當你懷孕並且不能入睡時
失眠只是說你睡覺有問題的一種奇特的方式。 在懷孕期間，當你試著上床睡覺時，你可能會遇到麻煩，或者如果你在半夜醒來，就會麻煩地重新入睡。 一些不幸的孕婦同時患有這兩種疾病。
由於藥物並不是治療妊娠失眠的好主意，你需要製定一份工具清單，幫助你不用藥。
這裡有一些關於入睡，入睡或一般處理失眠的技巧。
睡覺昏昏欲睡。
有時候，問題在於你要睡覺，因為你沒有身體或精神上的睡覺準備睡覺而不能入睡。 只有當真正準備好入睡時才進入你的床位，你會增加實際獲得成功的可能性。 為了解決這個問題，在午後之後避免使用咖啡因，不要在下午晚些時候劇烈運動，也不要在睡前或在床上進行沉重的討論。 單獨放鬆或與伴侶放鬆可能會有所幫助。
嘗試一種誘發睡眠的小吃。
舒適的食物並不總是很糟糕。 有一些零食可能實際上有助於促進睡眠。 溫牛奶或火雞可以做到這一點。 懷孕時的關鍵是不要過頭，最好結束自己的胃灼熱，讓你保持清醒。
溫水。
洗澡或淋浴不僅可以放鬆身心，舒緩伴隨懷孕的酸痛，還可以幫助您為睡眠做好準備。
這在睡前和半夜之前都有效。 對於雙倍劑量，嘗試在浴缸中閱讀以幫助清理你的頭腦。
閱讀或其他無心工作。
閱讀，做小型工藝項目，甚至是一些無意識的電視都可以幫助你關閉你的大腦。 在懷孕期間，你可能會覺得你的頭腦在與你需要做的和想想的事情競爭。
通過給自己一個關閉它的機會，你可以幫助自己準備睡覺。 避免讀取緊張的小說，神秘或可怕的書，如果這樣會讓你感到不安。 我也不推薦這段時間的懷孕書，儘管寶寶的名字書似乎表現不錯。
起床。
當一切都失敗時，不要躺在床上。 起床，做點什麼，即使它只是改變位置。 設置30或60分鐘的時間限制，以保持睡眠，試著入睡或重新入睡。 戰鬥它只會更令人沮喪。 有時候，你可以在半夜只有很高的生產力。 有人說，這有助於你為未來的育兒做好準備。
懷孕失眠是真實的。 踢球者是，當你通常已經筋疲力盡時，很難理解疲倦和無法入睡。 有些女性偶爾會遇到這種情況。 請務必在下次約會時與醫生交談。 通常有些東西可以幫助你忽略他或她可以幫助你識別的東西。