任何經歷過流產的女性 - 尤其是在懷孕期間都會受到流產 - 知道在懷孕的任何階段失去一個孩子都很難回來。
在情感上，你可能會在懷孕後失去全部地圖。 在心理上，你可能會感到分心，無法像過去那樣處理簡單的任務。 從身體上講，你可能會筋疲力盡，而且你可能在睡覺時有困難。 您可能仍然在處理分娩或流產的疼痛和疼痛。
換句話說，你在懷孕後失去了很多東西。 儘管你正在處理所有的事情，但負面的思考和處理你的損失的方式並不會幫助你解決問題。
幸運的是，流產後你可以做許多事情來緩解自己。
這個建議可以幫助你應對並消除你的懷孕損失，所以你真的準備好在未來某個時候再次嘗試（如果你願意的話）。
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感到孤單當你失去一個孩子時，你可能覺得你是唯一一個知道誰經歷過這樣的悲劇。 你不必這樣想。
事實是，流產太常見了。 根據婦女懷孕的程度不同， 估計數會有所不同，但許多專家認為，懷孕的流產率高達15％至20％。 死胎也比人們意識到的要多得多。
麻煩的是，我們沒有真正談論它。 無論您喜歡互聯網的安全性和匿名性，還是更親密和個人化的環境，都有一個支持團隊 ，所以您不必一個人感受到這一切。
2 -
責備自己當你失去懷孕時很難不覺得你做錯了什麼。 當某人對我們重要的事情發生時，內疚是一種自然的反應，對你而言，誰比你自己的寶寶更重要？
但是，當你沒有做任何事情來改變懷孕的結果時，內疚可能是無益的情緒。 找出損失的原因可能會有所幫助，但即使原因不明，您也可以學會放下自責。 流產後，你可以通過各種途徑幫助你克服內疚感 。
3 -
想知道如果你是“正常”每個人的悲痛之旅都是獨一無二的。 有些人需要通過與朋友和家人交談，舉行葬禮或追悼會或展示他們的嬰兒回憶，來更加公開自己的經歷。 其他人往往是私人的，只有少數信任的人信任，並保存他們的紀念品安全存放。 有些人很快悲傷，而其他人則需要好幾年。
請記住：這一切都很正常。 沒有最後期限或里程碑。
4 -
聽取消極情緒因為懷孕的損失不是我們傾向於談論的內容，所以當你決定告訴他們時，大多數人不知道該說些什麼。 因此，他們可以說沒有意義的一些相當有害的事情 。
請記住，當他們告訴你“你總是可以有另一個孩子”或“這可能是因為你做了這件事而發生的。”時，他們的心可能處於正確的位置。
但是請記住，僅僅因為有人這樣說，並不是這樣。 盡力接受善意的哀悼，並教育人們了解流產的原因 ，特別是如果他們抱著流產的神話和老太太的故事。
5 -
無視你的情緒需求感覺麻木可能是你對懷孕喪失的第一反應之一。 保持這種方式似乎更容易 - 不要去思考發生了什麼事情，而是通過分心來避免你的感受。
偶爾休息一下可以休息一下。 畢竟， 悲傷讓人筋疲力盡。 但最終，你必鬚麵對它。 試圖扼殺你的感覺會導致睡眠障礙甚至身體疾病。
提醒自己，即使是一個非常私人的人也可以花時間私下哭泣。 偶爾給它一次。 同樣，不要忘記，再次感到快樂是可以的。 美好的時刻幫助我們度過糟糕的時光。
6 -
擔心別人在想什麼如果你想為你的寶寶進行一次葬禮，不管你流產多久，那也沒關係。 如果你想用你的寶寶的名字簽署你的節日賀卡，那也沒關係。 如果你想在Facebook上談論它 ，那是你的選擇。 如果你不覺得你需要談論你與任何人的損失，這也很好。
不是每個人都會對你做或不參與的哀悼活動感到滿意。不要擔心他們認為自己應對的方式。 你需要做適合你的事情。
7 -
沖你自己正如我們所說，沒有最後期限的悲傷。 雖然隨著時間的推移，它應該變得更容易應付，但悲傷的道路既不直，也不清晰。 你一天只能度過一天。
有些日子會比其他日子好，有時候你會覺得所有的事情都會再次變得“正常”，只會被提醒你的寶寶所迷惑。 當發生這種情況時，你可能會覺得你回到原點。
不要對自己感到沮喪。 只要繼續前進，並知道未來會有更好的日子。
8 -
保持秘密對於大多數女性來說，當你經歷一個像流產一樣的艱難時期時，很難隱藏起來。 你可能會和你的同事一起逃脫，但你生活中真正認識你的人會感覺到有什麼不對。
即使你不想分享你的悲傷的每一個細節，你可能會發現至少簡要描述你所經歷的事情會有幫助。 一些簡單的“我有流產，我不想談論它，但我希望你會明白，如果我現在有點小”，可以幫助你的朋友和家人知道如何採取行動您。
你可能會發現你有一些意想不到的支持來源。 你永遠不知道誰會是誰提供幫助你周圍的房子或帶你出去吃午飯的人。
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忽視你的身體需求流產後，可能很容易過度關注自己的情緒，忘記自己的身體恢復情況 。
緊接在懷孕後，你會有很多身體變化來處理，因為你的身體轉換回非懷孕狀態。 但即使你的陰道流血停止並且充血已經過去，你的身體也有需求。
通過鍛煉和保持身體健康，你會感覺更有能力處理你的情緒。 運動也可以增加你的內啡肽水平，這可以提升你的情緒。
10 -
避免專業幫助你給了你很多時間和耐心。 流產後你有一些好日子，但還有更多壞的。 在糟糕的日子裡，很難甚至起床。 你似乎沒有任何東西的能量，甚至你曾經喜歡的東西。 你不想吃東西，你不能睡覺，你發現自己躲避其他人。 也許你甚至想過要傷害自己或結束自己的生活。
如果這聽起來像你，現在是時候獲得幫助 。 這很重要，因為悲傷會變成嚴重的抑鬱症。
打電話給你的醫生說話。 如果您正在考慮傷害自己或其他人，請盡快致電警察或到醫院的急診室。 當你在懷孕後失去了需要幫助的時候，獲得它並不是件可恥的事。