當我們想到勞動時，我們經常會想到痛苦。 我們沒有想到的一件大事就是如何應對正常的疼痛并減輕不必要的疼痛。
我在教課時做的一件事就是向人們詢問他們是否應對了其他類型的痛苦。 我們每個人都會想到其他的事例，以及幫助我們並將其放在董事會上的事情。
這有助於我們認識到我們真正擁有的資源。
今天許多婦女擔心勞工。 這是一個簡單的事實。 另一個簡單的事實是，對勞動 （或其他）的恐懼會增加你的痛苦。 這就是所謂的恐懼/緊張/痛苦循環。 所有這些狀態是，當你害怕時，你會緊張，當你緊張時，會引起更多的痛苦。
所以，讓我們從基礎開始。 疼痛。
疼痛
雖然有些女性會說勞動並不痛苦，還有一些女性會說這是他們曾經感受過的最令人痛苦的痛苦，但大多數女性會陷入中間地帶。 可忍受和可取的勞工痛苦 。
疼痛來自勞動力的幾個來源。 一般來說，這些分為三類：情緒，功能和生理。 知道是什麼導致疼痛將幫助你處理它。 認識到一定量的疼痛在勞動中是正常和功能性的，告訴你的身體正在發生什麼，讓你自己幫助自己也很重要。
環境
你的環境是你可以控制的東西。 讓自己感覺舒適將有助於你放鬆和專注於手頭工作。
照明：大多數女性認為較低的照明更有利於放鬆。 您可以嘗試通過使用調光器，關閉百葉窗等來維持較低的光線水平。
安靜：在收縮過程中不會被問到問題，不會受到無關緊要的喋喋不休的聲音，並且安靜的音調也有助於提高工作的舒適度。
支持：這可以是你的伴侶，你的母親，朋友， 杜拉或其組合。 知道你並不孤單，讓那裡的人通過按摩，為你提供信息等方式為你提供身體上的幫助，這在勞動中可能會讓你產生負擔。
音樂：一些女性發現音樂會讓他們放鬆，而另一些女性則會因音樂而煩惱。 這裡的關鍵是女人選擇音樂來生產或勞動。
蠟燭：他們可以設置環境，有利於放鬆，有一個愉快的氣味，並提供溫暖。
芳香療法：這是旨在緩解緊張情緒，並促進放鬆使用不同的氣味。 還有一些更適合勞工，比如薰衣草。
物理
按摩：誰會拒絕按摩？ 人不多，但在勞動中，這幾乎是必不可少的。 按摩身體的某些區域將有助於與大腦中的疼痛信息進行競爭，減少疼痛的感覺。 這些將是你身體的無毛部分。 例如手和腳。 而其他類型的按摩（例如輕拍，光線，腹部有節奏的按摩）或簡單的輕撫提供陪伴的感覺。
呼吸：當我們想到非藥物性疼痛緩解措施時，這就是我們所想的。 一群女人嘻嘻要勞動。 呼吸遠不止於此，事實上，很多女性從未在勞動中使用過圖案式呼吸 。 控制你的呼吸緩慢放鬆更有利於放鬆和控制你的身體。 過度換氣可能會剝奪你和寶寶的氧氣。
放鬆：只有在分娩時通過在分娩時與身體對抗身體才有意義，否則會妨礙整個過程並可能減慢你的分娩速度，但更重要的是它會給你帶來更多的痛苦。
放鬆並讓你的子宮為你做好工作是很重要的。
水：因為它是放鬆的好處，可以減少腫脹 ，壓力，並且實際上可以從收縮力緩沖你的身體。 在積極的勞動力開始後，這是最有效的。
指壓：用於幫助緩解緊張情緒，並通過使用體內壓力點（如Spleen Six）來實際刺激勞動力。
定位：實際上可以通過幾種方式緩解疼痛。 它可以糾正寶寶的不良表現，例如後天寶寶，它可以增加子宮的血流量，並且可以讓你更舒適。
移動性：這可以讓您的身體在分娩時能夠移動，從而使您的骨盆移位等。它還可以加快分娩速度 。
“特殊”（雙髖擠壓，反壓力）：在某些情況下可以採取某些措施，例如由後天嬰兒引起的背部勞動。 反壓力只會給寶寶壓下的背部位置，即櫃檯施加壓力。 雙髖擠壓也可以提供反壓力，同時也可以移動骨盆，希望能讓寶寶改變到更有利的位置。
心理和情緒
放鬆：這也有心理和情緒上的聯繫。 你需要試著專注於什麼能幫助你通過勞動。 這不是擔心賬單，工作等的時候。一些女性發現可視化會幫助他們，而另一些女性更喜歡想到“沒有”。 在分娩之前練習可能會幫助您確定哪些方法可以幫助您更多，但要在分娩時做好準備。
支持者：獨處可以通過製造緊張和恐懼來阻礙勞動力。 得到關心你的人的支持是非常令人欣慰的，因為你並不孤單，他們正在做他們身體上可以幫助你的事情。
該列表不完整。 你可以做更多的事情來幫助自己完成勞動，而我在這裡列出的那些只是簡單的定義。 尋找額外資源非常重要，例如分娩課 ，輔助課或書籍，以幫助您掌握這些技巧。