當涉及到健康飲食和食物偏好時， 學齡兒童可以落在各種各樣的範圍內。 有些孩子可能仍然是他們當學齡前兒童的挑食者，而另一些孩子可能已經成熟，成為冒險的美食家，他們已經準備好，願意並且能夠嘗試新食物和菜餚。 但無論你的孩子發展了什麼樣的健康飲食習慣，你都可以通過引導他走向健康的飲食習慣來幫助塑造他對營養食物的偏好和態度。 就是這樣：
1 -
與孩子一起去食物購物教他們如何做出健康的飲食選擇為了向您的孩子展示健康的飲食選擇，請用新鮮農產品填滿您的購物車，並減少加工食品。 選擇不同顏色的水果和蔬菜來製作遊戲。 想想下一周你可以做的菜，比如炒菜（綠色西蘭花，黃色和紅色辣椒，橙色胡蘿蔔等等）。
2 -
讓你的孩子幫你做飯無論孩子年齡多大，他們都可以在廚房裡幫忙。 你的幼兒園可能無法砍蔬菜，但是他肯定會把生菜撕成沙拉或者把麵包放在籃子裡。 你9歲或10歲可以攪拌調味或測量成分。 你會很高興你鼓勵烹飪習慣，當你的年級學生成長為一個能夠熟練地為全家人準備美味晚餐的青少年時。
3 -
不要強調他吃的食物數量有一天，他可能會擦掉盤子上的所有東西，然後吃兩顆豌豆，並宣布他已經完成了下一個。 對於成長中的小學生來說，這是完全正常的行為。 確保你不會因為沒有完成他盤子上的一切而感到不快。 並且通過提供更小的部分來阻止問題（如果他完成，你總是可以給他幾秒鐘的時間）。
4 -
鼓勵智能零食即使您的孩子在晚餐時間享用了最喜歡的菜餚，如果他的小吃太接近進餐時間並且不餓，他也不會吃它。 不要讓他在晚餐前至少一小時吃零食，如果他確實有東西，盡可能使它健康和光明 - 比如說帶有鷹嘴豆或蘋果片的胡蘿蔔。 欲了解更多的想法，請閱讀這篇關於課後小吃的文章。
5 -
避免受賄除非她吃晚飯，否則說電視，甜點或其他任何她想要的東西肯定是誘人的。 但是這可能會在你的孩子中與食物產生不安的關係。 不要讓她覺得不喜歡吃東西時，不要讓她覺得不喜歡吃東西，而應該給她更容易選擇的選擇，比如一小撮西蘭花或水果冰沙 - 她想要的健康選擇去吃。
6 -
不要禁用垃圾食品這並不意味著讓你的高中生每天吃一塊糖果吧。 限製糖和卡路里含量高的加工食品是一個好主意。 但是，如果你試圖在家中禁止使用棒棒糖，那麼你的孩子更有可能把他在朋友家裡找到的所有糖包圍起來。 處理含糖零食的一種更好的方法是讓他偶爾吃一塊糖果或巧克力，如果他叮for一些甜的東西，試著把他引向健康的零食，例如其餘時間的葡萄乾。
7 -
樹立一個好榜樣如果你禁止你的孩子喝蘇打水，然後在晚餐時喝下健怡可樂，它會發出混合的信息。 檢查你對食物的態度（你嘗試健康的食譜或吃高脂肪食物，然後表達悔恨並擔心自己的體重？）。 如果你願意找到新的方式來創造健康的選擇，你的高中生將更有可能追隨你的腳步。