勞動和生育是艱苦的體力勞動。 婦女在分娩時會消耗大量卡路里，並需要攝入大量熱量來為這種難以置信的能量消耗提供燃料。 同時，由於母親的思想和身體都集中於手頭的任務，所以吃飯的慾望可能並不強。 足月妊娠子宮是人體內最強壯的肌肉，如同任何其他肌肉一樣，在提供充足的燃料和水合作用時效果最好。
明智地選擇你的勞動力食物 ，你將擁有你需要的所有能量來在你生日的距離！
易於消化是關鍵
當一個女人進入分娩時，她的身體會投入大量的精力和資源來完成分娩工作，並選擇不消耗寶貴的卡路里來消化消化等“非關鍵”過程，這將大大減緩。 我經常向女性建議他們考慮手頭有食物，類似於他們在感冒或流感時可能選擇的食物類型。 易於準備，易於食用，易於消化。 不要太辛辣或油膩是一件好事，以防萬一，因為你感到噁心，並可能在分娩時嘔吐。
記住蛋白質
考慮在您的分娩過程中有一些良好的蛋白質來源可供食用。 希臘酸奶，堅果奶油，蛋白質奶昔和奶酪都會變得容易，並為您的身體提供所需的蛋白質，幫助您通過分娩。
如果您在沒有冰箱的地方分娩，可以考慮帶上一些帶有冰塊的冷藏箱，以便將易腐食品保存在安全的溫度下。
複合碳水化合物
雜糧麵包或餅乾，全麥麵食，糙米和燕麥片是纖維的良好來源，並提供碳水化合物，可在長時間的勞動中提供能量。
這些通常可以與您的蛋白質來源相結合，並創建一個營養餐。 早期的工作任務可能是製作一大罐雞肉麵條湯，當你努力工作時，這一點將會在稍後提供。 你可以保持忙碌，並在你的勞動力回升時做好準備。
水果是快速，簡單的零食
什錦的漿果，葡萄，甜瓜和“容易上肚子”的香蕉都是手頭的好水果。我總是羨慕夏季月份分娩的婦女，這些婦女有很多充滿味道的季節水果可供選擇。把它們切成一口大小的碎片，隨時準備就緒，這會讓你和你的工作團隊變得更容易。有些女性甚至會發現冰凍漿果，葡萄和其他抓取和去水果，當你努力工作時冰沙是消費水果的好方法， 你的出生隊伍可以添加一些蛋白粉來增加效果。
快速能源
不要忘記有一些非常容易消化的能量來源，你可以在推擠收縮之間快速消化。 這些簡單的碳水化合物會在你準備好迎接你的寶寶時給你快速的能量爆發。 我最喜歡的是蜂蜜棒和單人服務“能量凝膠”，提供各種有趣的口味，類似於馬拉松人在比賽中使用的產品。
你的出生隊可以在推送過程中為你提供這些，以幫助你獲得併保持第二次風。
明智地選擇你的勞動力飲料
保持水分與分娩時一樣重要。 經常啜飲您最喜愛的果汁（如果需要，喝完全力就會稀釋），味噌湯或運動能量飲料可以幫助您保持水分並保持您的收縮效果。 我喜歡避免使用人造食物染料和高果糖玉米糖漿的“運動飲料”，甚至建議女性提前製作簡單，自製的“勞動節”飲料。
椰子水是一種超級飲料，可為您提供所需的重要電解質。 將你的飲料放入運動水瓶中，無論你在哪個位置工作，都可以很容易地飲用。
勞動和出生需要非常多的能量。 在分娩過程中為您的身體提供所需的營養和能量與現在一樣重要，就像您在懷孕期間創建和生長這個嬰兒時一樣重要。 事先準備好高質量的食品和飲料，以幫助您運用勞力和出生馬拉松力量和力量。
>來源：
Mandisa Singata，Joan Tranmer，Gillian ML Gyte。 在分娩過程中限制口腔液和食物的攝入。 Cochrane圖書館，2013 DOI：10.1002 / 14651858.CD003930.pub3產科麻醉實踐指南：美國麻醉醫師學會麻醉學專業組的最新報告，麻醉學：卷106（4）2007年4月，第843-863頁。