一起挖掘污垢以增加體力活動和減輕壓力
無論你在陽台上有一英畝土地還是幾盆，種植家庭花園：你們都會過得更健康！ 園藝是一項簡單的活動，您可以與新鮮蔬菜，五顏六色的鮮花和芳香草藥一起收穫益處。 更好的是，你不必等待你的植物開花看到這些好處。 其中一些（如緩解壓力）幾乎是瞬間的。
當父母和孩子一起工作種植和照顧花園時，他們都可以享受這些福利。
體力活動
園藝和庭院工作是中等強度的練習，我們每天都需要（至少30分鐘）。 在撫育您的家庭花園時，並不需要跑步或打單打網球等強有力的活動，它仍然對您的身體有益。 首先，研究表明，一旦你開始園藝，你通常會繼續超過推薦的30分鐘。 園藝融合了精細運動技巧加強和拉伸 。
壓力更低，心情更好
園藝對於迷人的理由來說是絕佳的壓力緩解措施：暴露在新鮮空氣和陽光下，放鬆和重複性的工作，甚至與土壤中的無害細菌接觸，幫助釋放大腦中的5-羥色胺。
戶外時間
兒童很容易在室內度過很多時間，這會對他們的行為和健康產生負面影響。
一個家庭花園讓他們在外面享受和體驗自然世界。
更好的睡眠
以上所有（體力活動，減輕壓力，在外）都可以為每個人帶來更多更好的睡眠。 反過來，更好的睡眠可以改善孩子在學校的行為和表現。
更健康的飲食
種植蔬菜的孩子們吃蔬菜 - 或者至少，他們更願意品嚐不熟悉的蔬菜，這是將這些新口味納入飲食的第一步。
花園裡的成年人更可能比非園丁吃更多的水果和蔬菜。
家人在一起的時間
規劃，播種和撫育家庭花園提供了體力活動，每個人都有共同的目標。 它有助於教導孩子的責任感，並給他們一種成就感。 它給你們所有人一個工作項目，並且一起享受，這加強了你的家庭紐帶。
家庭花園項目
諮詢專家鄰居，家庭成員，當地托兒所或合作推廣服務機構，以了解哪些植物會在您居住的地方發展得最好。 您可以考慮投資雨桶，並開始堆肥堆，以使您的花園更加環保。
如果室外空間有限，用容器種植是嘗試園藝的好方法。 即使你有足夠的空間，從容器開始也可以成為小孩園藝的一個很好的介紹。
蔬菜
從種子開始他們，或購買幼苗以獲得啟動。 如果你的孩子有一個最喜歡的蔬菜，它是絕對值得讓他們嘗試發展自己的。 你可以找到喜歡胡蘿蔔，四季豆，甜椒和土豆的孩子喜歡紫色色調。 西紅柿也有數十種顏色，形狀和大小。
快速生長的植物，如蘿蔔，豌豆，黃瓜，和許多草藥，都令孩子們滿意。 如果你的孩子很小，請記住，他們種植蔬菜比較容易種植大豆，如豌豆，玉米和豆類。
花卉
有很多讓孩子參與花卉園藝的選擇。 讓他們根據數據包上漂亮的圖片挑選出一些種子。 或選擇容易成長的向日葵，可達八英尺高的戲劇。 簡單的雛菊產生大量的花朵供孩子們欣賞，展示和製作。 其他容易生長的花朵（因此不太可能導致失望）是金盞花，金魚草和天竺葵。
你也可以決定種植一個目標，比如創建一個充滿吸引和滋養蝴蝶的植物的蝴蝶花園。 在歡迎美麗的生物的同時，你會獲得種植美麗東西的滿足感。
水果
果樹可能難以照顧，可能需要數年才能收穫。 但是草莓很容易從種子或幼苗中生長出來，黑莓或樹莓也可以作為選擇（加上它們是常年性的，並且會一年又一年地回來）。 如果你生活在一個非常溫暖的氣候中，或者把它們留在室內，你也可以種植你自己的柑橘類水果。
為孩子們的家庭花園雜事
孩子們可以為你的家庭花園做很多工作，無論是單獨或與成人一起。 雖然你不希望他們枯萎繁瑣的任務，如除草，承擔責任是使家庭花園有意義的一部分。 設定一個目標，例如清理一個小的指定區域或工作15分鐘，然後執行其他操作。
根據他們的年齡，孩子可以：
- 收集棍棒和其他碎片
- 傳播樹皮或覆蓋物
- 灑植物食物
- 把堆肥放到堆肥堆裡
- 用噴壺或軟管澆水
- 耙樹葉
- 雜草（對採摘什麼和保留什麼有很好的指導）
- 挖種子或植物的孔
- 從花園收穫水果或蔬菜
- 為花束剪花（再次，好的指示將很重要！）
- 修剪草坪（10歲以上）
無論你選擇做什麼，都要確保一路教育你的孩子。 你會和你的家庭作物一起長大。
>來源：
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