50個健康懷孕的秘訣

想要一個孩子？ 懷孕前，懷孕期間和懷孕後的健康涉及你生活的許多不同方面。 所以，我們編寫了一個快速列表來幫助您保持健康的一面。

1. 在懷孕前見你的醫生。
2. 開始改變你的飲食習慣 ，包括健康的各種食物。
3. 鍛煉 ！ 現在開始將幫助您在懷孕期間保持體形，可以降低流產風險，並且已被證明有助於減少勞動並發症和長度。

1. 教育自己！
2. 吃一種你從未嘗試過的新蔬菜。
3. 看看有關懷孕的書。
4. 弄清楚如何處理化學避孕藥，如避孕藥 。
5. 停止吸煙。 有很多方案可以幫助你。
6. 採取產前維生素 。 他們可以由您的醫生開具，也可以在櫃檯上購買。 確保它含有0.4毫克的葉酸。
7. 請你的伴侶加入你的新健康習慣的變化。
8. 跟踪你的周期。 學習你的周期有助於確定你排卵的時間和懷孕的時間。 這些可以提供更準確的截止日期。
9. 如果你需要一個新的醫生 ，在你懷孕之前進行面試。
10. 詢問你的朋友懷孕和生育。
11. 避免可能傷害寶寶的化學物質。 您可以在工作中，家中以及任何地方找到這些，並且對環境敏感。
12. 在懷孕之前看牙醫，每天刷牙。

1. 如果您想懷孕，請告訴任何醫療專業人員您可能懷孕。 這可以防止暴露於有害的測試和化學品，如果你懷孕了，還不知道它。
2. 停止改變貓砂。
3. 請記住，懷孕可能需要一年的時間。 如果您超過35歲，如果您一直在積極嘗試一年或六個月以上，請查看您的醫生。

1. 行事懷孕。 這包括不飲酒 ，即使試圖懷孕。 懷孕期間沒有已知的安全水平，酒精會導致出生缺陷 。
2. 準備好後宣布你的懷孕。
3. 和你的父母談談，你想從他們的經歷中獲得什麼？ 你想如何與眾不同？
4. 盡可能休息。 小憩！
5. 開始一個日記或懷孕的博客 。
6. 使用非藥物治療方法治療噁心，胃灼熱和便秘等問題。
7. 每天喝六八八盎司杯水。
8. 再讀一本書！
9. 參加產前瑜伽或運動課程 。
10. 與你的助產士或醫生保持你的產前約會。 這將有助於確保如果您遇到任何問題及早發現並保持在最低限度。
11. 參加早孕班 。
12. 記得懷孕時每天補充300-500卡路里的熱量。
13. 如果您沒有家庭出生，請在選擇出生設施之前做出選擇。
14. 檢查早產的跡象和警告標誌什麼時候打電話給你的醫生。
15. 與當地doulas交談並開始採訪。 杜拉斯可以幫助你有一個更短，更安全，更滿意的出生。
16. 保留一份食物日記，以確保您能夠滿足您的日常需求。
17. 如果你正在裝修你的房子或苗圃，請記住避免與油漆和牆紙相關的油煙。 也許有朋友在為你做零食的同時做了繁重的工作。 保持窗戶打開！

1. 寶寶坐在朋友的寶寶身邊，學習一些關心新生兒的知識。
2. 參加分娩課程。 儘早註冊以確保您獲得所需的課程和日期。
3. 懷孕後期游泳很棒。 它可以幫助緩解許多疼痛和痛苦，並讓你感到失重。
4. 參加母乳喂養班 ，幫助您為母乳喂養的現實做好準備。
5. 睡前拉伸以防止腿部抽筋 。
6. 繼續鍛煉，即使你必須放慢速度。 這將幫助您更快地恢復。
7. 寫一個生育計劃。 有些東西可以幫助你澄清你想要什麼或需要你的出生體驗 。 與你的醫生和你受邀出生的人分享。

1. 準備好膠捲和相機！
2. 盡可能地放鬆身心。 每天至少嘗試一次。
3. 做盆腔傾斜，以幫助妊娠晚期背部疼痛。 這將有助於緩解你的痛苦，甚至鼓勵寶寶承擔良好的出生體位 。
4. 如果您要去生育中心或醫院，請收拾行李。 不要忘記你的保險卡， 預先登記表格，相機， 出生計劃等。
5. 檢查勞動和警告標誌的跡象。
6. 寶寶出現之前拍下你自己的照片！
7. 閱讀誕生的故事。
8. 吻寶寶！