把你憤怒的過度反應變成可教時刻
“你直到你18歲才接地！”大多數父母至少曾經這樣或那樣地說過這些話。 有時候，當你對理性詞語感到不知所措時，這些類型的威脅可能會毫無顧慮地從你口中飛出。
無論你是否已經威脅要扔掉你孩子的所有玩具，或者你告訴他，他再也不能和他的朋友一起出去，你從過度反應中恢復過來的方式很重要。
把你的憤怒爆發變成一個機會，教你的孩子重要的人生課。
不要忽略你說的話
一旦你冷靜下來，你可以忽略你所做出的無恥威脅。 但是這會給你的孩子帶來錯誤的信息。 他會開始相信你並不是真正的意思。
當然，這並不意味著你必須貫徹你所說的話。 如果你說你要把他擁有的每一件玩具收起來扔掉 - 因為你生氣了，他沒有拿起他的房間 - 不要把垃圾袋拿出來。
但假裝像你一樣從未說過任何事情都沒有幫助。 這可能會讓你的孩子感到焦慮，因為他在等待，看看你是否要好好處理你的威脅。 當懲罰從未到來時，他會感到困惑。
有一個誠實的對話
當你平靜下來，並且你意識到你無法完成你的威脅時，請坐下來和你的孩子交談。
角色模型如何為你的行為負責 。 道歉並明確表示你不會接受你威脅的無恥懲罰。
承認你的情緒得到了你最好的。 說，“我真的很傷心，我說了一些我不應該擁有的東西。 對不起。”
提供更合理的結果
用更合乎邏輯的結果取代你所威脅的無恥後果 。 如果您的孩子沒有拿起他的玩具，請將他的特權拿走，直到他清理完畢。 或者如果你的青少年錯過了他的宵禁，為他打了一個禮拜。
向你的孩子解釋新的後果，並明確表示你將會遵循它。 告訴他你的目的是表達你的意思，並說出你的意思。
創建一個計劃，防止它再次發生
有時候，過度的威脅來自太多的壓力。 如果您下班回家時感到疲憊不堪，或者您處理的是嚴重的經濟壓力，那麼您很可能會對您的孩子發飆。
如果是這樣的話，把你的行為當作一個警告信號，表明你的壓力水平太高了。 採取措施以健康的方式管理你的壓力，這樣你就可以成為你最好的父母。
如果你的過度反應使你對孩子不斷的不端行為感到沮喪，那就制定一個處理它的計劃。 確定今天可以使用的更有效的後果 - 以及未來。 積極主動會幫助你變得不那麼被動。
創建一個可以阻止不當行為的系統。 令牌經濟體系或行為圖表可以大大促進您的孩子的行為。
如果您反應過度，因為您處於休克狀態 - 或恐慌 - 在做出反應之前練習深呼吸。 無論你的孩子說他討厭你還是他試圖逃跑，都知道當你感覺真的很激動時你很可能會反應過度。 記住這一點，這樣你可以提醒自己，當你經歷激烈的情緒時，不要對未來發生任何後果。
嚴重的損害控制
如果你的評論超出了閒置的威脅，那麼重要的是要做一些嚴重的傷害控制。 有些事情你不應該對小孩說 。 如果您的評論或您的行為超出了界限，可能會對您的孩子產生負面影響。
要堅定和誠實地對待你的孩子，但要仔細選擇你的話。 如果您在管理憤怒方面遇到困難，請尋求專業幫助。 訓練有素的心理健康專業人員可以協助您調節情緒，提高您的育兒技巧。