想要一個孩子? 懷孕前,懷孕期間和懷孕後的健康涉及你生活的許多不同方面。 所以,我們編寫了一個快速列表來幫助您保持健康的一面。
- 教育自己!
- 吃一種你從未嘗試過的新蔬菜。
- 看看有關懷孕的書。
- 弄清楚如何處理化學避孕藥,如避孕藥 。
- 停止吸煙。 有很多方案可以幫助你。
- 採取產前維生素 。 他們可以由您的醫生開具,也可以在櫃檯上購買。 確保它含有0.4毫克的葉酸。
- 請你的伴侶加入你的新健康習慣的變化。
- 跟踪你的周期。 學習你的周期有助於確定你排卵的時間和懷孕的時間。 這些可以提供更準確的截止日期。
- 如果你需要一個新的醫生 ,在你懷孕之前進行面試。
- 詢問你的朋友懷孕和生育。
- 避免可能傷害寶寶的化學物質。 您可以在工作中,家中以及任何地方找到這些,並且對環境敏感。
- 在懷孕之前看牙醫,每天刷牙。
- 如果您想懷孕,請告訴任何醫療專業人員您可能懷孕。 這可以防止暴露於有害的測試和化學品,如果你懷孕了,還不知道它。
- 停止改變貓砂。
- 請記住,懷孕可能需要一年的時間。 如果您超過35歲,如果您一直在積極嘗試一年或六個月以上,請查看您的醫生。
- 行事懷孕。 這包括不飲酒 ,即使試圖懷孕。 懷孕期間沒有已知的安全水平,酒精會導致出生缺陷 。
- 準備好後宣布你的懷孕。
- 和你的父母談談,你想從他們的經歷中獲得什麼? 你想如何與眾不同?
- 盡可能休息。 小憩!
- 開始一個日記或懷孕的博客 。
- 使用非藥物治療方法治療噁心,胃灼熱和便秘等問題。
- 每天喝六八八盎司杯水。
- 再讀一本書!
- 參加產前瑜伽或運動課程 。
- 與你的助產士或醫生保持你的產前約會。 這將有助於確保如果您遇到任何問題及早發現並保持在最低限度。
- 參加早孕班 。
- 記得懷孕時每天補充300-500卡路里的熱量。
- 如果您沒有家庭出生,請在選擇出生設施之前做出選擇。
- 檢查早產的跡象和警告標誌什麼時候打電話給你的醫生。
- 與當地doulas交談並開始採訪。 杜拉斯可以幫助你有一個更短,更安全,更滿意的出生。
- 保留一份食物日記,以確保您能夠滿足您的日常需求。
- 如果你正在裝修你的房子或苗圃,請記住避免與油漆和牆紙相關的油煙。 也許有朋友在為你做零食的同時做了繁重的工作。 保持窗戶打開!