為更多的父母和嬰兒Shuteye策略
有寶寶雙胞胎最糟糕的事情是什麼？ 大多數睡眼惺parents的父母會同意，這是缺乏睡眠。 任何新生兒都可能持續幾個小時，但平衡兩個新生兒的需求意味著睡眠對於雙胞胎的父母來說是稀缺的商品。 當你有雙胞胎嬰兒時，使用這10個提示可以獲得更多睡眠。 讓他們入睡意味著你也會得到更多的睡眠。
襁褓
新生兒習慣於密切關閉子宮，並與他們的共同雙胞胎分享這個空間。
sw act的行為給了很多倍數的安慰。 裹著“墨西哥捲餅風格”可能會給他們一種安全感和安全感，幫助他們入睡，並確保睡眠更加健康。
sw conf的局限還可以防止嬰兒的自然驚嚇反射將其喚醒。 它也降低了SIDS（突發嬰兒死亡綜合症）的風險。
Sw works對新生兒來說效果最佳。 一兩個月之後，你的寶寶會超出舒適的效果。
創建一個安靜的環境
在子宮裡，白天和黑夜沒有區別。 現在，您需要幫助他們進行調整，以便他們能夠了解到夜間是為了睡覺而白天是為了喚醒和玩耍。
在他們的托兒所或睡眠區創建適當的環境 。 保持黑暗和安靜。 如果你需要燈光，讓它們柔軟低調。 調光開關對此非常有用。 降低噪音，或使用背景“白色”噪音，如風扇或安靜的音樂。 風扇也是降低小島嶼發展中國家風險的簡單方法。
在夜間餵食和其他互動中使用柔和舒緩的聲音，讓寶寶知道夜間睡眠的正確時間。
標籤團隊
有了兩個孩子，父母雙方的雙手都會飽滿。 很快，你有一種情況。 無論是父母雙方都疲憊不堪，因睡眠不足，或一位父母正在熟睡，另一位父母正在忿忿不平。 現在是標記團隊方法的時候了。
通過一點溝通和計劃，您可以設置一個結構化的時間表，以便每個家長都能獲得恢復的睡眠時間。 也許媽媽從晚上9點到凌晨2點值班。然後爸爸從凌晨2點到凌晨接過班。 考慮你的家庭的生活方式，習慣和偏好，並製定一個滿足父母雙方需求的方法。
得到幫助
不要低估你的睡眠需求。 做一個超級媽媽（或爸爸）只會讓你筋疲力盡，而不是一個更好的家長。
無論你是否帶來一些增援力量來幫助你渡過艱難時期，還是經常使用助手， 手頭上的幫助都可以成為理智的保護者。
如果你負擔得起，僱用一名夜班護士 。 按小時收費大部分（預計每小時支付20美元到50美元），但有了兩個孩子，你的錢會增加一倍。 如果你經常無法負擔，考慮每週或每月暫息。 或者打電話給奶奶，阿姨，姐妹或鄰居上夜班。
那拍攝的睡眠會為你的幸福創造奇蹟，並為一個更幸福的家庭做出貢獻。
Catnap（嬰兒睡眠時的睡眠）
當雙胞胎進行白天小睡時，不要試圖提高生產力。 同時休息一下，這樣你會更加休息。 當你有新生雙胞胎時，你有權放手。 讓其他人做菜，跑腿或清洗浴室。 對於雙胞胎生命的頭幾個星期，你的主要任務是餵養和培育它們。 當你可以的時候趕上幾眨眼。
簡化流程
運用您最佳的戰略規劃技巧，讓您的睡眠時間最大化。 一點準備和計劃將會帶來額外的睡眠障礙。
如果瓶子餵養 ，提前準備瓶子和配方，以便他們準備在嬰兒醒來後在夜間餵食。 請將尿布和用品放在附近，這樣您就可以更換嬰兒並讓他們更快回到床上。 考慮讓寶寶睡在你的房間裡的搖籃裡（或搖籃），這樣你就不必在深夜行走很遠。
盡一切可能簡化流程，盡快讓寶寶和自己回到床上。
瞄準協調時間表
雙胞胎父母經常收到關於何時餵養嬰兒的相互矛盾的建議。 根據需要餵食 ，即當寶寶發出飢餓感時提示乳房或奶瓶，可能導致混亂。 一個人在吃東西，一個人在睡覺，然後他們轉過身來。
有時使用更安排的方法更有效，並且通過同時餵養牠們並將它們放在一起睡覺來協調您的寶寶的日程安排。
這對於同卵雙胞胎或同卵雙胞胎大體相同的嬰兒來說效果特別好，他們通常具有相似的新陳代謝，並且更可能同時飢餓。
當然，記住你的寶寶的個人需求。 與你的兒科醫生談談，制定一個合適的方法。
睡前儀式
隨著你的嬰兒的成長和發育，他們會開始睡覺，並保持更長時間的清醒。 為了幫助培養健康的睡眠習慣，你可以開始發展睡前儀式。
一個持續的活動模式標誌著就寢時間的方式，給嬰兒提供了一個線索，即睡覺的時間。 這些儀式將成為您和寶寶日常生活中珍貴的一部分，並且可以成為分享一對一時間和結合的絕佳機會。
也許開始做例行的洗浴，舒緩身體，放鬆你的寶寶。 通過閱讀他們向你介紹寶寶書籍永遠不會太早。 或者在將搖椅放入嬰兒床之前花一點時間在搖椅上擁抱。
監視和學習提示
許多雙胞胎父母對他們的寶寶擔憂和焦慮，特別是如果他們面臨妊娠並發症或早產恢復。
對自己的病情保持謹慎和自信是很自然的事，但許多父母因為嬰兒睡眠時每次哭泣和鼻塞過於頻繁而失眠。
使用嬰兒監視器來保持你的睡眠情侶眼睛或耳朵，但不要在每一個噪音跳躍。 隨著時間的推移，你會學會解釋你的寶寶的哭聲，並只回應那些需要你注意的事情。
當然，你絕對不應該忽視或忽視一個在夜間需要你的孩子，但是如果你在寶寶安定下來的過程中學習重新入睡，你會得到更多的休息。
這“兩個”通過
當失眠和徹底疲憊似乎無法忍受時，請記住：這是暫時的。
你的寶寶會學習在整個晚上睡覺。 你將再次徹夜難眠。 這些寶貴的幾個月的孿生生活只是一時的時間，而不是無期徒刑。
重複這個倍數的口頭禪，“這兩個通過......這兩個通過......這兩個通過。”
在這些艱難的時刻照顧好自己，給自己一些榮譽。 你有兩個寶寶要照顧，而且你管理得很好。 明天是另一天，也許，也許，你會睡一會兒。