眾所周知，鍛煉對你有好處，即使在懷孕期間也是如此。 然而，在少數情況下，運動可能會對您的懷孕造成更多傷害，尤其是對於高風險懷孕。
為什麼孕婦可能選擇不運動
如果您有以下任何一種情況，您需要在鍛煉前先諮詢您的醫生或助產士：
- 早產的歷史或症狀
如果您以前在懷孕37週之前曾有過嬰兒，或者如果您有早產跡象 ，那麼您會想要輕鬆一點，並遵從醫生的指示。 這可能只有幾個星期或只包括某些類型的鍛煉。 詢問你的醫生具體說明。 - 流產的歷史或跡象
如果您以前曾有過流產，您可能擔心運動會導致流產。 雖然這不是事實，但如果您目前有流血等潛在流產跡象 ，您一定要小心。 一些以前有流產的媽媽選擇放棄運動，直到12週後才能完成運動。 當你有症狀時，這通常只限於這種情況。 您的醫生或助產士將能夠告訴您何時可以再次運動。 - 多次懷孕
擁有一個以上的嬰兒可能會增加包括早產在內的並發症的可能性。 你的醫生可以幫助你決定什麼程度的鍛煉是適當的和多久。 還有臥床健身計劃 。 請注意，如果需要臥床休息，肌肉量的減少可能是一個真正的問題。 詢問物理治療以幫助緩解這種損失。
- 目前懷孕中的胎盤問題
從業人員推薦患有前置胎盤等胎盤問題的婦女減少體力活動並避免運動，這是常見做法。 這是因為活動可能會引起收縮或出血。 然而，這並不是建立在科學的基礎之上，而是他們在謹慎的方面發生了錯誤，並且在精神上努力了解您的安康感。 事實上，對於一些胎盤問題，在孕中期可能允許運動。 你的醫生可以幫助你做出這個決定。
- 心臟問題
這可能是慢性或懷孕相關的事情。 例如，你是否體驗過心臟跳動或心跳不規律？ 有時候這只會在體育鍛煉時才會發生。 它可能會或可能不會成為懷孕的問題 - 問。 - 肺部問題
哮喘位居榜首。 您可能會發現，您可以做一些練習，但只能在附近使用吸入器。 鍛煉前一定要從你的產科護理團隊獲得一些指導。 即使在懷孕期間，您可以安全地運動。 - 高血壓
無論您是否患有慢性高血壓或妊娠期問題，您都會想知道可以進行哪些修改以使您能夠進行鍛煉。 即使運動時血壓略有升高，運動也可以降低血壓。 - 重量問題
如果您超重或體重過輕，您的運動或健身方案應由您的護理提供者監督。 如果您有這些情況之一，則修改或特定練習可能是保持妊娠活動的答案。 - 其他事宜
您可能有其他慢性或暫時性問題，可能導致您在懷孕期間無法運動。 討論這些並製定行動計劃是最好的。
你的醫生或助產士應該給你具體的原因，你不應該運動。 這也可能包括有關什麼類型的練習可能適合以及何時適用的信息。 您也可能會收到一些信息，說某些類型的鍛煉，如步行，在某些參數範圍內沒有問題。 如果你有問題，不要猶豫，問問別人。
如果您被告知可以在某個時候鍛煉，請務必詢問您需要遵循的準則。 這可以幫助你更安心地鍛煉自己的能力。 例如，你可能會被告知商場步行比向外走更好。
或者，也許你可以在鍛煉過程中或鍛煉後密切監測心率。 記錄運動時間，運動方式和運動時間的日誌和日誌可能有助於醫生或助產士幫助您為您選擇最健康的運動。
這也可能是僅用於該懷孕的情況，並不適用於未來的懷孕。 雖然標準是大多數女性不應該比懷孕前更努力，特別是在有復雜因素的情況下。