不要讓自責歸咎於你的治療
內疚是幾乎所有女性在流產後經歷的常見反應之一。 不管你的損失是如此之早，你甚至不知道你懷孕了，或者你距離你的日期只有幾天，很難不懷疑你是否做了什麼錯誤，以及你可以做什麼來防止它。 事實上，很可能你沒有辦法做到這一點。
在大多數情況下，沒有人可以做任何事來防止你的懷孕流失。
流產後應對內疚的方法
認識到你最有可能無力阻止你的流產或死胎是緩解你內疚的艱難但重要的一步。 你可能永遠不會完全消除那些“如果......”和“如果我只......”這種嘮叨的感覺，但你可能能夠將你的自責傾向轉化為積極的東西。
有沒有簡單的方法來擺脫內疚感或停止指責自己，但有一些技巧可以嘗試緩解這些感受。
理解內疚
在心理學中，內疚被看作是一種情緒，這種情緒源於做事或相信當我們有機會做正確事情時我們做錯了事情。 在流產的情況下，內疚最可能是由於無助感。 我們希望對即將發生的事情有一些警告，有機會進行干預。
人們很難看到某些東西是不可避免的，尤其是在我們使用現代醫學的情況下。 因此，我們傾向於尋找任何我們可以做得不同的事情，並為我們沒有做到而感到內疚。 即使知道你或你的醫生無法做出改變結果的任何事情，也不能消除你應該做得更多的感覺。
做出改變
如果您有任何擔心，您的生活方式選擇可能會對您的損失起到一定的作用，您有機會和權力來改變您的生活。 如果你已經決定有更多的孩子，這是為自己做出更健康選擇的好機會。 戒菸，消除酒精，使用減壓技術，定期接受醫療護理，並遵守醫生的指示，特別是如果您患有高血壓或糖尿病等慢性疾病。
承認你的感受
無論你對你的懷孕損失有沒有影響，你都可以認出你的自責感。 將你的感受看作是感受 - 而不是表明你的實際內疚感 - 可以成為放棄無益情緒的第一步。 如果你對寶寶表示遺憾，也許會有所幫助。 一個私人的，專注的對話，大聲朗讀或對自己說，或給你的寶寶的道歉信可能有助於緩解你的一些感受。
請求寬恕
很有可能，沒有人責備你懷孕。 這並不意味著你不能表達你對你生命中有人的內疚感，並要求原諒。 如果你告訴你的配偶或伴侶，你一直在責怪自己並希望他們的原諒，你可能會感到驚訝。
如果你有宗教信仰，請告訴你的宗教領袖。 無論你的信仰是否有正式的認罪，你的宗教領袖很可能會歡迎你的想法並幫助你尋求原諒。
幫助其他人
改變自己的懷孕結果為時已晚，但努力幫助其他人經歷同樣的悲傷可以幫助減輕內疚感。 捐贈給致力於減少流產的研究機構 。 志願者在支持小組講述你的經歷。 在你的醫院的新生兒重症監護室工作。 在低收入的產前診所幫助，讓更多的女性能夠獲得他們需要的產前保健，從而實現健康的懷孕。
其他流產資源
資料來源：
Grohol，JM 處理內疚的五個技巧 。 PsychCentral.com。 訪問日期：2011年11月27日。
Kazdin，A.，ed。 心理學百科全書 。 2000。
Smith，ER＆Mackie，DM 社會心理學，第3版。 2007年。
Venes，D.，ed。 Taber's Cyclopedic Medical Dictionary，第十八版 。 2001年。