暫時從電子產品中拔出可能會產生很多積極影響
你無法避開當今世界的屏幕。 有候診室的電視，學校的平板電腦和大多數人口袋裡的智能手機。 隨著技術的不斷湧現，屏幕已經融入日常生活，一些家庭在決定讓孩子玩電子遊戲的時間方面遇到困難。
即使是美國兒科學會多年來也改變了他們的建議 。
多年來，他們建議兒童每天不得超過兩小時的放映時間。 但是，隨著電子產品越來越便攜，他們承認實施這些限制是多麼困難。
畢竟，如果你12歲的孩子在口袋里安裝了智能手機，你怎麼限制她盯著屏幕的頻率？ 或者，如果您9歲的孩子使用平板電腦閱讀書籍，您是否應該設置嚴格的時間限制？
但是對於一些家庭來說，屏幕時間已經慢慢佔據了他們的生活。 孩子們將自己的鼻子埋在他們的電子產品中，他們錯過了看世界的機會。 而在許多家庭中，家庭時間包括每個人都坐在客廳裡盯著他們的智能手機。
如果你的家庭養成了一些不健康的習慣，數字排毒可能會有所幫助。 這並不是說你需要避免長時間的屏幕顯示。 從短期的技術拔除可能只是您需要製定一些更健康的習慣的突破。
簽署你的孩子（或全家）可以使用數字排毒
過度使用媒體可能會導致一些行為，情緒和學術問題。 這裡有幾個你的孩子可以用電子休息的標誌：
- 你的孩子依靠技術來娛樂。 研究估計，平均每個孩子每天在電子設備上花費7個小時。 如果你的孩子養成了連續數小時玩電子遊戲的習慣，或者他希望每天都觀看無數小時的電視節目，數字排毒可以給他一個探索其他興趣的機會。
- 你在電子方面陷入權力鬥爭。 如果您的孩子每次告訴他關閉電視機或關閉筆記本電腦時都會爭論，那麼電子設備的休息可能會幫助他更加合規。
- 你的家人在電子產品上養成了一些不良習慣。 在吃晚餐時看電視，從另一個房間發短信給對方，而不是面對面地說話，在床邊用智能手機睡覺，或者無視對方使用社交媒體，這些都是一些家庭陷入不良習慣的一些例子。
屏幕時間和行為問題
研究人員繼續研究屏幕時間如何影響兒童的發育和行為。 隨著新技術的發展，它改變了兒童與屏幕相關的方式。 便攜式視頻遊戲允許孩子們在車內使用屏幕。 智能手機意味著孩子們在雜貨店周圍散步時可以使用屏幕。 該清單可以繼續。
許多研究發現篩查時間與兒童各種行為問題之間存在聯繫。 但是，這些研究並不一定證明因果關係。
自然有行為問題的孩子會傾向於電子學嗎？ 或者坐在屏幕前的太多時間會導致行為問題？ 研究人員提供混合評論。
但一些研究已經將過多的屏幕時間與以下情況相關聯
許多家長報告說，技術導致行為問題增加。 電子產品可能妨礙責任，比如做家務或做家務。 或者，家長可能會發現，當他們爭奪誰能夠接下來使用平板電腦或誰將首先播放特定視頻遊戲時，兄弟姐妹會爭論更多。
數字排毒可以提高社交和情緒技能
加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，數字排毒提高了孩子閱讀他人情緒表達的能力。 該研究開始時詢問11至13歲的兒童在照片和視頻中識別其他人的情緒表達。
然後，一半的人被送到了一個不允許使用電子設備的戶外露營地。 另一半繼續使用他們的正常屏幕時間。
五天后，兩組都進行了再次閱讀別人情緒的能力測試。 繼續使用數字設備的團隊沒有任何改善。 然而，參加陣營的團隊顯示出他們認識他人感受的能力顯著提高。
研究人員總結說，面對面的時間對於兒童的社交技能至關重要。 短時間拔出插頭可以幫助孩子更好地理解非語言暗示。
這些情緒和社交技能在行為管理中起著至關重要的作用。 當孩子們了解他人的感受時，他們可以相應地調整他們的行為。
看到他的朋友感到沮喪的孩子可能會因為堅持他們的規則而退縮。 或者一個注意到她的朋友傷心的孩子可以帶來一點額外的同情心。
用戶外時間更換屏幕時間是有益的
在互聯網和電子遊戲發明之前，孩子們大部分時間都在外面玩耍。 但是現在，技術的誘惑讓很多孩子在業餘時間都緊貼屏幕。
如果你拿走電子產品，你的孩子可能很難找到別的事情去做。 他或她的無聊可能導致更多的戶外活動。
在外面玩可以給孩子帶來很大的好處，它可以大大減少行為問題。 四處奔跑釋放能量，可以幫助孩子在室內活動不那麼活躍。 鍛煉還可以幫助孩子睡得更好。
研究還表明，在草地或樹木周圍玩耍的綠色空間可以提高注意力並減少壓力 。 其他研究已將戶外遊戲與解決問題的能力 ，創造性思維和安全技能相結合。
數字排毒打破壞習慣
對於許多家長而言，第二次打開電視機，或強制檢查社交媒體成為一種習慣。 孩子們通常在上學前打開視頻遊戲，或者在第二次通過電腦時穿上電腦，從而形成不健康的屏幕時間習慣。
有意識地選擇長時間拔掉電源可以打破一些壞習慣。 當孩子們離開他們的環境並離開他們平常的日常生活時，他們有機會培養新的習慣。
以下是創建數字排毒的一些策略：
- 從電子設備中休息一周 - 野營旅行，在山上度假或在偏僻的小屋度過一周，都可以讓每個人遠離電子設備。 放棄技術可以讓每個人都能夠欣賞簡單的活動，如棋盤遊戲或玩捉迷藏。
- 沒有電子設備的周末 -如果你無法承受假期 - 或者你有一份工作讓一周內拔掉電源似乎是不可能的 - 那麼可以考慮採用較小規模的數字排毒。 考慮讓它每年都要拔掉幾個週末。
- 每月數字免費日 -也許每個月的第一個星期六表示沒有屏幕，或者本月的最後一個星期日是安靜的家庭日。 承諾每個月花費高質量的時間，而不用每天使用電子設備。
遠離電子設備幾天可以是一個很好的實驗，看看它是否會改變你的孩子的行為。 短暫的休息可以增強她的情緒（在她沒有電子設備的初始恐懼之後）並且增加她完成工作的動力。
當然，在電子產品方面做一個好榜樣是很重要的。 如果您告訴您的孩子在坐在電腦後面時關閉電子設備，您的話將無法奏效。 所以願意和你的孩子一起通過數字排毒。 整個家庭在短時間內離開電子設備可能是件好事。
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