壓力是生活中的一個事實。 即使一切正常，懷孕本身也有能力引起相當大的壓力。 雖然普通的壓力不是問題，但長期的重大壓力會在懷孕期間造成問題。
壓力的負面影響
壓力可以做的遠不止讓你焦慮。 隨著時間的推移，未受管理的壓力可以：
- 減少你安穩入睡的能力;
- 降低整個懷孕期間吃足夠營養食物的能力;
- 導致高血壓，這在懷孕期間特別危險;
- 導致頭痛和其他身體問題，使懷孕更加困難;
- 導致早產，這與一些健康和發育問題有關
你能避免壓力越好，並在出現壓力時予以有效管理，你就能越好地避免可能傷害寶寶的身體問題。
皮質醇的負面影響
研究人員最近發現，應激激素皮質醇早在妊娠第17週即可發現。 他們還測量了母親血液中的皮質醇含量。 當母親的皮質醇水平較高時，他們的羊水水平也較高。
一般來說，皮質醇可幫助身體適當地處理壓力情況，但胎兒的長期暴露不明。
我們確實知道長期接觸成人會導致疾病，抑鬱和精疲力盡，僅舉幾例。 反過來，這導致健康狀況不佳，包括高血壓，心髒病和潰瘍。
以前的研究表明，嬰兒的認知功能受到影響，甚至在生命的後期。 它表明，18個月時，宮內暴露水平較高的嬰兒智商較低。
其他人表示，這種壓力也可能導致發展注意力缺陷多動障礙（ADHD）的風險增加。
多少壓力太大？
我們每個人都每天都經歷壓力。 公車會遲到嗎？ 我的老闆會喜歡我寫的報告嗎？ 我母親如何看待我為寶寶選擇的名字？ 但像這樣的低水平，短暫的壓力不太可能給寶寶帶來問題。 什麼樣的壓力可能會產生消極的影響？
- 災難性事件如家庭中的重大疾病或死亡
- 與家人或親密朋友的關係中存在的主要問題
- 工作中嚴重的，持續的問題
- 精神疾病如抑鬱症或躁鬱症
如何減少懷孕期間的壓力
因為懷孕只有9個月，所以要求並獲得額外的支持是合理的，因為知道在未來幾年你不一定需要這麼多的支持。 如果您感到不知所措或被推動，請考慮：
- 詢問並說是，在房子周圍提供幫助;
- 參加面向懷孕的課程和健身，放鬆和結合課程。
- 減少工作時間和/或責任，特別是如果他們在身體上徵稅
- 在產前按摩，泡泡浴或任何您感覺會減輕壓力的放鬆活動中散步。
在懷孕期間管理任何正在進行的身體或精神問題也非常重要。 如果不控制，抑鬱症或其他心理問題可能對寶寶產生負面影響。 此外，請記住做一些降低壓力水平的事情，如定期鍛煉和放鬆。 放鬆一直在分娩課上教授，你也可以在放鬆的特定課程，以幫助你學習這種寶貴的技能。
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