對於一個青少年來說，笑一分鐘，然後睜大眼睛就不奇怪了。 大多數情況下，那些快速和強烈的情緒變化是青春期的正常現象。 但有時候，情緒波動可能表明一個更嚴重的問題。
為什麼青少年會體驗情緒波動
青春期的情緒波動部分歸因於生物學。 青春期發生的荷爾蒙轉變在青少年的思維和感受中起著重要作用。
隨著青少年的成熟，他們通常會因為大腦內發生的化學變化而感到煩躁，強烈的悲傷和頻繁的挫折感。
青少年追求建立自己的身份也在他們的情緒中起作用。 青少年獲得獨立並建立與父母分開的自己的信仰，目標和指導方針是健康的。 當他們確立這種獨立性時，他們很可能會經歷一些表現為戲劇性行為的內心混亂。
健康青少年的發展會讓青少年自問：“我是誰？”這就是為什麼青少年在青少年時期有時會經歷各種有趣的階段。 一個青少年可能只穿著黑色的衣服六個月，然後才能找到她能找到的最亮的最不匹配的衣服。
建立獨立使青少年體驗各種情緒。 他們可能會對未來感到悲傷，害怕和孤獨，同時對自由的萌芽感到興奮。
這些強烈的情緒會導致各種情緒波動。
父母如何幫助
當你處理一個胡思亂想或喜怒無常的青少年時，保持冷靜很重要。 提高你的聲音或使用諷刺只會讓情況變得更糟 。 以平靜而堅定的態度回答，並讓你的青少年對不敬行為負責。
鼓勵健康的睡眠習慣是解決青少年情緒的最佳方法之一。 過度或睡眠不足的青少年可能會遇到調控情緒的難度增加。
青少年睡眠困難的最大原因之一是因為他們在睡前使用電子設備。 建立一個規則，說睡前一小時內沒有電子設備，並且不允許你的孩子在房間裡使用智能手機睡覺 。
運動是一種自然的情緒助推器，它可以大大緩解情緒波動。 鼓勵你的青少年每天至少鍛煉20分鐘。 運動不僅可以減輕壓力，還可以釋放內啡肽，這是已知有助於改善情緒的化學物質。
健康的飲食習慣是青少年自然對抗情緒波動的另一種方式。 吃早餐，減少咖啡因，減少糖分，只是少數能幫助青少年感受到最好的東西。 與你的青少年談論均衡飲食的重要性，並提供健康的零食和膳食。
何時尋求專業幫助
有時候，情緒波動對青少年來說可能是一個更大的問題。 如果你的青少年由於情緒波動太嚴重而無法與朋友交往，或者她不能在沒有人吼叫的情況下度過上課時間，她可能會有潛在的心理健康問題 。
抑鬱症，雙相情感障礙或焦慮症僅僅是青春期常見的心理健康問題中的一小部分。 心理健康問題是非常可治療的，所以尋求專業幫助很重要。 與您的孩子的兒科醫生交談，或諮詢訓練有素的諮詢師，了解您可能有的任何擔憂。