有趣的方式讓你的小個子健康
如何在忙碌的一天將學齡前兒童的體育活動融入到SPARK的小貼士中。
任何曾經在學齡前兒童身邊呆過五分鐘的人都知道他們是活躍的，忙碌的生物。 跑步，跳躍，跳躍和跳躍（更不用說，頭腦和一分鐘一英里的嘴巴）的不斷旋轉的叮噹聲，很難想像學齡前兒童在一天中沒有足夠的體力活動。
但可悲的是，這是真的，其後果是可怕的。 考慮這些統計數據：
- 根據美國國家生物技術信息中心的統計，2010年全世界約有4300萬學齡前兒童體重超重或肥胖，自1990年以來增加了60％。
- 白宮童年肥胖問題專責小組報告稱，超過一半的肥胖兒童在2歲前成為超重兒童，而五歲以下兒童中有一人在6歲時肥胖。
- 醫學研究所的研究人員表示：“今天，近10％的嬰幼兒體重過重，超過20％的2至5歲兒童已經超重或肥胖。”
幸運的是，解決這個令人擔憂的問題的解決方案非常有趣而且容易。 玩 。 具體來說，對於學齡前兒童來說，這既是有組織的，也是非結構化的體育活動，讓他們感動。
但他們是什麼，有什麼區別？
玩目的
Faith Grinder表示：“結構化遊戲涉及由教師領導的活動，無論是由家長，教師還是其他任何成人組成的活動，都是具有特定學習目標，特定內容或選定教學策略的活動。童年在SPARK的主要教練，一個研究為基礎的公共衛生組織致力於創建，實施和評估促進終身健康的計劃。
雖然你當然可以簽約你的孩子參加體育課（SPARK提供了全國范圍內的一系列課程），但增加體育活動也可以在家裡完成。 例如，Grinder建議您的孩子最近是否做得不好，讓他們參與一個能夠聆聽技巧的遊戲。
“讓它成為'開始'和'停止'的遊戲，”她說。 “說'去'和'凍結'而不是'停止跑步'，因為孩子聽到的最後一個字是'跑步'。”有了這樣的遊戲，你不僅鼓勵積極的遊戲，而且你正在教你的孩子重要教訓 - 在這種情況下是一種社交技巧。
根據全國體育運動協會的統計，學齡前兒童應每天至少積累一小時的體力活動。 即使對於成年人來說，這也很難，所以Grinder建議將白天的體力活動時間分成較小的部分。
“結構化的遊戲時間是一段美好的時光，”Grinder說，並補充說，無論你想幫助你的孩子做好準備就緒，運動技能，身體部位等等，你真的可以找到適合所有事情的遊戲。
“如果你和一個以上的孩子一起打球，那麼他們必須學會如何合作並輪流上場，”她說。
在已經忙碌的一天擠一個小時的結構化遊戲對父母來說似乎是一項艱鉅的任務，而父母往往已經有了長達一英里的待辦事項列表，但為身體活動找准時間實際上是在創造性地思考。 她建議做平凡的樂趣：
- 在清理房屋時打開音樂
- 告訴你的孩子在放好玩具的同時奔馳
- 當你做飯的時候在廚房裡跳舞
“父母總是認為沒有時間，但如果你的孩子坐在電視機前或玩遊戲什麼的，有時間，我們為孩子們讀故事，為什麼不拿這本書，讓他們表演動作？“ 她最喜歡的這類活動包括Sandra Boynton的“ 稗子舞” ，邁克爾羅森的“ 尋找熊獵犬” ，或任何Eric Carle的書，特別是“熊”頭銜。
“在這一天的所有這些小時間 - 製作遊戲！”
鼓勵獨立遊戲，活動和體育
同樣重要的是非結構化遊戲 - 沒有真正的目的或傾向於目標。 NASPE建議至少一個小時 - 每天長達幾個小時 - “只是玩”。 但重要的是要記住，它不應該意味著你的孩子坐著不動，看電視或在電腦屏幕前。
通過對學齡前兒童的非結構化運動和體育活動，Grinder表示，孩子們可以探索，即興創作。 他們甚至可能選擇繼續結構化的遊戲活動，只是沒有領導者。 即使這一次是關注非結構化遊戲，但並不意味著你不能繼續成為你孩子的玩伴。 這個劇本不同，因為它不是由你領導的。
為了幫助孩子充分利用非結構化玩耍時間，Grinder建議放棄操控玩具，柔軟或大於正常的東西。
“雜耍圍巾或舊頭巾很棒，呼啦圈！小朋友不能呼啦圈，但他們會試試！” 她還建議人行道上的白堊，甚至還有可以用小孩子“吸引”海綿的水桶。
研磨者還說，要記住，即使非結構化遊戲可能涉及到一個人獨自玩耍，從事體育活動的孩子應該一直受到成人的監督。
你可以和你的學齡前兒童一起玩遊戲
研磨者提供了一系列方法將結構化遊戲轉化為學齡前兒童的體育活動：
- 盡可能多地使用音樂。 凍結舞對孩子們來說總是很有趣，但是Grinder說你可以通過鼓勵他們做一些特定的活動來擴大遊戲規模，比如像馬匹一樣奔馳。 即使在汽車裡，你可以通過讓孩子在座位上移動來玩 - 例如揮動雙手或擺動汽車座椅。 儘管他們玩得很開心，但他們正在努力學習他們的聆聽技巧，無論他們是否意識到這一點。
- 簡單就好。 一項活動不必太複雜才能成為積極的生活方式的一部分，或者甚至幫助一個人參與體育教育。 嘗試用洗衣籃“目標折騰”。 讓小孩輕輕地將軟布球或小毛絨動物扔進洗衣籃。
- 鼓勵他們的創造力。 讓你的學齡前兒童做一些像傻瓜一樣散步的傻事。 然後讓他們像熟麵條一樣走路。
- 嘗試一下“switcheroo”。 研磨者說，即使你在一天結束時有幾分鐘的時間 - 通常是久坐時間，你也可以為學齡前兒童進行體育鍛煉。 雖然每個人都在放鬆和放鬆，但有人呼喚“Switcheroo！” 所以每個人都聽到它。 每個人都需要去房間的一個新地方。“如果你玩的時候你不需要太安靜，或者你可以讓孩子使用不同的方法從一個地方移動到另一個地方 - 跳躍，跳躍或切斷動物的照片，並告訴孩子們走動物會到達新地點的方式。
- 散步。 當你外出時，做一個遊戲，詢問孩子們是否可以跳到大樹或跳過裂縫。
- 讓年長的孩子參與進來 年齡較小的孩子真的很喜歡年長的兄弟姐妹，而年長的孩子通常喜歡成為“老師”。 鼓勵年長的兄弟姐妹為年輕的兄弟姐妹設置障礙課程，然後看看誰能更快地做到這一點。
- 氣球的樂趣。 除非是乳膠過敏，否則請探索有趣的氣球。 吹一堆（沙灘球也很好），看看你的孩子是否可以使用你呼叫的特定身體部位將它們保持在空中。
有關增加孩子體育鍛煉和體力活動的更多想法，請訪問SPARK免費試用兒童早期活動頁面。 每張可打印的表格都包含一個遊戲理念，方向，改編，目標，進一步的閱讀建議，老師的提示以及如何讓您的全家參與。
資料來源：
de Onis M，BlössnerM，Borghi E.“全球學齡前兒童超重和肥胖的流行趨勢和趨勢”。 瑞士日內瓦世界衛生組織營養促進健康和發展司增長評估和監測股。 Epub 2010 Sep 22
採訪SPARK的幼兒主要培訓師Faith Grinder。 2013年4月17日。
一年進度報告。 白宮兒童肥胖問題特別工作組。
兒童早期肥胖預防政策。 美國國家科學院醫學研究所。