幫助你的孩子獲得足夠的睡眠
你的孩子在晚上睡覺時是否有一些麻煩，你想知道這與他的睡前時間有什麼關係嗎？ 了解孩子晚上睡覺的好時機。
蹣跚學步兒童需要多少睡眠
你的幼兒需要大約15個小時的睡眠才能發揮最佳功能。 並非所有這些都是在夜間發生的，但它的確有一段時間。 如果你經常讓你的孩子深夜睡覺，他很可能無法適應他所需要的所有時間。
結果，你會看到行為問題，情緒波動，笨拙，易怒和晚上崩潰 。 有些事情你可能會看到，如果它長期持續下去，包括學習減少，發育障礙和疾病增加。
早睡時間表的優點
早睡時間表可以幫助確保你的孩子得到充分的夜間休息。 當你的孩子的睡眠因為你無法控制的情況而中斷時，它也有助於緩解這些時間。 如果你的孩子已經經歷了睡眠不足，那麼一個星期充滿牙齒，恐怖夜晚，以及他的堂兄弟的下訪將嚴重破壞他的生活。 當你進入這樣的一個星期，滿足睡眠需求時，這些事件只是在道路上的顛簸，可能不會引起更多的煩躁。
你的孩子的睡眠現在看起來像什麼？
大約一周時間，記下併計算你的孩子的睡眠。
記下每一次小睡，不管是否計劃，包括時間。 寫下你讓孩子入睡的時間，然後記下他真正入睡的時間，以及他什麼時候醒來。 記下你孩子當天的整體行為。 問自己這些問題：
- 他每晚都會在同一時間發生危機嗎？
- 他晚上很難入睡嗎？
- 他早上醒來很難嗎？
- 我的孩子有多少小時的睡眠時間？
- 他是否經常胡思亂想，我能把他綁在前一天晚上睡得不好的日子裡嗎？
這些問題可能會帶來一些你沒有註意到或者沒有歸因於睡眠不足的因素。 如果你的孩子正在獲得他需要的所有睡眠並且運作良好，那麼你可能根本不需要改變他的睡前時間。 但大多數家長發現，即使在睡前小班改正這些問題。
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現在你已經寫下了你的孩子的睡眠時間 ，你可以看到他什麼時候打盹。 如果有意外的小睡，盡量消除它們，以便您的孩子可以體驗到更長，更深，更健康的睡眠。 如果你的孩子小睡一會兒 ，那麼在汽車里處理這次旅行可能會更容易些，但是盡你最大的努力讓他保持清醒或者計劃旅行一段時間，當他不會昏昏欲睡的時候。
如果你的孩子是一個年輕的幼兒，他可能每天還要兩次小睡。 除非你已經開始看到指標自身正在改變，否則你不需要改變它。 例如，如果你的幼兒在這個小睡的正常時間開始睡覺時有困難，或者在早上的同一時間看起來並不疲倦，那麼可能是每天只有一次小睡的時候。
下午小睡也是如此。 如果它遲早會開始出現，那麼你很可能只是從午睡中過渡到下午午睡。
但是，對於早睡的時間，您不希望下午的午睡太靠近就寢時間。 如果你的孩子在那個下午午睡的時候沒有開始，直到下午晚些時候，那個時候需要改變。 幼兒在一段時間內醒來的時間約為4至4.5小時。
建議的幼兒入睡時間表
如果你的孩子在上午8點左右醒來，午睡自然會在12點半左右，持續約2到2.5小時。
這會讓你的孩子在下午3點左右醒來，這對於晚上7點30分的睡覺時間是最佳的。 從晚上7:30到上午8:00睡眠，提供大約12個半小時的夜間睡眠。 加入午睡，並帶你到15小時。
當然，這些是近似的時間。 家庭時間表將決定差異。 但是，簡單地改變時間並不總是能夠緩解問題。 就寢時間和起床時間是最重要的。 在晚上更早入睡，恰好與你幼兒的自然內在節奏相一致。
在就地得到一個好的就寢時間
如果你還沒有一個安靜的睡前常規 ，讓一個人制定出來，讓你的孩子在你想讓他開始入睡的時候放鬆一下。 這意味著你應該在實際就寢時間前開始大量的時間。 洗個熱水澡，保持燈光不亮，關掉電子設備，依靠書本等等，都是很好的方法。
不要害怕早醒
你可能會擔心，如果你早早把你的孩子放下，他就會早早起床。 不是這種情況。 請記住，你的幼兒實際上需要更多的睡眠，而不是更少。 他沒有什麼可以在早睡前“補償”，並且會像以前一樣晚睡。 不同的是，他會醒來，早晨會更容易。
不要讓變化太快
如果你的蹣跚學步的孩子的睡覺時間特別晚，你就需要慢慢來。 從晚上10點到晚上7點30分在一個晚上工作，但對於大多數人來說，每天晚上將睡前的時間調回15到30分鐘，直到你想要的效果最好。
在你放棄之前給你的幼兒時間重置
它可能需要一兩個星期的時間讓你的孩子重置並適應新的就寢時間。 在放棄之前確保你已經給了它時間。 當你看到那些快樂的心情，並且因為你的努力而擁有更多合作的幼兒時，你會很高興你等待。
必要時重新考慮你的日程安排
你可能認為如果你工作或者如果你有另一個有時間表衝突的孩子，你無法做到這一點。 請記住，你的孩子的睡眠與兄弟姐妹的足球比賽一樣重要，你認為你會錯過的另一個事件。 當你去遊戲時，讓別人來處理就寢時間。 請記住，你一起度過的時間會更好，晚上你會有更多的時間照顧自己的需要。