有數十種PCOS飲食書籍和程序在網上和書店中銷售。 一些PCOS飲食基本上是低碳水化合物或低血糖指數（低GI）飲食。 你可以通過閱讀南海灘飲食書找到相同的建議。
一些PCOS減肥書推動生食或純素食。 其他PCOS飲食書似乎是不同想法的混合物，所有這些混合在一起，列出了你可以吃，不能吃的複雜列表。
這些PCOS飲食書和程序承諾，如果你只是保持他們的飲食計劃一段時間，你會懷孕。 你的醫生甚至可能建議嘗試低碳水化合物或低血糖指數的飲食對PCOS。
但是，這些PCOS飲食中的一種可以幫助你懷孕嗎？
PCOS飲食研究
雖然許多這些PCOS飲食聲稱是基於研究，但事實是，沒有特定的飲食會增加PCOS女性懷孕的可能性。 可能有一些關於PCOS飲食的軼事證據 - 換句話說，就是在開始特定飲食後如何懷孕的故事。 但這些故事並不能證明飲食是真正幫助他們懷孕的。
有一項研究發表在2010年7月的“美國臨床營養學雜誌”上，該研究發現，開始並保持低血糖指數飲食的PCOS女性的月經週期變得更加規律。
在這項研究中，95％保持低GI飲食的女性的正常週期有所改善，而健康飲食的女性只有65％，但並非特別低GI。
然而，這項研究規模較小，未考慮懷孕率。
基本的飲食和鍛煉PCOS
雖然沒有顯示具體的飲食可以幫助PCOS婦女懷孕，但一些研究表明，健康的減肥可以提供幫助。
研究表明，如果體重超重，只會損失目前體重的5％至10％，可能有助於促排卵，甚至可以幫助您達到懷孕的目的。
運動也被證明可以提高PCOS婦女的妊娠率。 但是，請注意，不要太過分，因為過多的運動實際上可能會損害懷孕的效果 。 目前馬拉松訓練已經結束。 30分鐘的有氧運動，每週三次，應該沒問題，但請告訴你的醫生為你找出最佳的運動時間表。
在選擇飲食計劃時，除了確保飲食健康並包括身體所需的營養素和健康脂肪之外，選擇適合的飲食也很重要。 如果飲食極其嚴格或需要諮詢詳細的好和壞食物清單，你不可能保持足夠長的時間來看減肥效果。
如果低GI飲食對你來說看起來合適，並且你可以堅持下去，那麼嘗試它就沒有什麼壞處。 但是，如果不是一種可以堅持的飲食，而且對低熱量，低脂肪的基本飲食感覺更舒適，那麼就隨心所欲。
以健康的方式減肥超重是唯一經研究證實的與PCOS生育相關的飲食相關技術。
資料來源：
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