感到焦慮可能會讓你處於提前分娩的風險之中
如果你有壓力性懷孕，我的心就會向你傳遞。 當生活進行順利時，處理懷孕的症狀可能會很困難。 當生活充滿壓力時，要應對懷孕後的一切就更難了。
雖然壓力在懷孕期間可能會更具挑戰性，但重要的是要盡量放鬆。 壓力，特別是慢性壓力，會增加患小孩或進行早產 （也稱為早產）的風險。
壓力和早產
勞動的開始是一個複雜的過程，尚未完全理解。 涉及母親和嬰兒的多種激素和身體系統，並預測何時開始勞動是非常困難的。 由於勞動力複雜且難以研究，科學家無法確定壓力是否會導致早產 。 但是有一個關聯。 換句話說，研究表明，經歷更多壓力的母親更有可能較早地投入勞動，因此壓力增加了母親早產的風險。
在緊張的情況下，身體會以多種方式作出反應。 例如，心率和血壓增加，激素刺激身體。 重要的是要認識到壓力可以是急性的或慢性的。
- 對於急性壓力 ，身體的反應是暫時的，而且是短暫的。 之後，身體恢復正常狀態。
- 伴隨慢性壓力 ，任何困擾你的事情都在持續或複發。 結果，身體永遠不會恢復到正常狀態。
急性壓力不會增加母親進入早產的機會。 如果你有與寶寶的父親偶然發生的爭論，或者有時難以支付賬單，那麼你的風險就不高。
然而，慢性壓力對身體所造成的變化是醫生認為可能對早產造成的影響。
慢性壓力會導致身體血管系統的長期變化，激素水平和抵抗感染的能力。 這些變化都可能影響分娩前的分娩（至少37週妊娠）。 例如，處理離婚，親人的死亡，長期失業或與懷孕有關的焦慮都可能導致長期壓力，增加早產風險。
我如何減少懷孕期間的壓力？
為了在懷孕期間降低壓力，你可以做一些事情（如果你沒有懷孕，這些也是很好的想法！）。 需要做更多的研究來確定哪些放鬆策略有助於降低早產風險，但是任何可以減輕慢性壓力的方法都可能會增加寶寶長期生育的機會。
- 心理諮詢：在一項小型研究中，研究人員發現，懷孕期間接受心理諮詢的慢性精神壓力的母親不太可能早日康復。
- 鍛煉：運動可以幫助緩解壓力，但是確保在開始鍛煉計劃之前與醫生交談，因為某些類型（如高強度鍛煉）在懷孕期間可能風險太大。 瑜伽已被證明可以改善妊娠結局並降低早產風險，並且一般在懷孕期間可以安全地進行，但可以與您的醫生交談。 他或她可能會告訴你避免某些動作，例如躺在你的背部或肚子上的動作。 通常推薦的其他低影響活動包括快走，游泳，騎自行車和使用橢圓或爬樓梯。
- 替代療法：按摩，芳香療法，針灸和催眠療法已被證明有助於減輕壓力。 （儘管注意到沒有研究表明他們是否降低早產風險，特別是。）
資料來源：
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