知道如何幫助生氣的孩子很難。 但是有些孩子 - 儘管體型很小 - 似乎在他們內部埋藏著無盡的憤怒。
他們容易變得沮喪。 他們大叫。 他們甚至可能變得激進。 但是，他們通常會對看似微不足道的事件吹捧。
如果你正在撫養一個憤怒的爆發已經成為問題的孩子，教給他健康的方式來處理他的感受是很重要的。
這裡有七種方式來幫助憤怒：
1.教你的孩子感受
當孩子們不明白他們的感受或者他們無法用語言表達他們時，他們更可能會抨擊他們。 一個不能說“我很生氣”的孩子可能會試圖向你表明他因為抨擊而生氣。 或者一個無法解釋他很傷心的孩子，可能會引起注意。
開始教你的孩子基本的感覺詞，如瘋狂，悲傷，快樂和害怕。 說出你的孩子對他的感受：“看起來你現在真的很生氣。” 隨著時間的推移，他會學會自己貼上自己的感情。
當你的孩子更好地理解他的情緒以及如何描述他們時，教他更複雜的話，比如沮喪，失望，擔心和孤獨。
2.創建一個憤怒的溫度計
憤怒溫度計是幫助孩子識別憤怒正在上升的警告信號的工具。 在一張紙上畫一個大溫度計。
從底部開始，以0填充數字，直到10，它應該落在溫度計的頂部。
解釋零意味著“沒有憤怒”。 5意味著“中等程度的憤怒”，10意味著“最憤怒”。
談談溫度計上每個數字對孩子身體的影響。
你的孩子可能會說他在0級時面帶微笑，但是當他達到5級時有一張瘋狂的臉，當他的憤怒達到10級時，他可能會形容自己是一個憤怒的怪物。
談談他生氣時的感覺。 當他在二級時他可能會覺得他的臉變得很熱，並且他可能會在七級時用雙手握拳。
當孩子們學會識別他們的警告標誌時，他們會在他們的憤怒在10級爆發之前幫助他們理解需要休息的時間。將憤怒溫度計掛在顯眼的位置，通過詢問“什麼級別今天的憤怒？“
3.制定一個計劃來幫助你的孩子冷靜下來
當他開始生氣時，教你的孩子做什麼。 當他感到沮喪時，或者當他生氣時撞上他的妹妹，而不是在他摔跤的時候，教他更健康的策略，以幫助憤怒。
鼓勵孩子在不高興的時候讓自己暫時停下來。 告訴他，他不需要等到他犯了一個錯誤，然後才能暫停，但是當他開始生氣的時候，他可以在他的房間裡休息幾分鐘以便冷靜下來。
鼓勵他著色，閱讀書籍，或參與另一種平靜的活動，直到他足夠冷靜以恢復其活動。
你甚至可以創建一個冷靜的套件。 套件可以包括您孩子最喜歡的著色書和一些蠟筆，一本有趣的書，貼紙，喜歡的玩具或味道很好的乳液。
當他不高興時，你可以說，“讓你的冷靜下來”，並鼓勵他承擔起鎮定自己的責任。
4.教授特定的憤怒管理技巧
幫助生氣的孩子的最好方法之一是教授具體的憤怒管理技巧 。 例如，深呼吸可以讓你的孩子在心煩意亂的時候冷靜下來。 去散步，數到10，或重複一個有用的短語也可能有所幫助。
教授各種其他技能，如衝動控制技能和自律 。 生氣的孩子需要大量的指導來幫助他們在不高興的時候練習這些技能。
5.確保憤怒的爆發不起作用
有時候，孩子們會發怒，因為這是讓他們的需求得到滿足的有效方式。 如果一個孩子發脾氣，而他的父母給他一個玩具讓他保持安靜，他會發現脾氣暴躁是有效的。
不要放棄你的孩子以避免崩潰。 儘管在短期內這可能更容易，但從長遠來看，只會讓行為問題和侵略行為變得更糟。
6.必要時跟進並提供後果
持續的紀律對幫助您的孩子學習侵略或不尊重行為是不可接受的是必要的。 如果你的孩子違反了規則，每次都要跟隨後果。
超時或取消特權可以成為有效的學科策略。 如果你的孩子生氣時會破壞某些東西，請讓他幫忙修理它，或讓他做家務來幫助籌集資金進行修理。 在他修復損傷之前，不要讓他擁有他的特權。
7.避免暴力媒體
如果你的孩子與攻擊行為鬥爭，暴露他暴力電視節目或電子遊戲不會有所幫助。 防止他目睹暴力，而是專注於向他展示模擬健康衝突解決技能的書籍，遊戲和節目。
>來源
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> Wiedeman AM，Black JA，Dolle AL，Finney EJ，Coker KL。 影響侵略性和暴力媒體對兒童和青少年影響的因素。 侵略和暴力行為 。 2015; 25：191-198。