保持血糖控制的5個步驟
無論您懷孕前是否患有糖尿病，還是懷孕導致妊娠糖尿病 ，控制您的病情的關鍵仍然是：控制血糖。 這樣做可以避免高血糖（高血糖）的症狀，包括頭痛，疲勞，注意力不集中和視力模糊。
在懷孕期間維持目標血糖水平通常可以像平衡行為一樣。
一方面，您希望自己的水平足夠低以避免高血糖症狀。 另一方面，你不希望他們體驗低血糖（低血糖）的症狀，包括顫抖，頭暈，精神錯亂，噁心，嘔吐和暈厥。
根據疾病控制和預防中心的一項研究，多達9％的女性在懷孕期間會發生妊娠糖尿病。
控制血糖的5個步驟
大多數患有妊娠糖尿病的女性會生下完美健康的嬰兒。 但是，為了做到這一點，你可能需要改變你的生活方式，以促進健康的懷孕，並避免對寶寶造成任何風險（包括早產 ，體重過重和呼吸窘迫綜合症）。
妊娠糖尿病的管理涉及到做出健康的選擇。 這涉及五個關鍵步驟：
- 吃健康的飲食
- 定期進行適度的運動
- 管理你的體重增加
- 了解你的血糖水平並保持控制
- 如果需要，服用胰島素
吃健康飲食
因為正確飲食是控製糖尿病的關鍵，所以你不應該試圖“自己動手”或者自己創造飲食。 相反，與您的醫療保健提供者合作，確保它適合您的特定狀況和健康。
這包括獲得碳水化合物的正確平衡，從而為您提供所需的能量和葡萄糖，但不會太多，導致血糖失衡。 這可能需要你每天計算你的碳水化合物，併計劃你的膳食，確保你有適量的澱粉，水果，蔬菜，蛋白質，牛奶和脂肪。
適度鍛煉
適度鍛煉與做家務或伸展課程不同。 它要求你從事體育活動，如散步，游泳或做產前有氧運動課程。 這樣做可以幫助你的身體更好地調節胰島素輸出量，反過來，你的血糖水平。
同時，你不想過度鍛煉，因為這可能會產生相反的效果。 簡單的經驗法則是：如果你在做活動的時候可以輕鬆地說話，而不是喘氣，那麼你的運動水平就很好。 如果你不能或正在喘氣，你需要緩解和緩和你正在做的練習。
和你的飲食一樣，最好做一下你的醫生和健康專家在妊娠糖尿病中所經歷的健身計劃。
保持健康的體重
無論您是超重還是體重正常，您都需要在懷孕期間保持對體重增加的控制。
根據受孕時的體重以及身高，醫生將能夠告訴您在您懷孕的任何時候您應該獲得多少體重。 如果體重過輕，體重增加的範圍可以從15磅到15磅，如果體重過輕，體重增加到40磅。
同樣重要的是要注意，懷孕期間的體重減輕不僅是不好的， 它可能是危險的。 懷孕期間，你絕不應該開始任何類型的減肥計劃。 相反，請著重於在適當的營養和鍛煉的基礎上，在建議的範圍內控制體重增加。
了解你的血糖水平
為了保持對血糖的控制，您需要定期進行測試。 根據你的醫生告訴你的情況，這可能意味著每天最多測試五次：
- 首先在你吃東西前檢測空腹血糖
- 早餐後測試一到兩個小時
- 午餐後測試一到兩個
- 晚餐後測試一到兩個
- 在睡覺之前進行測試
根據您的結果，您可以判斷您的空腹血糖是否達標（不超過95 mg / dl），並且如果您的飲食水平在進食後一小時（不超過140 mg / dl）和進食後兩小時達到目標水平（不高於145mg / dl）。
此外，如果您在日記中記錄自己的血糖，包括有關飲食和鍛煉的信息，您可以開始掌握某些食物或活動如何影響您的血糖並進行調整以保持自己的目標。
如果需要，服用胰島素
即使你做了醫生告訴你的一切，你仍然需要在懷孕期間服用胰島素，以控制血糖。 這並不意味著你的寶寶會有更大的並發症風險; 它只是表明需要採取額外的步驟來防止飲食和運動無法完全控制的波動。
如果開了胰島素，你的醫生會告訴你，如果你的血糖很高，你會如何，何時以及需要多少。 如果您生病或處於極度壓力下，通常會發生這種情況。 了解低血糖的症狀以及懷孕期間低血糖的危險也很重要。 雖然妊娠糖尿病婦女較少見，但使用胰島素可能會大大增加風險。
最終目標是無論需要多少胰島素，都要控制血糖。 大多數使用胰島素的女性每天需要兩次注射，但三次注射可能會得到更好的控制。 經過醫生的適當監測和指導，您應該能夠達到確保正常，健康懷孕所需的控制。
>來源：
> DeSisto，C. Kim，S .; 和夏爾馬。 A.“美國妊娠糖尿病患病率估計，妊娠風險評估監測系統（PRAMS），2007-2010”。 上一頁慢性病 2014; 11：130415; DOI：10.5888 / pcd11.130415。
>國立兒童健康和人類發展研究所：國立衛生研究院。 “管理妊娠糖尿病：患者的健康懷孕指南”。 華盛頓特區; 2014年更新; NIH Pub。 第042788號。