我們都知道睡眠非常重要。 特別是作為父母，睡眠成為最寶貴的商品，而且我們並不總是像我們想的那樣獲得盡可能多的東西。 但一項新的研究表明，對於幼兒來說睡覺實際上比我們意識到的要重要得多。
一項關於學術兒科的新研究檢查了兒童行為與睡眠之間的聯繫，並發現早期生活不良的睡眠實際上可能與後期行為問題有關。
具體而言，該研究著眼於睡眠不足與神經行為功能之間的關聯，如通過母親和老師的報告所看到的。
可憐的孩子定義的睡眠
該研究發現，實際上有三個不同的時間段，當時孩子的睡眠需求發生變化：
- 六個月至兩歲之間：在這個結合了嬰兒和幼兒的年齡，每天每天少於11至12小時的睡眠被認為“睡眠不足”。 在這個年齡段，兒童每天需要超過12小時的睡眠。
- 3至4歲：通過幼兒階段進入學齡前階段，每天睡眠少於10至11小時的兒童被定義為睡眠不好的人。
- 5至7歲：顯然，這個年齡段的孩子已經超過了幼兒階段，但在學齡時，睡眠不到9小時就達到了睡眠不足的指標。
睡眠與行為的關係
為了評估兒童，研究人員研究了執行功能，整體行為和社交情緒功能，並研究了這些結果與兒童睡眠習慣的關係。
不出所料，研究結果表明，照顧孩子的老師和母親都報告說，在蹣跚學步的年齡段，睡眠不好的孩子比那些睡得更久的孩子有更多的行為問題。
3歲和4歲的孩子似乎是最關鍵的，因為這些孩子的成績最差。
最困難的部分是，幼兒和學齡前的年齡在許多方面可能是最具挑戰性的，因為兒童學習更多地交流並承擔更多獨立角色。 如果他們沒有得到足夠的睡眠，行為會變得更糟。
睡眠習慣差的嬰兒在由教師或護理人員報告時行為得分較差，但母親不會，這可能有很多不同的原因。 例如，家長可能有不同的標準，或者嬰兒可能比在日托時睡得更多，或者環境因素可能會發揮作用。
但總的來說，這項研究得出的結論是“學齡前和學齡前的睡眠不足與兒童中期母親和老師報告的神經行為過程較差有關。”
幼兒睡眠技巧
那麼這是什麼意思？ 基本上，睡眠對每個人都非常重要，但尤其是幼兒。 在幼儿期可能與大腦發育有關，這可能會影響他們的行為，我們還沒有完全意識到。 我們知道睡眠對於幼兒來說是“工作”，這意味著他們的許多成長和發育實際上都是在睡眠中發生的，所以確保幼兒進入健康的睡眠時間表是有意義的。
如果您難以讓您的幼兒入睡或最近經歷了一段時間與您的幼兒中斷睡眠，以下是一些可能有所幫助的提示：
- 至少在睡前一小時消除屏幕。 屏幕刺激大腦，所以不是幫助“放鬆”你的幼兒，而是適得其反。 不要使用平板電腦或電視機，而要製作睡前書，以幫助孩子平靜下來。
- 始終如一。 它可能很難，但一致性是關鍵。 例如，如果您正在訓練您的幼兒睡在自己的床上 ，那麼在您成功之前可能需要多次讓您的幼兒回到床上。
- 請記住，睡眠可能會在噴發中發生。 幼兒一天大約需要15個小時才能保持健康，但這並不意味著在夜間直接睡15個小時。 相反，這段時間可以在午睡時分解。 每個蹣跚學步的孩子都不一樣，所以要注意自己孩子的過度提示，並做相應的調整。
>來源：
> Taveras，EM，Rifas-Shiman，S.L，Bub，KL，Gillman，MW，Oken，E。（2017）。 學齡期兒童睡眠不足和神經行為功能的前瞻性研究。 學術小兒科，取自http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract