心理健康和身體健康一樣重要
作為一名家長，您經常帶孩子進行體檢，接受免疫接種，提供營養食物以保持健康，並閱讀大量書籍以發展自己的詞彙量。 雖然你多久考慮一下如何照顧孩子的心理健康？
如果你像很多成年人一樣，可能並不常見。 然而， 小孩的心理健康與她的身體健康一樣重要，特別是在涉及行為和學術時。
根據美國疾病控制與預防中心的數據，估計每5個孩子中就有1個患有精神障礙。 儘管並非所有精神健康問題都可以預防，但您可以採取措施幫助您的孩子盡可能保持健康。
照顧你的心理健康
為保持孩子的精神健康，你可以做的最好的事情之一就是照顧自己的精神健康。 您不僅可以塑造改善心理健康的習慣，還可以為您的孩子創造一個更健康的環境。
當父母有未經治療的精神健康問題時，兒童更可能出現精神健康問題。 父母雙方都有精神健康問題時，兒童患精神疾病的風險更大。
父母的未經治療的精神疾病可能會使家庭生活不一致或不可預測。 它也會影響父母管教孩子的能力，並可能會壓抑一對夫妻的關係。
這些事情會影響孩子的心理健康。
如果您有精神健康問題，請接受治療。 研究表明，當父母接受治療或藥物治療精神疾病時，兒童的症狀會改善。
建立信任
孩子與父母的關係在兒童的心理健康中起著重要作用。
培養安全感和安全感始於建立父母與孩子之間的信任。
這意味著確保你的孩子，你將滿足她的身體和情感需求。 這包括在她飢餓，口渴，熱或冷，以及她害怕或傷心時照顧她。
致力於做你所說的話並說出你的意思。 空洞的威脅，失敗的承諾和不一致的關懷將使您的孩子難以信任您。
培養與他人的健康關係
孩子與父母的關係是至關重要的，但這不是唯一的關係。 一個精神健康的孩子將與其他家庭成員有許多關係，例如祖父母和堂兄弟，以及朋友和鄰居。
即使你是那種喜歡和你的小孩單獨在一起的父母，讓他有機會與其他人聯繫。 休息一晚，讓你的孩子和祖母或他的表兄一起過夜。
與鄰居或學校的孩子們一起安排playdates。 還記得你年輕時最好的朋友對你年輕有多重要嗎？ 這種關係可以使孩子的心理健康發生全部變化。
始終如一
保持一致的重要性不能被誇大。 孩子們渴望一個可預測的環境，了解他們接下來要做什麼活動，他們將花時間與誰在一起，如果他們違反規則將會產生什麼樣的後果，以及他們為了良好的行為會得到什麼樣的特權。
無論你是否搬到了新的城市，或者你正在經歷離婚 ，混亂和巨大的變化對孩子來說都很難。 當他們努力處理他們的感受時，他們退縮，焦慮或開始行動是很常見的。 建立一個例行公事，與你的紀律實踐保持一致，並確保你的孩子理解他日常生活中發生的事情。
教你的孩子健康的方式來管理壓力
儘管保護孩子免受創傷性事件很重要，但最好的創傷可能會導致精神健康問題 - 您無法防止孩子經受壓力。 壓力是生活的一部分。
與朋友的分歧，被運動隊裁掉，以及家庭作業失敗等等，都必然會在某個時候發生。 給你的孩子處理這些情況所需的技能。
雖然一個孩子可能會在寫日記時得到壓力，但另一個孩子可能想在朋友緊張時給朋友打電話。 因此，主動確定您的孩子在處理艱難時期時可以採取的具體措施，以保持壓力水平。
建立健康的習慣
健康的飲食，良好的睡眠和充足的運動不僅有利於孩子的身體健康，而且對於她的心理健康也是至關重要的。 教她養成健康的習慣，以保持身體和頭腦的健康。
有很多研究表明， 正念和感激也會對精神健康產生重大影響。 所以你可能想把這些融入到你的日常生活中，在這個過程中，你可以改善整個家庭的心理健康。
培養自尊
幫助孩子培養自尊心可以顯著提升他的心理健康水平，這對於父母來說有兩方面的意義：首先，你想儘自己的本分來提高孩子的自尊心。 其次，你必須教你的孩子如何培養自己的自尊。
這裡有一些方法可以幫助你的孩子培養健康的自尊心：
- 提供真實，現實的讚美。 像“你是全校最聰明的孩子”這樣的說法，不會幫助你的孩子培養健康的自尊心。 避免讚美她無法控制的事物，比如她的外表或她的聰明。 相反， 讚美她的努力，並避免誇大夸獎。
- 為獨立提供機會。 當孩子能夠自己做事情時，孩子會感覺更好。 因此，無論您是在教孩子如何打扮自己，還是向他展示他相信他自己製作烤奶酪三明治，孩子們在能夠證明自己的能力時都會感覺良好。
- 幫助你的孩子養成健康的自我對話。 當你的孩子說“我永遠不會擅長數學”時，可能會說：“當然你會的。”但是這不會幫助他發展更健康的內心對話 。 當你的孩子對自己提出負面的問題時，問一些問題，比如：“你可以做些什麼來改善？”或者“什麼證據不是真實的？”幫助你的孩子得出更健康的結論。
- 鼓勵你的孩子培養新的技能。 幫助你的孩子探索她的才能和興趣。 讓她參與各種活動，並鼓勵她努力工作，讓自己變得更好。
- 做一個好榜樣。 看到養育子女不斷降低或懷疑自己的價值的孩子更可能模仿這種行為。 如果你與自尊問題糾纏在一起，採取措施提高你的自尊心，這樣你就可以成為你孩子的好榜樣。
一起玩
一個身體和精神都健康的孩子需要玩。 說實話，大人也需要玩耍！ 現在是時候放下工作，家務和其他義務，專注於你的孩子，這表明他值得你珍貴的時間。
在和孩子一起玩耍的時候，你不僅會建立一種關係，而且你也可能會發現自己也很放鬆，並且看到父母有樂趣，放下擔心可以保證孩子也能做到這一點。
注意紅旗
有些孩子自然有些自我意識或者比其他孩子更悲觀。 這不一定是個問題。 然而，正常鬥爭成為一個令人擔憂的理由。
如果您注意到您的孩子感到悲傷或對正常情況過度焦慮（如上學或結識新朋友）的跡象，可能會有問題。 持續兩週以上的情緒或行為改變可能是一個問題的標誌。
注意社會問題，學術問題或家庭問題。 在這些地區運作困難應該是一面紅旗。
和你的孩子的老師或看護人談話，看看他在學校的表現如何 - 他無法集中註意力，坐不住或專注於手頭的任務？ 他的成績如何？ 他的意思是傷害其他學生甚至是動物嗎？ 這些都是你的孩子可能需要看專業心理健康提供者的跡象。
但是，在你擔心之前，請記住，問題可能不會太嚴重或持久。 有時候一點點的壓力，比如一個新的妹妹或兄弟的出生，可能會導致一個孩子顯示一些有關的跡象，但它通常會消退。
尋求專業幫助
據估計，只有21％的精神健康問題兒童實際得到治療。 這意味著絕大多數有心理健康問題的兒童沒有得到他們需要的幫助。
這可能看起來像是一個激烈的決定，但對於一個孩子來說，沒有任何年齡能夠看到心理健康提供者 。 事實上，如果只有一個孩子表現出某些心理健康欠佳的症狀，那麼全家人甚至應該參加家庭諮詢。
它不僅可以幫助改善孩子的心理健康，而且還可以為可能正在掙扎的父母提供資源和支持。
積極主動讓孩子盡可能保持健康。 但是，如果您看到有問題跡象，請向您的孩子的醫生諮詢您的擔憂。 儘早進行干預可能是盡可能有效地處理問題的關鍵。
>來源
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