懷孕後是婦女仍然有許多問題的時候。 懷孕如何 影響身體？ 這是什麼關於骨盆底的談論？ 你什麼時候可以開始製作出棚的重量？ 你什麼時候開始再次獲得你的期限？ “懷孕後手冊”的作者西爾維亞布朗在這次獨家專訪中回答了這些問題。
題：
女性應該知道什麼是最重要的事情，他們的身體在懷孕後會發生什麼？
回答：
每個女人對懷孕和分娩的影響都會有不同的反應。 喜歡登山或潛水，很難知道你的身體如何處理，直到你體驗它。 很大程度上取決於你懷孕後的疲倦程度，你是否缺乏鐵或其他營養物質，以及你經歷了什麼樣的分娩： C型切片 ？ 外陰切開或撕裂？ 勞動力很長 ？
懷孕和分娩有一種令人討厭的傾向，引起一些嘮叨的輕微健康問題 - 背痛，痔瘡，便秘和靜脈曲張，僅舉幾例 - 或顯示休眠期。 接近一半的新媽媽在分娩後的幾週內至少有一種健康問題。 最重要的是要記住，產後時期是一個過渡期，我們必須照顧自己。
面對所有新媽媽的一個不可避免的挑戰就是應對疲勞。 一周內只需要七到八小時的失眠，開始出現睡眠不足的跡象，疲勞是抑鬱症的主要原因之一。 我的三個克服疲勞的技巧是：
- 在寶寶出生前提前計劃。 誰會幫忙做家務？ 誰會照顧年長的孩子？ 誰能讓孩子離開家休息一下？ 要求你的朋友把保姆或家務幫助當作寶貝禮物，或者讓別人購物，做飯和洗碗。
- 盡可能睡覺。 理想情況下，你應該在前幾週每天兩次小睡。 如果寶寶正在打盹，放下一切，然後睡覺。 沒有比你休息更重要的了。
出去。 花時間給你。 每天走出家門做一些“成人”活動，即使只有45分鐘。 你會驚奇地發現，這可以讓你的精神多快。
問： 女性在懷孕前可以做些什麼 來幫助確保懷孕後的體驗？
答：計劃，計劃，計劃。 我總是驚訝於有多少女性認為一旦寶寶出生，他們就會騎上日落。 不幸的是，大多數分娩準備課程都沒有足夠警告未來的母親他們將要接受的劇變。
問： 一個女性的身體恢復到妊娠前狀態需要 多長時間 ？
答：前六周是康復，再平衡和恢復的時間 。 它需要生殖器官6周到2個月恢復到原來的大小和功能。 妊娠激素鬆弛素可增加結締組織的尺寸和彈性 - 韌帶，肌肉 - 將在一個新的母親身體中長達5個月。 這就是為什麼新媽媽的關節很脆弱 - 有50％的人會背痛 - 以及為什麼高強度的活動會給盆底和腹部器官帶來巨大的壓力。
母乳喂養母乳中產生牛奶的激素催乳素也有類似的效果。 在66％的女性中，垂直腹部肌肉分開並需要至少6週才能痊癒。 由於這些原因，限制運動到柔和的盆底和腹部鍛煉，步行和游泳是重要的 - 一旦你完全停止了出血 - 在2個月或C節後10週。 分娩後八週，您可以在15分鐘內開始健美，每週增加5分鐘。 你可以開始打網球，騎自行車，並在分娩後的4到5個月再次進行低衝擊力的有氧運動。
關於體重，很大程度上取決於你懷孕前的體型。 約三分之一的新生母親在懷孕前“瘦”，體重僅增加25至30磅，在分娩後大約3個月後會恢復正常體重。 年長的母親，第三或第四次母親或邊緣超重女性在分娩後的3至6個月內將失去大部分體重。 分娩後6至9個月，體重超重婦女將失去大部分體重。 他們也從母乳喂養中受益最多5個月以上。
有些女性發現痔瘡，靜脈曲張，牙齦出血和皮膚色素沉著等輕微健康問題持續數月。 在這些情況下，醫療護理非常重要，因為通常可以採取措施阻止它。 相當一段時間，性可能會感到不舒服，特別是如果您縫了很多針。 請諮詢您的健康從業者，確保您沒有不必要的針跡。 許多潤滑和耐心是必不可少的。
最後，一些女性發現，他們的身體在分娩後會永久性地改變，例如脂肪再分配的方式，他們的腳部大小，乳房大小或頭髮質量。
問： 對於陰道分娩的婦女與給予C分娩的婦女，從出生恢復情況如何不同？
答：陰道分娩後，新生母親可能會在她的生殖器區域感到不適，特別是如果她有會陰切開或撕裂以及痔瘡。 如果她的尾骨流離失所，她也可能會感到腰痛。 她可能需要更長的時間才能找到性交愉快再次。
剖腹產後，由於氣體被困，她的消化功能恢復正常，新媽媽可能會感到不適。 她的疤痕可能會癢和灼傷。 偶爾的疼痛和灼熱感可持續6至8週。 她將不得不等待更長時間才能開始鍛煉計劃：大約10週。
問： 懷孕期間婦女應該等待多久？ 為什麼這很重要？
答：這又取決於你已經懷孕的次數，你的出生類型，你有多累，你的身體恢復得多好。 有趣的是，在原始社會中，嬰兒每兩年自然間隔一次，因為母親幾乎經常哺乳一年。 顯然，你從以前的懷孕中恢復得越充分，下一次懷孕就會感覺越好。
問：生 小孩是否意味著未來的尿失禁？
答：雖然確實有三分之一的新媽媽確實經歷過某些形式的尿道或肛門壓力性尿失禁，例如在分娩後的幾週內出現咳嗽，打噴嚏，笑或者跳躍等高度影響，但在那裡絕對沒有理由期待未來的尿失禁問題。
不幸的是，大多數女性對骨盆底的了解不夠。 出生之前，我們準備開放我們的身體，但我們忘記了關閉也需要努力。 這個過程對於再次成為女性來說至關重要，因為盆底色調對性的質量有著直接的影響。
在懷孕期間，子宮的重量增加20到30倍。 隨著它的增長，子宮向下推動膀胱。 而且，鬆弛素作用下通常阻礙生殖器和消化器官的肌肉和韌帶是如何減弱的。 無論女性準備運送多少，分娩都會拉伸和擴張這些肌肉。 陰道分娩後，盆底失去約50％的音調。 暴發期的Episiotomies，眼淚和異常緊張都會增加損害。 如果盆底肌肉沒有恢復到正常的音調，括約肌不能再正確地壓在膀胱上 - 有時還會在肛門開口處造成滲漏。
因此，在分娩後的幾天內開始進行溫和的盆底調理運動並且在頭6週內每天進行9分鐘練習是很重要的。 盆底練習對於加速會陰切開術或撕裂後的癒合過程也非常有幫助。 直到你的骨盆底恢復了它的音調，才開始鍛煉計劃。 您的保健醫生應在產後檢查時檢查您的盆底色調。 如果他們不這樣做，就問問它！
問： 懷孕後，女性能否再次期望她的腹部再堅挺又扁平？ 這怎麼能實現？
答：正如我上面所解釋的，你不應該開始嚴肅的腹部工作，直到：
- 你的盆底又強壯了。 如果沒有，腹部肌肉會壓下腸道器官，而後者又會壓在盆底。 如果盆底肌肉太弱而無法提供必要的支撐，排尿，排便以及性功能將受到影響，這種情況稱為脫垂。
- 腹部肌肉的兩條平行垂直帶的距離小於兩個手指的寬度。 這意味著在頭6到8週 - 如果你有一個C型 - 10，你應該做溫和的，平衡的腹部練習。
在分娩後2個月，您可以開始腹部工作，從地板練習開始。 如果你有一個C-Section，在分娩後堅持自由練習大約8個月。 避免完全仰臥起坐，“騎自行車”或“剪刀”。 專注於傾斜的人，他們的工作是拉動，在支撐它的同時提起並擠壓胃。 調整腹部肌肉需要一段時間，但他們可以被訓練再次變得平坦。
問： 什麼是產後抑鬱症或精神病的警告信號？ 女性何時應該尋求這些條件的幫助？ 這些情況會在分娩後多久出現？
答：基本上有三種主要的分娩情緒反應類型：
- 嬰兒藍調發生在第二天和第十一天之間，主要是由新媽媽身體巨大的激素變化引起的。 無論他們的出生經歷如何，它影響所有社會經濟層面的80％的女性。 最常見的症狀是眼淚，通常沒有明顯的原因，情緒波動，超敏反應，難以集中註意力，焦慮，灰心和脆弱感，以及不安分的睡眠模式。 這種情況持續24小時到7天。 因為它不是一種疾病，所以可以通過休息和支持來治療。 另一位父母扮演一個重要角色，讓新媽媽免受太多外界的干擾，並讓她感到被愛和欣賞。
- 一些抑鬱反應往往是由疲憊造成的。 幾乎所有新媽媽都會經歷眼淚，挫折感，孤獨感，內疚感，易怒，健忘或與疲勞相關的各種身體症狀。 這些通常發生在分娩後的頭4個月內。 下面描述的產後抑鬱症的主要區別在於它們間歇性地發生，並且通過更多的睡眠，更好的營養或營養補充，家庭幫助和娛樂的支持和幫助來彌補。
- 產後抑鬱症是一種精神疾病，影響10個新媽媽中的1個，必須接受藥物治療。 在40％的病例中，產後抑鬱症在新母親進行了6週的檢查後開始。 因此通常很難診斷。 新媽媽應該很高興！ 對於不適合這個形象的女性來說，沒有什麼寬容或理解。 雖然一些症狀類似於由疲勞和營養問題引起的抑鬱反應，但主要的差異在於，在產後抑鬱症的情況下，這些感覺持續存在。
女性也可能經歷驚恐發作，迷戀思想和幻想，以及高度的興奮性。 如果婦女以前有過心理問題，或者她的母親，阿姨或姐妹遇到過這個問題，那麼產後抑鬱症就很容易發生。 如果不進行治療，產後抑鬱會持續多年。
產褥期精神病是一種非常嚴重的精神疾病，每1000名婦女中就有約1名患病，通常在分娩後約2週出現。 它會導致嚴重的情緒劇變，幻覺，混亂，記憶力減退和迷戀行為。 需要立即住院。 通過正確的治療，大多數女性完全康復。
問： 女性什麼時候應該恢復正常的月經？
答：這取決於你是否正在哺乳。 如果你不是母乳喂養，你的第一個階段將在分娩後約2個月發生。 但是，無法知道何時再次開始排卵：90％的女性在第一次排卵前不會排卵。 如果你在分娩後很快發生性行為，避孕是至關重要的。
如果您正在哺乳，您的期限可以在分娩後約2個月的任何時間恢復。 有些女性一旦停止母乳喂養就只能恢復生活。 知道母乳喂養不是一種避孕方式是很重要的。 嬰兒吮吸的感覺是向大腦發送信息以抑制刺激排卵的激素。 這種抑制的有效性取決於吸吮的強度和頻率。 為了使母乳喂養成為一種避孕手段，嬰兒必須全天候全天候護理。
問：女性在性交前和/或使用避孕藥之前多久等待分娩？ 最近剛剛分娩的女性最適合哪種避孕方法？ 最近分娩的婦女不應使用哪種類型的避孕藥具？
答：大多數健康從業者不鼓勵女性在分娩後的前6週內發生性行為，因為生殖器官通常沒有癒合。 大多數新媽媽聲稱在現階段性行為是他們心中最遠的事情。 許多母乳喂養的女性發現與寶寶的身體接觸完全符合他們的要求。
大多數健康從業者建議使用屏障避孕藥 - 避孕套和殺精子劑 - 用於哺乳期婦女。 分娩後的頭幾個月，陰道壁增大，會陰肌鬆弛，這意味著膈肌不能作為適當的屏障。
分娩後2至3個月，一定要安裝新的隔膜。 如果您選擇插入宮內節育器，您必須等待子宮完全癒合。
不禁止母乳喂養的避孕藥的唯一形式是黃體酮迷你藥丸，它通過阻礙宮頸粘液的產生起作用。 排卵可能發生，但子宮內膜不能接受卵子植入。 這種藥丸的失敗率為1％至3％，並且宮外孕和突破性出血的風險增加。 必須每天都在同一時間進行。
有些婦女可能會選擇使用注射避孕藥，例如Depo-Provera，其持續時間為一至三個月。