你的孩子是否想成為一名舉重者？ 看看這項運動
雖然與奧運舉重不同，舉重還有自己的專門運動員和球迷。 這看起來很簡單：最重要的是取勝。 但成功的青年舉重需要技術的奉獻和關注。 你的孩子是否擁有舉重的力量和熱情？
基礎知識： Powerlifter參加三項比賽，嘗試解除每個項目中最重的重量。
比賽可能包括一項，兩項或全部三項賽事。 對於每一個，舉重者進行三次嘗試，並且他們中最好的那三個（最重的重量）成為他們在該事件中的得分。
- 硬拉：從地板上舉起槓鈴，直到舉重者處於站立姿勢，膝蓋鎖定（手臂平直，因此重量在大腿處）
- 臥推：從胸部向上推槓鈴，同時躺著頭，肩膀，然後躺在長凳上
- 下蹲：蹲下直到大腿與地面平行，肩膀上有槓鈴
男性和女性運動員都在舉重舉行比賽，運動員按性別，年齡和體重分類。
一個稱為威爾克斯公式的數學公式有時用於評分。 每個舉重運動員都根據他或她的體重分配一個倍數。 一旦所有運動員完成升降機，他們的總數就乘以這個Wilks數字。
擁有最高數字的競爭對手是勝利者。
需要/使用的技能：力量，決心，重點。
最適合以下的孩子：願意認真訓練並註意技術; 執著。
季節/播放時間：可以全年。 高中比賽通常發生在冬季和春季。
團隊還是個人？ 個人，但舉重者可以作為一個團隊一起訓練，代表學校或俱樂部。
等級：美國舉重（USAPL）從10歲開始為青少年提供青少年水平。然後他們可以通過基於年齡的水平進入青少年（20-23歲）。 業餘體育聯盟（AAU）也有自然運動員力量協會（NASA）的年齡分組。 在美國國家航空航天局的活動中，13歲以下的孩子通過自己的形式和能力來判斷，而不僅僅是舉重量。
年齡的孩子可以開始：美國舉重為10歲及以上的孩子開設分區。 AAU允許年齡為六歲的競爭者。 孩子們開始以受控，受監督的方式開始6到7歲的體重訓練是安全的。
如果您的孩子想要開始舉重（或任何形式的重量訓練），請確保找到合格的教練來監督他的訓練。 年輕舉重運動員必須知道如何用適當的技術安全地舉起，並且在他們的核心和肩部肌肉中發展力量以保護他們的成長體。
適合有特殊需求的孩子：是的，取決於孩子的挑戰。 舉重運動員可以參加特奧會和夏季殘奧會。
一些視力和身體殘疾的運動員在舉重時參加健全的競爭對手。
健身因素：舉重不會像更多的心血管鍛煉那樣燃燒大量的卡路里。 然而，它增強了肌肉和骨骼，這對身體健康和整體健康很重要。 力量訓練與有氧鍛煉同時進行，以改善新陳代謝。
設備：一些舉重運動員穿著特殊的輔助服來幫助他們表演。 他們在“裝備”事件中競爭。 另外，舉重運動員可以穿著一個非支持性的單重“生”或“非裝備”事件。 這兩種活動都允許使用皮帶，鞋子，手腕和膝蓋帶，但規則列出了這些物品的詳細規格。
費用： USAPL會員（需要參加會議）費用為青年30美元/年，或六個月高中季節性會員費用為15美元。 升降機將需要購買他們自己的西裝，皮帶，皮帶等。 一套西裝可以從50美元到100美元不等。 包裹和袖子在$ 20-25範圍內; 一條基本皮帶起價約為25美元。
需要時間承諾：這將取決於教練或教練的要求以及運動員的競爭水平。 會議可以持續幾個小時或幾天，包括時間（比賽前24小時）。
傷害可能性：中等。 舉重不是一項接觸性運動，因此創傷性傷害較少見。 在訓練和比賽期間，觀察員和裝載者在手邊保持提升者安全。 Verywell重量訓練專家Paul Rogers說，過度使用傷害比舉重更典型（比創傷性損傷）。 閱讀他的安全提升和傷害預防技巧。
舉重活動的另一個問題是提高效能的藥物。 年輕運動員可能會嘗試使用不安全的補充劑或非法藥物來增強肌肉。 他們需要知道這是危險的，在競爭中不會容忍。 由於舉重運動員必須在比賽之前權衡並在一定的體重水平上進行比賽，因此通過不安全方法“減輕重量”是父母應該注意的另一個風險。
如何找到程序或事件：
- 美國舉重俱樂部名單
- AAU舉重
- 自然運動員力量協會
如果您當地的高中有一個舉重計劃（請查看其網站），您也可以聯繫那裡的教練，了解如何讓您的孩子參與您所在地區的年輕舉重活動。 或者，如果您看到廣告會議，請與其董事聯繫以了解當地培訓師。
管理機構：
- 美國舉重
- 加拿大舉重聯盟
- 北美舉重聯合會
- 國際舉重聯合會
如果你的孩子喜歡舉重，還可以嘗試： 足球 ，划船，摔跤，田徑比賽（田賽）。