懷孕前清單
計劃懷孕是你可以給自己和寶寶最好的禮物之一。 通過積極追求良好的健康，適當的營養和消除你生活中潛在的傷害，你可以提高你的健康懷孕和健康寶寶的機會。
要做的事情有一個健康的懷孕
你可能認為有很多事情對你和你的伴侶是否有一個健康的寶寶沒有任何影響，但是我們研究的越多，我們就越發現你在懷孕之前或者在你知道之前做了什麼你懷孕對你一生的懷孕和寶寶的健康確實有很大的影響。
以下是在懷孕前保持健康的一些建議：
- 有一個先入為主的檢查 。 這包括在懷孕前尋找醫生。 您和您的伴侶都應該確保您的初級保健提供者能夠看到您和您的伴侶。 這可以幫助您在懷孕前得到任何診斷和/或控制的慢性疾病，從而最大限度地減少對懷孕和寶寶的影響。
- 開始服用含葉酸的產前維生素 。 這可以幫助減少某些類型的出生缺陷的可能性，稱為神經管缺陷（NTD），如脊柱裂和無腦畸形。
- 開始消除你生活中的危險 （化學物質， X射線等）。 無論是在廚房裡，在你工作還是在玩的地方，你每天都會遇到潛在的危險。 了解什麼是危害以及如何避免危害會有所幫助。
- 試圖懷孕前停止吸煙，咖啡因和酒精 。 許多人認為他們一旦懷孕就會停止，但傷害已經完成。 這對兩個合作夥伴都是如此。
- 討論避孕措施的使用，直到你準備好懷孕。 你的醫生可以幫助你決定何時停止使用避孕。
- 了解概念過程和如何懷孕。 當你們了解這個過程如何工作時，這當然會讓你更容易懷孕。
- 有健康保險“檢查”。 寶貝之前你的保險需要改造嗎？ 雖然絕大多數醫療保險將涵蓋懷孕，但您應該了解什麼是保險，以及您的潛在自付費用是多少。 懷孕財務計劃將有助於減少壓力水平。
- 讓你的伴侶加入你的健康之路，包括飲食和運動。 你們朝著健康的生活方式努力，你們每個人都更有可能成功。
- 了解你認識的家庭和他們的生活。 讓這些家庭成為你想要做的和你不想做的事的榜樣是有益的。
大約一半的懷孕都是無計劃的。 通過規劃你的懷孕，你可以在一大堆事情上獲得快速啟動。 這包括可能的更短的懷孕時間，更健康的懷孕，更少的並發症和痛苦的症狀，以及時間考慮你的懷孕，分娩，出生和產後的所有選擇。
記得在這段時間也要帶上你的伴侶。 他們的健康與家人的健康同樣重要。
資料來源：
Hussein N，Kai J，Qureshi N. Eur J Gen Pract。 2015年11月26日：1-11。 [電子版提前印刷]孕前干預對改善初級保健中生殖健康和妊娠結局的影響：系統評價。