雖然父母為有子女的人帶來了巨大的快樂，自豪，個人成長和其他好事，但也會帶來很多挑戰。 研究人員發現，這些挑戰可能會影響父母的精神和情緒幸福感，這並不令人驚訝; 總是知道養育子女是有壓力的。 然而，我們正在找到更多關於這種壓力如何影響我們作為父母的證據。
佛羅里達州立大學教授羅賓·西蒙和范德比爾特大學的拉奈伊·埃文森的一項育兒壓力研究發現，與沒有孩子的成年人相比，父母的抑鬱水平顯著更高。 以下是研究結果的一些亮點：
高風險因素
該研究發現，某些父母的抑鬱程度高於其他父母。 那些表現出更多抑鬱症狀的人包括：
- 成年子女的父母住在家裡
- 成年子女的父母不住在家裡
- 沒有監護未成年子女的父母
降低風險因素
那些表現出最小抑鬱症狀的人包括：
- 父母與小生物孩子一起生活
- 父母與未成年子女一起生活
- 父母與未成年的繼子女生活在一起。
（這些發現令人驚訝，因為許多人認為這些父母經歷了最大的壓力。）
婚姻緩衝區
已婚父母的症狀也比未婚者少。 發現男性和女性同樣受到抑鬱症的影響，這一發現實際上令研究人員感到震驚，因為它與以前的研究不一致，並且違背了父母對女性影響更大的歷史假設。
所有家長都面臨更大的風險
在上述所有那些抑鬱症患者中，沒有一個父母的類別比非父母患有抑鬱症，研究人員發現令人驚訝，尤其是因為其他成年人的角色，例如結婚和受僱，與更高水平的情緒幸福感相關。
終身效應
同樣令人驚訝的是，發現這些症狀在孩子長大並搬出家門時不會消失！ 研究人員認為，這是因為父母仍然擔心自己的孩子，以及他們在整個生活中是如何相處的，比如他們是膽小的嬰兒和發脾氣的幼兒，還是他們擔心促銷活動時工作和自己的婚姻問題。
這是什麼？
研究人員認為，這是因為父母比其他人更擔心。 我們擔心我們孩子的幸福，從他們很小，處理絞痛，牙齒和發脾氣到他們處理尋找工作和合作夥伴以及擁有自己孩子的時間。 這並不是說父母不喜歡孩子或他們的角色，但是育兒的情感代價可能很高，部分原因在於美國的父母往往在社會上相對孤立，並不總是得到社區的支持，甚至不能得到他們的支持家庭。
“這就是我們在這個社會中如何做父母，”西蒙說，根據新聞稿。 “我們以一種非常孤立的方式來做，而我們作為個人來承擔責任是我們的責任，我們的成功是我們自己的，但我們的失敗也是如此，它在情感上消耗殆盡。”
對於父母來說可能更加困難的是，人們並不總是談論養育子女的困難或意識到需要多少支持。 這項研究可以幫助父母看到他們正在扮演一個具有挑戰性和回報性的角色，驗證他們可能會有的感受，並鼓勵他們尋求社會支持和照顧自己。
“父母應該知道他們並不孤單，其他人也是這樣，”她說。 “這是一個非常困難的角色，但我們把它浪漫在美國文化中，親子關係不是它在電視廣告中的樣子。”
這裡有一些重要的方式，父母可以處理養育壓力和照顧自己的情緒健康。 至關重要的一點是，父母必須意識到風險以及他們的個人狀態，並採取措施以對他們有用的方式來管理壓力，不管這意味著每週的約會之夜，與朋友或家長支持小組的常規時間，還是乾脆找到一個可以在繁忙的日程中工作的定期鍛煉例程。
自我照顧也是壓力管理的一個重要方面，作為父母可以更具挑戰性，但不容忽視。 像睡眠一般（即使是在午睡的幫助下實現睡眠），保持健康的飲食習慣，以及獲得足夠的運動和停機等都是重要的，父母絕對可以實現這一點。 這裡有一些重要的自我保健策略可供嘗試，這裡更重要的是玩耍 （是的，大人也需要玩）。 最後，花時間學習一些有趣的壓力緩解劑 ，讓你可以和孩子一起享受。
如果你覺得你需要更多的壓力管理幫助比本文提供的，不要猶豫與你的醫生交談。 有許多有效的治療壓力和抑鬱症 。
資源：
Evenson RJ，Simon RW。 澄清父母與抑鬱的關係。 健康和社會行為雜誌 。 2005年12月。