生育力被定義為懷孕的自然能力。 然而，生育並不容易給每個人; 約有11％的夫婦會面對不孕症 - 一年無保護的性行為後自然無法懷孕。
有些事情可以改善您的生育能力 ，增加您快速構想的機率，並降低您的不孕風險 。
你知道得越多越好。 生育不僅是一個女性健康問題。 男性和女性都可以採取措施提高生育率，男性和女性都可以經歷不孕症。
如果你面對不孕症，你有希望的理由。 絕大多數夫妻能夠在生育治療 ，手術或生活方式改變的幫助下獲得懷孕。
對於那些即使有幫助也不懷孕的人來說，還有其他的選擇可以幫助家庭建設或者繼續生活。
生育力基礎知識：懷孕需要什麼？
以下簡要概述一對夫婦自然構想需要發生什麼。
- 一個女人的生殖系統必須產生會導致排卵的激素級聯。 排卵是從一個卵巢釋放卵子時。 這在女性生育年齡期間每月發生一次 。
- 一個男人的生殖系統必須在睾丸中產生精子細胞。 青春期後，每天都會產生新的精子細胞。
- 一對夫婦在排卵前五至六天內必須有性交 （或者至少精液必須與陰道接觸）。
- 在射精期間，輸精管中的精子與前列腺和精囊中產生的精液混合在一起。 （雄性睾丸產生精子細胞，然後那些精子細胞儲存在輸精管中。）這種精子和液體的混合物通過一系列肌肉收縮從陰莖排出。
- 性交後，精液（理想情況下）收集在宮頸區域 。 接下來，精子細胞必須從精液中游出並進入女性的宮頸粘液 。
- 精子然後必須通過宮頸開口遊入子宮。 從子宮，精子現在游到輸卵管 。
- 最強壯和最健康的精子（佔總數的很小一部分）將滯留在輸卵管中，直到卵子出現。
- 從一個卵巢釋放卵子後， 將卵子輕輕導入輸卵管。
- 在輸卵管中，其中一個等待的精子細胞最終會陷入卵子中。 這是受精的時刻。
- 排卵後，該女性的生殖系統會釋放新的激素混合物，形成子宮內膜或子宮內膜 。
- 受精卵（或胚胎）經歷一系列細胞分裂。
- 當發生這種情況時，胚胎繼續沿著輸卵管進入子宮。
- 一旦胚胎到達子宮，它最終植入子宮內膜或子宮內膜。 這發生在受精後約四至十天。
- 植入後，胚胎會產生胎兒細胞和胎盤細胞。 激素人絨毛膜促性腺激素（hCG）或“妊娠激素”將開始產生。
你如何快速懷孕？
假設你和你的伴侶是肥沃的，你可以做些事情來加快懷孕 。
首先是優化你的性生活時間 。 你想在你的肥沃的窗口中進行性交。
肥沃的窗口持續五至八天，並在排卵前發生。 有一種誤解，認為在月經週期第14天排卵。 事實是， 排卵的日子因女人而異 。
有些人可能在第10天早些時候排卵，其他人可能在第22天晚些時候排卵。
如果你在排卵前一到兩天發生性行為，你很可能會懷孕。 你在排卵前一天構想的機率在21％到34％之間。 與排卵前四天比較，當你的可能性在8％至17％之間。
有很多方法可以檢測到這個非常肥沃的時間。 最好的兩種方法是檢查你的宮頸粘液 （比聽起來容易）或使用 排卵預測試驗 （也很容易，但你需要購買測試條。）
你也可以：
- 繪製你的身體基礎溫度
- 檢查頸椎位置變化
- 調整你的身體的性慾 （當你處於生育模式時，你的性慾會更高。）
你可以通過頻繁的性交 ，使用精子無害的潤滑劑和避免沖洗來進一步優化你的生育能力（ 無論這是一種好的做法） 。
你怎麼知道你懷孕了？
對於試圖懷孕的女性來說，每個月都會分為兩個時間段：排卵前，在卵子被釋放前， 在排卵後 ，當你在等待懷孕測試時想要做愛。
排卵期和預期期之間的時間段稱為兩周等待 。
進行妊娠測試的理想時間是在您的期限到期後的一天。 例如，如果您的周期通常為30天，您將需要在第31天或更晚的時候進行妊娠測試。
如果您在期限到期之前避免進行測試，則會更好。 如果你早期參加測試， 即使你懷孕了，你也不可能得到積極的結果。 另外，它可以增加你的壓力水平。
你能否通過你的感受告訴你是否懷孕？
你可能花時間在網上查找早孕症狀 ，試圖找出懷孕測試日前是否懷孕。
事實是，你不能僅僅根據自己的感受來判斷你是否懷孕。 有時，女性不懷孕時會感到懷孕 - 有時候她們並不懷孕。
你能做些什麼來自然地改善你的生育能力？
研究發現，一些健康的生活習慣可能會導致生育率的提高或至少降低不育的風險。 改變生活方式可能影響或不影響實際的不孕症，不應將其視為與生育治療同樣有效。 你應該考慮改變生活方式並獲得醫療保健。
例如，如果你的輸卵管阻塞 ，你的飲食不會幫助你自然懷孕。 飲食可能會或可能不會提高您的生育治療的可能性，但目前還沒有研究證明這一點。
你可以做的一些事情可能會改善你的生育能力，包括：
- 確保你身體健康 - 不要太重或太瘦。
- 多吃富含抗氧化劑的蔬菜和水果 ，健康的脂肪如橄欖油和堅果，以及健康的蛋白質，這些都是有益健康的飲食習慣 。
- 避免情緒化飲食或垃圾食物狂歡。
- 晚上在適當的時間享受充足的睡眠。 （夜班工人流產和不育的風險較高。）
- 鍛煉，但不要過度鍛煉 。
- 採取葉酸補充 。
- 練習身心和放鬆技巧 。
詳細了解如何提高生育率：
什麼時候應該關注你的生育能力？
如果以下三項適用於您，您應該關心您的生育能力：
- 你未經保護的性交一年未懷孕。
- 你有令人擔憂的症狀或任何不孕的危險因素。
- 你有兩次或兩次以上的連續妊娠損失。
如果上述任何因素與您的經歷有關，您應該聯繫您的醫生。
另外，如果你年齡35歲或以上 ，如果你在六個月後沒有懷孕，你應該去看你的醫生。 這是因為你的生育率自然下降得更快。
生育問題最常見的徵兆和症狀是：
然而，並非每個人都會遇到生育問題的症狀或體徵。 事實上，一對夫婦在嘗試懷孕一年後失敗後才發現他們有生育問題是很常見的。 許多不孕的原因是“沉默”，沒有明顯的症狀。
什麼可能會減少或危害你的生育能力？
有些東西可能會降低您的控制力。 例如， 吸煙會降低男性和女性的 生育能力 ，因此建議戒菸（當然，還有許多其他原因）。
導致生育力下降的其他原因不在您的控制之內。 例如，生育率隨著年齡下降。 雖然你可能會嘗試讓孩子年輕一些 ，但你真的無法阻止與年齡有關的生育率下降。
以下是導致生育力下降或不孕的一些原因：
- 年齡 ：女性在二十出頭到二十幾歲之間出生的高峰期， 35歲之後開始迅速下降 。 男性的生育能力也隨著年齡的增長而下降 ，儘管沒有那麼顯著。 雖然50歲以後有些男性仍然肥沃，但絕經後的女性完全不能生育。
- 肥胖 ：肥胖是可預防不孕的主要原因之一。 即使稍微超重也會降低女性的生育能力 。 肥胖會導致女性排卵困難 ，並可能降低男性的精子健康水平。
- 不健康的生活習慣 ：吸煙，過量飲酒和娛樂性藥物會降低生育率。 男人和女人都是如此。 不那麼戲劇性，更常見的不健康的生活習慣（如睡眠不足或飲食不健康）可能會略微降低您的生育能力。
- 生殖道感染 ：男性和女性在生殖道感染後都會變得不孕。 這些感染的最常見原因是性傳播疾病（STD）。 在女性中，這可能會導致盆腔炎（PID） 。 感染性病後，男性也會變得不孕。 然而，並不是所有的生殖道感染都是由性傳播疾病引起的。 例如，一些醫療程序可能會導致感染。
- 生殖道堵塞或異常 ：卵巢，輸卵管或子宮問題可能會導致女性生育問題。 睾丸，輸精管，前列腺或精囊問題可能會導致男性生育問題。 從出生（先天性異常），受傷或醫療程序的結果，或疾病或感染後可能出現阻塞或異常。 最常見的是，堵塞是由粘連（疤痕組織）引起的。
- 荷爾蒙不平衡或生殖系統疾病 ：男性和女性荷爾蒙失衡都會降低生育能力，甚至導致不孕。 例如， 子宮內膜異位症 ， 多囊卵巢綜合徵和卵巢早衰（也稱為原發性卵巢功能不全）可導致女性不孕。 低睾酮可導致男性不育。
- 潛在疾病或失調 ：即使疾病與生殖系統沒有直接關係，它仍然可能影響生育。 一些未經治療的疾病和疾病可能導致男性或女性不育。 例如，如果男性或女性正在吃麩質，那麼慢性疾病會導致不孕症 。 未經治療的糖尿病或甲狀腺失衡也會導致不孕。
- 藥物副作用 ：一些藥物可能會降低男性和女性的生育能力。 例如，過敏藥物可能會乾涸宮頸粘液。 一些抗抑鬱藥可能會導致男性生育問題。
- 癌症治療 ：說到副作用，癌症治療可以降低男性和女性的生育能力或導致不孕症。 這取決於使用的癌症治療。 癌症治療前可能會凍結精子，卵子或胚胎 。
- 原因不明 ：約有四分之一的伴侶從未發現他們為什麼無法懷孕。 這被稱為不明原因不孕症 。
誰可以幫助以及生育能力測試涉及什麼？
如果你是一個女人，擔心你可能有生育問題，你應該和你的第一個人談談你的婦科醫生 。 男性應該去看泌尿科醫生。
你們都經過測試是非常重要的。 確保您的醫生為您的伴侶訂購精液分析，並且不僅測試您的生育能力。 男性不育症或者是單獨的，或者與女性不育症一起導致為什麼一對夫婦至少有40％的時間不能懷孕。
基本的生育能力測試包括血液工作，男性的精液分析和女性的HSG （這是一張顯示輸卵管是否開放的特殊X射線）。
如果你對生育測試感到焦慮，你並不孤單。 試著記住，測試是獲得幫助的第一步。
根據您的生育能力測試結果，您的醫生可能會嘗試使用低科技生殖治療（ 如Clomid ）來治療您，或者您的醫生可能會將您直接轉介給生殖內分泌科醫生。
生殖內分泌專家是一種生育專家。 他們通常與其他生育技術人員，醫生和護士一起在生育診所工作。 一旦你被轉診到生育診所，可能會進行進一步的檢測。
你有什麼選擇生育治療？
你的生育治療選擇將取決於你不孕的原因。
一些可能性包括...
- 改變生活方式
- 減肥
- 治療潛在的醫療狀況
- 改變藥物，如果副作用降低生育率; 不要在沒有與醫生討論的情況下改變或停止服用藥物
- 手術
- 口服生殖藥物，如Clomid或來曲唑
- 注射生育藥物
- 人工授精，最常見的宮腔內人工授精（IUI）
- 體外受精（IVF）
- 第三方生殖（使用卵子捐獻者，胚胎捐獻者，精子捐獻者或替代者 ）
80％至90％的夫婦接受藥物治療或手術治療。 大多數不育夫婦不需要IVF。
生育治療費用各不相同，也取決於您的保險範圍。
儘管Clomid治療相對便宜（對於最基本的治療，每個週期在10到50美元之間），但注射週期可能花費數千美元，平均而言IVF治療週期花費 15,000美元。
生育治療也可能是有壓力的。 重要的是您需要接受支持並花時間進行自我保健。
如果你不想追求生育治療怎麼辦？
並非所有人都決定追求生育治療。 此外，有些夫婦會因各種原因決定停止追求治療 。
除生育治療之外的選擇包括：
- 繼續自行嘗試
- 考慮養育子女
- 考慮採用
- 過著無孩子的生活
沒有自己的生物孩子並不意味著你不能參與一個孩子的生活。 在不孕的初期，身邊的孩子可能會感到痛苦，但隨著時間的推移，一些男性和女性發現與孩子有關的是一種治療體驗。
你如何應對生育力掙扎的壓力？
當你沒有像預期那樣快速懷孕時，經歷壓力是正常的 。 研究發現，不孕症患者的心理壓力水平與面臨癌症，艾滋病和慢性疼痛的人相似。
應對不孕症並不容易。 一定要好好照顧自己 。 像瑜伽和針灸這樣的身心療法可以減少生育壓力，就像看到訓練有素的輔導員一樣 。
此外，請務必聯繫同伴試圖幫助（ 他們會了解你來自哪裡）和你的“肥沃的美特爾”朋友。
一句話來自天井
無論你做什麼，請不要將你的生育問題保密 。 沒有理由感到羞愧 ，你不需要單獨處理不孕症。 人們想要幫助。 讓他們。
>來源：
> Chavarro JE，Rich-Edwards JW，Rosner B，Willett WC。 “對乳製品攝入量和無排卵性不孕症的前瞻性研究”。 人類生殖。 2007年5月; 22（5）：1340-7。 電子書2007年2月28日。
> Labyak，蘇珊; 熔岩，蘇珊; Turek，Fred; Zee，Phyllis。 “Shiftwork對護士睡眠和月經功能的影響”。 國際婦女保健。 2002年9月; 23：6＆7：703-14。
>關於不孕的小知識。 美國生殖醫學學會。
> Schwerdtfeger KL，Shreffler KM。 “美國母親和非自願無子女婦女的懷孕損失和不孕症創傷 ” ，“損失和創傷雜誌 ”。 2009; 14（3）：211-227。 DOI：10.1080 / 15325020802537468。
> Stirnemann JJ1，Samson A，Bernard JP，Thalabard JC。 “自然妊娠導致肥育週期的特定日期概率。 “ 嗡嗡聲 。 2013年4月; 28（4）：1110-6。 doi：10.1093 / humrep / des449。 電子書2013年1月22日。