不斷連接到您的手機的缺點
手機是一項非常寶貴的技術，從根本上改變了我們溝通和獲取信息的方式。 但是，與其他任何事情一樣，太多會導致問題。 越來越多的研究強調了過度使用手機和其他移動設備的各種弊端，包括具有諷刺意味的是，所有這些通信技術實際上拉動了我們之間的距離，並對我們的人際關係產生了負面影響。
一種越來越被人們津津樂道的關於不斷被附加到手機上的缺點是phubbing，或者“電話怠慢”，這種趨勢不幸上升。 Phubbing基本上定義為查看手機而不是與您所在的人進行互動，研究表明它可能會損害您與愛人的關係，也可能損害您與孩子的關係。
過度使用手機和手機上癮是強迫性的伴侶，像phubbing，它們越來越成為越來越多人的問題。 不斷關注我們的手機對我們的關係產生影響，影響我們的整體健康，不僅影響我們的精神和情緒健康。
例如，開車時使用手機已成為越來越大的危險：手機和短信的使用已經顯示出大大增加了機動車事故導致傷害甚至死亡的可能性。
根據美國國家高速公路交通安全管理局（NHTSA）的統計，在美國當天的任何特定時刻，約有66萬駕駛員在駕車時使用手機或其他電子設備，2012年駕駛員分心導致3328人遇難，421,000人人們在車禍中受傷。
為什麼Phubbing和使用你的手機太多讓你連接不上
偶爾這樣做不太可能有害（畢竟，我們都需要偶爾等待重要的電子郵件下班或回答朋友關於緊急事件或及時事件的文本）。 但是，當您每隔幾分鐘或幾個小時檢查一次您的文本和電子郵件時，就會出現問題，而所有這些“只是檢查我的消息”時刻都會在手機上花費大量時間。 在你知道它或意識到這一點之前，你可能正在使用很大一部分時間，你應該與你的伴侶或孩子一起花費在你的手機而不是你的家人身上。
考慮到今天家庭有多忙，我們所有的時間都花在手機上，這是一個沉重的代價。 “你的時間越珍貴，你就越需要警惕你如何度過它，”貝勒大學市場營銷學教授兼“ 太好了：你是否上癮”一書的作者詹姆斯·A·羅伯茨博士說：到你的手機？ 他的建議是：我們必須設置沒有手機的配偶對配偶或父母對孩子的時間。
當你與某人在一起時，他經常在手中查看，滾動，發短信或與手機打交道，這可能會讓你覺得你並不是真的與這個人完全在一起。
“當你進行對話時，它會發出一個明確的信息，表明你正在玩第二小提琴，”羅伯茨博士說。
這種行為不僅不禮貌，而且會損害這種關係的質量。 羅伯茨博士在德克薩斯州韋科市貝勒大學Hankamer商學院進行的一項關於潛血的研究發現，接近一半的受訪成年人報告被他們的伴侶稱為“phubbed”，超過三分之一的受訪者表示他們感到抑鬱症的這種行為，近四分之一的人表示它在他們的關係中造成了衝突。 “關係是我們幸福的基石，”羅伯茨博士說。
“電影讓我們感覺不好，但更糟的是，它會導致不快樂和沮喪。”
甚至有一個演化的解釋，為什麼當我們在那個時候與一個並不完全在一起的人在一起時，我們感到非常不舒服。 康涅狄格州法明頓康涅狄格大學醫學院精神病學助理臨床教授大衛格林菲爾德博士說：“這違反了社會條件，”這是一種不舒服的感覺當行為是不可預測的，當有人和我們在一個房間裡並且正在打電話時，我們覺得我們處於原始層面的不安全狀態。“
過度使用手機和Phubbing的成本
- 它帶走了其他的東西。 我們有足夠的事情干擾我們的家庭時間繁忙的工作時間表，家庭作業，課外活動。 研究表明，很多人經常在手機上忘記時間（可以理解的是，考慮到我們可以在這些設備上做多少事情，從檢查新聞和體育比分到看到朋友在社交媒體網站上發布的內容，而不是提及獲取電子郵件和文本）。 當你花時間在電話上時，你花更少的時間充分參與並將你的注意力集中到你的配偶和孩子身上。
- 這是上癮的。 研究表明，智能手機是強大的心智和情緒變化設備，可以像賭博一樣令人上癮。
- 它具有傳染性。 當人們被盯住時，他們傾向於拿出自己的電話作為回應。 羅伯茨博士說：“這是細胞膜炎 - 一種社會傳播的疾病。 “當其他人使用他們的手機時，我們也是為了自衛。”
- 這簡直是粗魯。 在餐桌上或談話過程中使用電話和拔出手機就是糟糕的手機禮儀。 除非您需要了解緊急事項，否則當您與其他人在一起時，沒有理由將手機放在手邊。
- 孩子們會從你的手機行為中學習。 另一件需要考慮的事情是，當你是一位經常與她的手機連接的家長時，孩子們通過觀看我們的工作來學習。 即使是年幼的孩子，其中更多的人在年齡較小的時候也能使用手機，他們很可能會選擇父母可能會從事皮膚病和採取這種行為的方式。
- 它正在改變我們的思維方式。 格林菲爾德博士表示，手機已經改變了我們互相交流的方式，並減少了我們可能花費在創意上的時間。 在兒童中持續使用屏幕尤其令人擔憂，因為所有的屏幕時間都在改變他們處理無聊的方式，並且使他們不太可能有時間去做一些活動，鼓勵他們鍛煉創造力並發揮想像力。
- 你花費的時間花費很大。 對於花在網上的每一分鐘時間，都會產生一筆費用：格林菲爾德博士說，減少時間用於生活中的重要事情，例如睡眠 ，閒暇時間，工作和家庭時間帶來的負面影響。
- 很容易失去時間。 我們有多少人曾經接觸過電話，查看社交媒體帖子或掃描頭條新聞或玩過有趣的遊戲，然後才意識到我們花了比我們計劃的時間多得多的時間？ “在我問過房間裡的每一個人的講座中，如果他們在網上忘記了時間，百分之八十到百分之九十的人承認這樣做，”格林菲爾德博士說。
- 您與配偶或孩子的互動不如您想像的那麼好。 我們可以把自己想像成多任務機器，同時做好所有事情。 但是，我們可能沒有意識到，注意力的能力有限，格林菲爾德博士說。 當你和某人在一起，並且你在同一時間打電話時，你就是電話所在的地方 - 在虛擬世界中。 “這不是數量，而是質量，”格林菲爾德博士說，“如果你和你的孩子在一起五個小時，但在這段時間裡你一直在打電話，這不是一個真正的花時間和她在一起。” 孩子們同意：兒童雜誌“ 精華”進行的一項年度調查發現，62％的6至12歲的孩子表示，他們的父母在試圖與他們交談時分心，手機的使用是最大的罪魁禍首。 想一想被忽略的感覺 - 這對你的孩子來說當然不是你想要的感覺，不管他們是在表演還是只是想引起你的注意。
試圖在檢查中防止欺詐的策略
- 在你的房子裡制定一個規則，即在晚上的某個時間之後不會使用手機（或通過電子郵件發送或張貼到社交媒體等）。
- 保持晚餐免費的手機，並用它作為一個機會互相重新連接，談論你的一天。
- 使用應用程序來監控您的孩子使用手機的次數，並使用它來跟踪自己的使用情況。
- 與配偶般的約會之夜保持一段時間，或在睡前一天趕上手機。
- 如果你覺得自己很難不經常使用手機，請考慮尋求幫助。 研究表明，手機上癮是真實的，如果你覺得自己沒有控制權，請諮詢專門從事成癮諮詢的治療師。