有幾位睡眠專家鼓勵父母密切關注他們的小睡時間和白天睡眠習慣，以改善夜間睡眠。 一些引用白天和夜間睡眠之間關係的大名字包括Jodi Mindell博士，Harvey Karp博士， Elizabeth Pantley 博士和William Sears博士 。
如果你的寶寶晚上睡得不好，調整午睡時間和日常習慣可能有助於這種情況。
任何曾經處理孩子過夜都不會在晚上入睡的家長都知道，有時會跳過小睡或匆匆入睡可能會導致嚴重的後果。 經常一致的小睡對寶寶來說非常重要，非常健康。 重要的是要記住，午睡不僅僅是作為家長的休息時間 - 在寶寶午睡期間，他或她的身體正在進行一些認真的工作。 在小睡期間會有發育，癒合和很多發育，所以確保他或她有正常的小睡時間表很重要。 但是，我會告誡任何家長認為調整午睡是通宵達旦的普遍解決方案。 它可能適用於你，或者它可能不適用。 但是，讓你的小孩保持正常的睡眠時間表，並儘早地註入良好的睡眠習慣將會使你們受益。
每天嬰兒午休時間的典型數量
在開始擔心不必要的事情之前，您需要開始擺弄寶寶的午睡，重要的是要了解所有寶寶都不一樣。
雖然有一些正常的嬰兒睡眠模式，只是因為你的寶寶可能沒有採取“典型”的小睡次數，或者因為他的年齡可能或多或少正在睡覺，並不意味著他的睡眠時間表有任何問題。 這可能意味著他的身體比普通寶寶的睡眠時間多或少。
考慮到這一點，如果您在嬰兒平均睡眠時間圖表上達到高峰，並註意到您的寶寶與常規之間存在差異，也許您可能需要考慮對睡前和睡前例行程序進行一些調整。
睡過夜
其次，了解“夜間睡覺”實際上是什麼也很重要。 當他一次睡6個小時的時候，嬰兒被認為是“整晚都在睡覺”。 也許你的寶寶已經在睡覺 - 你只是沒有意識到。
午睡和睡前套餐
如果您決定改變孩子的午睡時間和日常習慣以期改善夜間睡眠，您可能還需要考慮：
- 輕輕做任何改變。 例如：如果您想每天從四個小睡中減少到兩個小時，請一次放下一個小睡，讓您的寶寶有時間適應新的模式。
- 嘗試並保持你的睡前和午睡時間相似。 例如：讓你的寶寶在同一個地方小睡一下，以便在晚上睡覺。 這有助於建立舒適感，並強化這是進行睡眠的地方。
- 不要指望新生兒會陷入慣例。 年幼的嬰兒可能不會準備好定時睡覺，並會以不規則的方式睡覺。 這是正常的和可以預料的。
外賣
總的來說，我們不能100％肯定地說，經常的午睡會神奇地讓你的寶寶整晚都睡不著覺。 但是，建立一些有規律，一致的習慣的睡眠時間表，比如同時閱讀同一本書和打盹，將有助於寶寶更好地睡眠。