在頻譜的一端，有些青少年做得太少。 事實上，研究顯示，60％的青少年在電視和電腦前每周平均花費20小時。 少數青少年中有7％的青少年每週享受高達50 小時的放映時間 。
但是，另一方面，你會發現真正很忙的青少年。 他們正在學校上課， 做兼職工作 ，參加體育運動，以及在沒有額外時間的情況下保持繁忙的課餘時間表。
雖然成績單上看起來不錯，但他們是足球隊隊長和學生會主席，對於一些青少年來說，繁忙的日程安排可能會有問題。 缺乏空閒時間可能會嚴重影響他們的身體和情緒健康。
為你的青少年找到適當的平衡很重要。 你希望他足夠忙，以致於他沒有時間與錯誤的人群混淆，並且你想確保他不那麼無聊，以至於他找不到麻煩。 但是，確保當他從一個活動跑到下一個活動時，他不會自我傷感。
在最好的情況下，一名青少年超支自己，因為他真的很喜歡他所參與的活動 - 但即便如此，這並不意味著這是一個健康的決定。 請留意這七個跡像中的一個，如果有必要的話，青少年會被過度安排並準備進行干預。
1 -
你的青少年永遠不會有任何停機雖然你不希望你的青少年太過閒散，但一點點的停機時間對她來說真的很好。 有一點空閒時間可以幫助她探索新的愛好或找到一個令人興奮的研究課題。
或者，這可能會讓她有時間思考。 青少年是在年輕人了解他們是誰的時候，並且思考未來是重要的。
畢竟，青少年時代是許多夢想誕生的時代。 每個人都需要安靜和放鬆的時刻。
所以問問你自己，你最後一次看到你的青少年什麼都不做的時候？ 換句話說，她最後一次是在什麼時候享受不是其他人強制要求的活動？
如果你能想像的是你的青少年正在上演排練，本週為大型比賽練習籃球或者學習法語幾個小時，她可能會做得太多。
2 -
成績已下降如果你的A級普通學生現在把家庭和家庭帶回家，事情顯然是不對的。 這些數字並不是謊言，當一個曾經在測試和論文中保持90個平均水平的青少年已經下降到80多歲，70多歲或者更糟的時候，是時候仔細考慮他們的優先考慮了。
雖然你的青少年可能會抗議，但學校工作應該是第一位的。 畢竟，如果他不能從高中畢業，他的運動能力或音樂才能可能只會讓他走到盡頭。
因此，確保你的孩子有足夠的時間做作業 ，學習考試，並準備上學，然後讓他繼續進行其他課外活動。
3 -
沒有足夠的睡眠如果你的青少年如此繁忙，她沒有時間在白天完成所有的事情，她的睡眠可能是第一件事。 儘管建議青少年每晚至少得到9小時的睡眠，但研究表明只有7％的小孩得到足夠的閉眼。 而睡眠不足會產生嚴重的後果。
不幸的是，許多青少年陷入了陷阱，認為如果他們熬夜，他們會得到更多的成就。 但是，缺乏睡眠可能會在第二天阻礙生產力。 她完成工作的效率越低，完成任務所需的時間就越長。
如果你的青少年沒有足夠的時間來獲得足夠的睡眠，那麼必須提供一些東西。 缺乏睡眠可能導致嚴重的心理健康問題或身體健康問題。
4 -
健康苦難太忙可能會以多種方式影響青少年的健康。 如果你的青少年超出預定，她可能沒有時間照顧自己，通過鍛煉或進食健康。 隨著時間的推移，這會對她的健康造成嚴重影響。
太多的工作壓力，以及太少的時間去做，也會對青少年的身心健康造成傷害。 研究將慢性壓力與各種健康問題聯繫起來，從免疫力降低到普通感冒，心血管疾病和自身免疫性疾病的風險增加。
感覺到進入好大學的壓力很大的青少年可能會感到被迫填補他們的日子，如輔導和小提琴課程。 但研究表明，許多青少年經歷過的高齡壓力會增加患心理健康問題的風險，如抑鬱和焦慮。
5 -
沒有時間給朋友在樂隊練習，體育運動，排練和兼職工作之間，一個超預定的青少年根本沒有時間給朋友。 花時間與朋友一起對青少年的社交發展至關重要。
雖然你可能認為在學校看到他的朋友可能已經夠了，但是結構化活動很可能沒有太多時間進行社交。
你的青少年需要一個機會來擺脫結構化活動帶來的所有規則。 花時間與朋友遠離成年人是幫助青少年學會如何解決衝突，與他人溝通並解決問題的關鍵 。
6 -
日子充滿了所有的工作，沒有樂趣如果你的青少年過去喜歡彈鋼琴，但他現在拖延練習，他可能被超額預定。 一個過於忙碌的青少年可能會開始說甚至是最有趣的活動，比如睡覺，與朋友一起看電影，並加入家人參加他最喜歡的晚餐。
如果你的青少年不再參加一項活動，那麼它就不那麼重要了 - 他可能只是超越了它。 但是，如果沒有什麼能讓他喜悅，那麼就該採取措施。 他可能會受到壓力，被燒毀甚至沮喪。
7 -
你太累了參加每週體育比賽，樂隊音樂會和其他青少年活動令人筋疲力盡。 如果你在周圍玩弄青少年，你很可能會花很多時間等待你的青少年。 如果你厭倦了你的孩子正在做的所有活動，那麼她也很有可能感到不知所措。
為青少年做一個好榜樣非常重要。 有時候，這意味著放慢速度並實踐一些自我照顧。
願意週六下午放鬆一下。 或者，讓自己有權週末度假。 向你的青少年表明，你並不總是一直都很忙碌和高效。
>來源：
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