你正在度假或在你的日程表中有衝突時，他們也可以安排會議。 此外，他們可能會在你離開辦公室時做出重要決定。 而且他們可能會拒絕讓你參加工作會議或工作午餐。
為什麼工作場所欺凌是有害的
很多時候，員工只會因為害怕失去工作或造成緊張局面而忍受老闆的欺凌和待遇不佳。 但讓欺負的老闆以羞辱和貶低的方式逃避，你也可能是個壞主意。
欺負不僅對你的健康有害，而且如果你從未解決欺凌的話，欺凌可能會持續下去。 如果你現在覺得自己在老闆的蛋殼上行走，或者你對老闆感到焦慮，難過或害怕，那麼可能是時候站出來欺負了。
這對你來說可能確實很好。 俄亥俄州立大學在人事心理學上發表的研究表明，面對敵對的老闆可以幫助你堅持自己的理智。 該研究的主要作者Bennett Tepper表示，員工們對自己感覺更好，因為他們並沒有坐下來接受欺凌。
勇於承諾的員工也贏得了同事的尊重，並在與老闆的關係中獲得了迴力。 他們也更加熱衷於工作，他們相信自己的事業不會因為解決老闆的不良行為而受到負面影響。
如何面對一個欺負的老闆
站起來對你的老闆來說並不容易。 但是，如果你覺得他正在利用你，那可能值得考慮。 但首先，考慮可能的影響。 你必須對這個事實感到滿意，那就是你可能會受到紀律處分，或者失去了工作來站穩腳跟。
對於一些人來說，面對欺凌是優先於維持其在公司中的地位。 其他人希望在他們尋找新工作的同時學習應對機制。 無論您做出什麼決定，都要確保您為可能的結果做好準備。
如果你的老闆面對你想要做的事情，這裡有六個步驟以最有效的方式處理這個情況：
- 為自己站起來 。 請記住， 欺凌者認為你對自己的行為被動。 向你的上司表明他在針對你時犯了錯誤。 以平靜和自信的態度與你的老闆解決問題。 目標是，你可以保護自己而不會積極或回報。
- 具體 。 在處理老闆的行為時，請準備好具體的例子，說明他如何冒犯了你，因為他很可能需要證據。 如果你沒有準備好準備好的例子，它會看起來像你反應過度。 請記住，大多數欺負的老闆不會為他們的平均行為負責。 事實上，他可能會將自己的行為歸咎於你，或者只是簡單地說，他甚至不記得它發生的事情。 認識到這一點，不要錯誤地認為你應該責怪他的選擇。
- 要有信心 。 欺負的老闆能夠快速辨別出他們可以控制和操縱的人。 避免看起來緊張，不安全或失敗。 無論您在討論過程中發生什麼，都要保持堅強並保持專業。 保持你的下巴，不要屈服於壓力。
- 認識到你可以控制什麼，什麼你不能 。 請記住，你無法控制別人說什麼或做什麼。 但是，你確實能夠控制你的回應。 保持你的對抗沒有情緒和憤怒。 如果你不能以冷靜的態度對待你的老闆，那麼你需要推遲對抗他。 你還需要準備好讓老闆進行報復。 確保你有一個適當的計劃，以防你的老闆解僱他的平均行為。
- 繼續努力工作 。 不要讓上司的欺負行為在工作中讓你失去信心。 例如，不要花時間與其他同事討論正在發生的事情。 相反，重點是繼續生產高質量的作品。 另外，不要讓你的老闆造成的混亂讓你落後於項目。 並且一定要保留所有成功的良好文檔。
- 知道何時獲得外部幫助 。 如果你的老闆繼續欺負你，儘管你努力解決它，聯繫人力資源或老闆的主管。 記錄所有欺凌事件，包括日期，時間和證人。 你還應該保留所有的電子信件。 如果您感到情緒低落，沮喪或焦慮，請與諮詢員聯繫。 忽視職場欺凌的影響絕不是一個好主意。
一句話來自天井
學習認識工作場所欺凌會幫助你學會不要責怪自己是否有別人的行為。 另外，你不太可能對不是你的錯的東西承擔責任。 請記住，欺凌並不意味著你有什麼問題。 相反，工作場所欺凌是欺負者的選擇。
保持眼前的情況，不要讓它影響你的自尊或健康。 尋找你所經歷的外部支持，尋找適合你的情況的選擇，無論是報告你的老闆，提出投訴，尋找新工作，還是獲得外部諮詢。 通過一些努力，你可以逃脫欺凌老闆的魔掌。