當我們想到避免出生時的會陰切開術時，我們很少想到除了我們的醫生或助產士能為我們做的事情之外的任何事情。 有些事情我們可以為自己做。
產前會陰按摩已被證明有效地防止了會陰切開術的需要，並減少了婦女在出生時的撕裂量。 這對於20歲以上的女性和第一次生育的女性尤其有效。
這種技術用於幫助拉伸和準備出生時的會陰皮膚。 會陰是陰道和直腸之間的皮膚區域。
這種按摩不僅可以幫助您準備好組織，還可以讓您了解出生的感覺以及如何控制這些肌肉。 這些知識將幫助您為寶寶的出生做好準備。 即使在其他類型的陰道檢查中 ，對你感覺的知識也可以幫助你更好地放鬆這個區域。
說明
- 找到一個舒適的地方，你可以坐下來，獨自一人，或與你的伴侶不間斷。
- 用鏡子找到你的會陰，看看它的樣子。 你不會總是需要鏡子。
- 你可以在會陰上使用溫暖的壓縮器約10分鐘，或者如果你緊張，溫暖的浴可能會訣竅。
- 如果他們要做按摩，請洗手，或讓伴侶洗手。
- 潤滑你的拇指和會陰。 您可以使用許多不同類型的潤滑劑，如KYJelly®，維生素E油或純植物油。 還有一些特別為此用途而設計的油脂，它們可能或可能不具有草藥製劑。
- 將拇指放在陰道內約一英寸處，向下按並向兩側拉動。 你應該感覺到輕微的伸展，刺痛或輕微燃燒，你不應該感到巨大的痛苦。 你將持續這段時間大約兩分鐘，或者直到該區域變得稍微麻木。
- 如果你曾經有過會陰側切或撕裂，一定要特別注意那個疤痕組織，它不會那麼容易拉伸，並且可能需要一些額外的工作。
- 在陰道組織的底部區域來回按摩，同時按摩潤滑劑。
- 稍稍拉出拇指，想像一下當寶寶的頭部出生時它會如何拉動。
- 如果你的伴侶正在做這種按摩，他們可能會用他們的拇指或食指，有時只能用一根手指直到該區域被拉伸。 對她的身體敏感，並且她給你的是對使用壓力的反饋。
警告
避免尿道開口以防止泌尿道感染（在陰道口的頂部）。 如果您有活動性皰疹病變，請勿按摩會陰; 這可能會導致病變擴散。
您可以在懷孕第34週左右開始做這種按摩。 如果你還在繼續，還沒有開始，那麼這樣做還是有好處的。 你可以每天一次做這種按摩。
請記住，按摩本身並不能保護你的會陰，它只是整個計劃的一部分。 選擇一個更直立的出生位置 （跪著，蹲坐，坐著）可以使會陰均勻地分配壓力。 如果你選擇側臥位，這也可以防止會陰的巨大壓力。
平躺在你的背上會對會陰產生最大的壓力，使眼淚或會陰切開術幾乎無法避免。
資源
>通過會陰按摩預防會陰創傷的隨機對照試驗。 Am J Obstet Gynecol。 1999年3月; 180（3篇1）：593-600。