據說這種技術有助於嬰兒自我撫慰
如果你的嬰兒的夜間醒來讓你對凌晨的凌晨了解得太多，你可能想知道你能做些什麼讓她睡更長的時間。
Ferber方法是Richard Ferber博士建立的一種著名的嬰兒睡眠訓練技術。 這項技術包括對寶寶實施一段充滿愛的，舒緩的就寢時間常規，當她醒來時，讓她哭一段較長的時間間隔，直到她學會如何撫平自己回到自己的睡眠。
這是否意味著我必須讓我的寶寶“哭泣”？
有時候被稱為“哭出來”的方法，這種技術並不涉及讓寶寶一整晚都哭出聲來，這與流行的觀點相反。 在預定的“等待”時間之後，您將進入寶寶的房間拍打並安慰她。 但是，不要挑剔她餵她，而是快點出現 - 足以讓她和你自己確信她沒事 - 然後離開房間。
這有助於寶寶了解到哭鬧不會導致餵養或搖晃，並且在逐漸增加入住時間的“等待”時間約一周後，理論認為您的寶寶將開始自己睡著。
由於Ferber Method適合所有寶寶使用時確實沒有確切的年齡，請與您的醫生交談，看看您的寶寶是否足夠年齡 。 你的醫生可能會在五個月左右的時間內給你開綠燈。
如何實施Ferber方法
在實施Ferber方法之前的幾天和幾週內，建立可預測和一致的睡前例程 。 Ferber認為，避免睡眠鬥爭的最好方法之一是建立積極的睡眠協會作為新生兒。 睡前常規有助於向寶寶表明他很快就會入睡。
這些例程可以為獨立睡眠奠定基礎。 雖然哭鬧的方法不適合新生兒和年幼的嬰兒，但你可以在這些早期月份建立可靠的睡眠程序。
首先通過你已經建立的睡前例行程序。 將寶寶放在嬰兒床中醒來。 打開燈（如果需要的話，夜燈），說晚安，離開房間。 即使你的寶寶開始哭泣，也要這樣做。
經過一段預定時間後，如果您的寶寶仍在哭泣，請回到房間裡一兩分鐘。 離開燈光，保持你的聲音平靜和安靜。 用安撫的方式撫育寶寶的背部，但不要接她。 及時離開房間。
這次在房間稍微停留一段時間，然後再返回來像以前那樣讓寶寶放心。 再次，關燈，聲音降低，不要抱起寶寶。 繼續這個逐漸等待較長時間的過程，然後再回到寶寶的房間。 繼續逐漸等待，直到你的寶寶自己睡著。
如果您的寶寶在半夜醒來，從晚上開始的最低等待時間開始重新開始。
在第二天晚上，在你進入寶寶房間之前，等一下比以前長一些。 繼續逐漸等待更長的時間間隔，直到寶寶自己睡著了。
在檢查我的寶寶之前應該等待多久？
Ferber博士建議這些時間長度為逐步等待解決你的孩子的 睡眠問題 ：
- 第一晚在進入房間前等待3分鐘。 將下一個等待時間增加到5分鐘，最後再等10分鐘以完成第三個和所需的其他訪問。
- 第二天晚上等待5,10分鐘，然後等待12分鐘。
- 額外的夜晚：每個時間段繼續稍微延長。
適應方法適合你的家庭是可以的
評估該方法如何為您工作。 費博士說，到第三或第四晚，大多數嬰兒都自己睡著了。 耐藥寶寶可能需要一周的時間。 Ferber還鼓勵家長調整方法和時間以適應家庭的需求。
根據您的寶寶的需求和您的個人舒適度，您可以延長或縮短等候時間。 雖然堅持一個固定的睡前時間表很重要，但當然，有些時候您需要靈活一些，比如寶寶生病時，旅行時或其他任何場景。
確保所有參與照顧寶寶的人都了解如何使用這種方法。 一致性對於取得成功很重要。
如果事情進展不順利，您可以選擇在幾週內再次嘗試Ferber Method或嘗試不同的夜間親子方法。
>來源
> Ferber，理查德。 解決孩子的睡眠問題。 試金石，2006年5月