流產通常不是人的錯。 美國的大多數醫生可能會告訴你，鍛煉不會導致流產 。 事實上，醫生經常鼓勵孕婦運動。
然而，2007年10月在BJOG：國際婦產科雜誌上發表的一項丹麥對92,671名婦女的研究發現，在懷孕第18週之前進行劇烈運動可能會增加流產的風險。
那麼他們發現了什麼？
運動和流產
本研究中的研究人員發現，女性每週鍛煉的小時數與流產的可能性之間存在相關性，以及高影響鍛煉與流產之間的關聯。 強烈鍛煉的婦女流產的可能性是沒有工作的婦女的3.5倍。 慢跑，球類運動和球拍運動似乎具有最大的風險，並且每週運動超過七小時。
以前對運動和流產的研究發現兩者之間沒有聯繫，這些研究人員在解釋結果時確實要求謹慎。 本研究中使用的回顧性數據收集程序不僅容易出現偏倚，更重要的是，相關性不一定意味著因果關係。 這意味著觀察到的關係並不意味著一個變量引起了另一個變量。
這項研究發現，鍛煉與流產有關，但對這種關係可能有幾種解釋。 例如，一種可能的解釋是，注定要流產的婦女可能患上較少的晨吐 ，因此更傾向於劇烈運動。
目前，我們根本不知道。
運動會導致我的流產嗎？
如果您懷孕失敗，自然可以猜測您做了什麼可能會導致懷孕，但請記住，大多數早期懷孕損失是由染色體異常引起的 ，運動不會改變寶寶的染色體組成。
運動不可能是大多數流產的一個因素，但這可能是一些女性的問題。 如果您計劃懷孕，請告訴醫生您是否應該對您的鍛煉方案進行修改。
一般建議
美國婦產科醫生大會有很多關於懷孕期間運動的重要信息。 該組織的整體立場是，懷孕期間的鍛煉“風險最小，並且已被證明會使大多數女性受益，儘管可能需要對鍛煉例行程序進行一些修改”，因為懷孕期間您的身體會發生變化。
當您懷孕時，支撐關節的韌帶會鬆弛，這會增加您受傷的風險。 此外，您的重心會隨著身體的發育而變化，這會給您的骨盆和腰部帶來更多壓力，並使您更容易失去平衡。
懷孕時鍛煉的技巧
這裡有更多的美國婦產科醫生大會的建議，簡而言之：
- 請記住鍛煉的好處。 在懷孕期間定期運動可以保持你的耐力和力量， 控制體重 （如果你懷孕的體重是健康的話，一般建議不要超過25到35磅），降低妊娠糖尿病 ，背痛，便秘和腫脹，提高能量，幫助你更好地睡覺，站起來更直，並改善你的精神狀態。
- 考慮你的健身水平。 如果您在懷孕前經常慢跑，那麼您的醫生可能會讓您在懷孕期間慢跑。 （但是你可能會發現，懷孕期間劇烈運動時不舒服。）如果你在懷孕前不是跑步者，慢跑可能不是一個好主意，你應該逐漸開始鍛煉。
- 想想你的懷孕。 你懷孕時有並發症嗎？ 如果你的懷孕風險比平時高，你的醫生可能會限制你的體力活動。
- 關注低影響的活動。 輕快的步行和游泳是兩種類型的鍛煉身體上很容易，但仍然是良好的心血管鍛煉。 許多瑜伽姿勢在懷孕期間是安全的（有些體育館甚至提供產前瑜伽課程），但在第二和第三個三個月期間不要在背部進行任何鍛煉。
- 詢問你的醫生中度活動。 某些練習是有爭議的。 某些類型的輕量級舉重可能沒有問題，但詢問醫生最大重量。 雙打網球可能足夠低調，但單打可能過於激烈。 在固定自行車上平均騎行速度可能沒有問題，但戶外運動或騎山地自行車可能風險太大。
- 盡量避免高影響的活動。 這些包括體操，滑水，騎馬，高山滑雪，曲棍球，籃球，足球和潛水。 任何涉及從一個方向到另一個方向跳躍或急劇移動的事情都不是理想的。
- 小心並使用常識。 如果超溫或潮濕或發燒，請勿鍛煉，並且在運動前，運動中以及運動後都要多喝水以保持水分。 如果您遇到頭暈，氣短，胸痛，頭痛，肌肉無力，小腿疼痛或腫脹，子宮收縮，或者您的陰道有液體或血液洩漏，請停止活動。
- 獲得新的健身服。 隨著你的身體在懷孕期間增長，你可能需要購買更大的上衣，褲子和運動文胸，這樣你才能舒適地工作。 瑜伽褲，隨著身材的變大而伸展，是一種流行的選擇！
資料來源：
美國懷孕協會，“懷孕期間的運動指南”。 2006年7月。
Madsen，M.，T.Jørgensen，ML Jensen，M. Juhl，J. Olsen，PK Andersen，AM Nybo Andersen，“懷孕期間的休閒體育鍛煉和流產風險：丹麥國家出生隊列研究” BJOG ：國際婦產科學期刊（OnlineEarly Articles） 。
“在懷孕期間運動”。 美國婦產科醫生大會（2011）。
“強烈的運動流產鏈接。” BBC新聞（2007年）。