採取措施幫助孩子更快地恢復
隨著婚姻的解除，一些家長發現自己提出的問題是：“我們應該為孩子們一起住嗎？”其他父母認為離婚是他們唯一的選擇。
雖然所有的父母可能對他們的想法有許多擔憂 - 從他們的生活狀況的未來到監護安排的不確定性 - 他們可能最擔心的是孩子們將如何處理離婚。
那麼，離婚對孩子的心理影響是什麼？ 研究人員說這取決於。 離婚給所有孩子帶來壓力的同時，一些孩子的反彈速度比其他孩子快。
好消息是，父母可以採取措施減少離婚對兒童的心理影響。 一些支持性的養育策略可以幫助孩子適應離婚帶來的變化。
離婚後的第一年是最艱難的
在過去的幾十年中，全球的離婚率攀升。 據估計，48歲的美國和英國的兒童在16歲以前生活在離婚的單親家庭中。
正如你所預料的那樣，研究發現，在離婚後的頭一年或兩年內，孩子們的爭奪最多。 孩子們可能會遇到痛苦，憤怒，焦慮和懷疑。 但是很多孩子似乎都在反彈。 他們習慣於改變他們的日常生活，並且隨著他們的生活安排而變得舒適。
然而，其他人似乎從未真正回到“正常”。這些小部分的孩子在父母離婚後可能會經歷甚至終生難題。
情感影響離婚對孩子的影響
離婚造成整個家庭的情緒動盪，但對於孩子來說，情況會非常可怕，令人困惑和令人沮喪：
- 年幼的孩子往往很難理解為什麼他們必須在兩個家庭之間去。 他們可能會擔心，如果他們的父母有一天會停止彼此相愛，他們的父母可能會停止愛他們。
- 小學生可能擔心離婚是他們的錯。 他們可能害怕他們行為不端，或者他們可能認為他們做錯了事。
- 對於離婚及其造成的變化，青少年可能會變得非常憤怒。 他們可能會責怪一方父母解除婚姻，或者他們可能因父母在家庭中發生動盪而怨恨一方或雙方。
當然，每種情況都是獨一無二的。 在極端的情況下，一個孩子可能會因分居而感到安心 - 如果離婚意味著較少的爭論和較少的壓力。
與離婚有關的壓力事件
離婚通常意味著孩子每天失去與父母的聯繫 - 通常是父親。 減少接觸會影響親子關係，研究人員發現許多孩子在離婚後感覺離他們的父親較近。
離婚還會影響孩子與監護父母（通常是母親）的關係。 主要照顧者通常報告與單親養育相關的更高水平的壓力。 研究表明，母親在離婚後往往不太支持，也不太熱情。
此外，研究表明，他們的紀律變得不那麼一致，效率也較低
對於一些孩子來說，父母分居並不是最難的部分。 相反，伴隨的壓力是離婚最困難的原因。 改變學校，搬到一個新的家，與一個單身父母感到更加疲憊不堪，只是使離婚變得困難的其他壓力因素中的一小部分。
經濟困難在離婚後也很常見。 許多家庭不得不搬到較小的家庭或改變社區，他們的物質資源往往較少。
再婚和正在進行的調整
在美國，大多數成年人在離婚後的四至五年內再婚。
這意味著許多孩子可以忍受家庭動態的持續變化。
增加一個父母親和幾個兄弟姐妹可能是另一個重大調整。 父母往往會重新結婚，這意味著許多孩子的變化。 第二次婚姻的失敗率甚至高於第一次婚姻。 許多孩子多年來經歷多次分居和離婚。
離婚可能會增加心理健康問題的風險
離婚可能會增加兒童和青少年心理健康問題的風險。 無論年齡，性別和文化如何，研究表明，離異父母的孩子經歷了更多的心理問題。
離婚可能引發兒童在幾個月內解決的調整障礙。 但是，研究還發現，離異父母的孩子患抑鬱和焦慮的機率更高。
離婚可能會增加行為問題
離異家庭的孩子可能會遇到比雙親家庭的孩子更多的外化問題，如行為障礙，犯罪行為和衝動行為 。 除了增加的行為問題外，離婚後，孩子也可能與同伴發生更多的衝突。
離婚可能會影響學習成績
離異家庭的孩子在學業上表現不佳。 研究顯示，離異家庭的孩子在成績測試中得分較低。 父母離婚還與較高的逃學率和較高的輟學率有關。
離異父母的孩子更有可能承擔風險
有離婚父母的青少年更有可能參與危險行為，如物質使用和早期性行為。 在美國，父母離異的青少年較早飲酒，報告酒精，大麻，煙草和吸毒比同齡人高。
父母在5歲或5歲以下離婚的青少年在16歲以前成為性行為的風險特別高。在青春期，早期的父母分離也與更多的性伴侶有關。
可能延伸到成年的問題
對於少數兒童來說，離婚的心理影響可能是持久的。 一些研究將父母離婚與成年期間增加的精神健康問題，物質使用問題和精神病住院相關聯。
許多研究提供的證據表明，父母離婚可能與青少年成人在教育，工作和浪漫關係方面的成功率較低有關。 在童年經歷離婚的成年人往往教育程度和職業素養較低，就業和經濟問題較多。
在童年期間經歷離婚的成年人也可能有更多的關係困難。 父母離異的人的離婚率較高。
父母在兒童如何適應離婚方面起著重要作用。 以下是一些可以減少離婚對兒童心理負擔的策略：
- 共同父母和平。 父母之間激烈的衝突已被證明會增加兒童的痛苦。 顛覆敵意，比如尖叫和互相威脅，與兒童的行為問題有關。 但輕微的緊張也可能增加孩子的痛苦。 如果你想與你的前配偶共同生活，尋求專業幫助。
- 不要把孩子放在中間。 要求孩子選擇他們最喜歡的父母或給他們留言給其他父母是不恰當的。 發現自己陷入中間的孩子更可能經歷抑鬱和焦慮。
- 與你的孩子保持健康的關係。 積極的溝通，父母的溫暖和低水平的衝突可能會幫助孩子更好地適應離婚。 一個健康的親子關係已被證明可以幫助孩子在離婚後獲得更高的自尊和更好的學習成績。
- 使用一致的紀律。 建立適合年齡的規則，並在必要時貫徹後果 。 研究表明離婚後有效的紀律減少犯罪並提高學習成績。
- 密切關注青少年。 當父母密切關注青少年在做什麼以及他們與誰一起度過時間時，青少年不太可能在離婚後出現行為問題。 這意味著減少使用物質的機會和更少的學術問題。
- 授權你的孩子。 懷疑自己有能力處理這些變化的孩子以及那些認為自己是無能為力的受害者的孩子更有可能遇到精神健康問題。 教你的孩子，雖然處理離婚是困難的，但他有處理它的精神力量。
- 教授具體的應對技巧。 積極應對策略的孩子，比如解決問題的能力和認知重組技能，更適合離婚。 教你的孩子如何以一種健康的方式來管理他的想法，感受和行為。
- 幫助您的孩子感到安全。 害怕放棄和對未來的擔憂會引起很多焦慮。 但是，幫助孩子感到被愛， 安全和安全可以減少心理健康問題的風險。
- 參加家長教育計劃。 有許多方案可以幫助減少離婚對孩子的影響。 家長會接受同伴教育的技巧和策略，幫助孩子們應對這些調整。
- 尋求專業幫助。 減少壓力水平可以幫助你的孩子。 練習自我保健並考慮談話治療或其他資源，以幫助您適應家庭中的變化。
父母保持結婚時，孩子們會更好嗎？
儘管離婚對家庭來說很艱難，但為了孩子的利益而聚在一起可能不是最好的選擇。 生活在有很多爭論，敵意和不滿情緒的家中的孩子可能會面臨更高的發展心理健康問題和行為問題的風險。
何時為你的孩子尋求幫助
孩子在父母分離後立即與他們的感受和行為作鬥爭是正常的。 但是，如果您的孩子的情緒問題或行為問題持續存在，請尋求專業幫助 。 首先與你的孩子的兒科醫生交談 。 討論您的疑慮並詢問您的孩子是否需要專業支持。 推薦談話治療或其他支持性服務。
個人治療可以幫助你的孩子理清他的情緒。 也可以建議家庭治療來解決家庭動態的變化。 一些社區還為孩子提供支持小組。 支持團體允許某些年齡段的孩子與可能在家庭結構中發生類似變化的其他孩子見面。
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